Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц

Похудеть за месяц без насилия над собственным организмов в виде жесточайших диет – мечта для многих барышень. И это вполне по силам любой из нас. Стоит только захотеть, приложить немного сил, настроить себя на успех – и voila, результат готов. Так давайте разберемся, что необходимо для того, чтобы этот месяц прошел без эксцессов и принес долгожданное снижение веса. 

Планируем

Для начала необходимо заранее распланировать, что, в каких количествах вы будете есть, а также какие нагрузки выполнять, чтобы вес неуклонно снижался. Для этого стоит определиться, а сколько вы желается этих самых «лишних» килограммов потерять. 

В среднем за месяц можно уменьшить вес на 5-6 кг, и ваш организм перенесет это спокойно. В зависимости от конституции и прикладываемых усилий, можно также похудеть на меньшее или большее количество килограммов. Но! Резкое снижение веса на очень большой процент от общей массы тела принесет вам только неприятности со здоровьем. Мы же этого не хотим, а потому узнаем, как похудеть за месяц правильно. Итак, распланировали комплекс программ и переходим к их выполнению. 

Рацион

Можете сидеть на диете, можете не сидеть – воля ваша. Просто, хочется заметить, что иногда «бездиетные» способы похудения являются более эффективными, нежели потребление трех яблок в день. Весь секрет в правильно составленном рационе. 

Ведь, на самом деле, диета – это не мучение себя недоеданием. Это грамотно подобранный комплекс блюд, который способствует снижению веса (в данном случае) и насыщает организм всеми полезными элементами, которые ему необходимы. Похудеть за месяц можно, просто включив в свой рацион фрукты и овощи (преимущественно, в сыром виде, или же приготовленные на пару), кисломолочные продукты, и выбросив из потребления жирные, сладкие, мучные и соленые блюда. 

Маленькая хитрость: 4 и 1

Понятно, что сразу отказаться от всего самого любимого проблематично. Тогда старайтесь уменьшить в своем меню количество «вредных» компонентов. Например, хорошим подспорьем здесь станет такой способ, как «4 и 1». Все элементарно: приготовьте из сырых овощей салат, заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Затем, в процессе еды, на каждую ложку любого основного блюда подкладывайте к себе на тарелку 4 ложки салата. В результате, насытитесь вы гораздо быстрее, и при этом продуктов, которые вредны, съедите гораздо меньше. Вот такая маленькая хитрость, которая значительно упростит задачу похудеть за месяц. 

Еще одна хитрость

Если вы сладкоежка и от любимых вкусняшек отказаться не в состоянии, либо же просто желаете усилить результат и оградить себя от эффекта «качелей», включите также в свой рацион натуральные нелекарственные препараты, способствующие снижению веса и очищающие ваш организм. 

Например, такой месячный комплекс из двух средств, как Фитослим Актив и КарнивитQ10, значительно упростят вам процесс похудения. Первый препарат улучшит пищеварение, нормализует обмен веществ, снизит тягу к сладкому и мучному, блокирует жир и сжигает старые отложения, защищает печень. В свою очередь, КарнивитQ10 также препятствует накоплению жира, помогая похудеть за месяц. При этом он насыщает организм полезными веществами (L-карнитин, коэнзим Q10, липоевая кислота, витамин Е), борется с возрастными проявлениями, уменьшает проявления целлюлита, восстанавливает упругость кожи, силу и блеск волос, препятствует старению. В совокупности, эти два препарата отлично справляются с поставленной задачей – сжигание жира и снижение общей массы. К тому же, они имеют сертификат Института питания РАМН о полной безвредности для человека. 

Спорт

Конечно, многим бы хотелось худеть, лежа на диване. Однако, в таком случае, весь процесс затянется до бесконечности, а нас интересует, как похудеть за месяц. Потому вводим в свое ежедневное расписание и спортивные занятия. Для этого выделяем 30 минут – 1 час, на протяжении которых в умеренном режиме выполняем любой из комплексов упражнений, направленных на похудения. Темп подстройте под себя. Перенапряжение не принесет пользы, а лень – результата. Останавливаемся на «золотой середине», когда по окончании имеется чувство легкой усталости, но в то же время вы чувствуете себя достаточно бодро, не задыхаетесь, можете говорить ровно, без прерываний. 

Начать упражнения нужно с разминки, заканчивать постепенно, сводя усилия до минимальных, успокаивая организм. Также отлично помогут похудеть за месяц ходьба по лестнице, прогулки пешком, бег, плавание, прыжки со скакалкой, танцы и многое другое. Выбор здесь огромен. Главное, настроить себя на результат и стремиться к нему, разбив большой период на несколько маленьких. И гордиться каждой своей победой, пусть даже на первый взгляд она практически не заметна.

Татьяна, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Как похудеть за месяц: отзывы (всего 1)
05.04.2013
Андрей:
Нагрузки нужны серьезные и ваши прыжки со скакалкой это ерунда. Берите с собой ваш Фитослим и Карнитин и отправляйтесь в тренажерку. Не ищите легких путей, придется попотеть, но результат вас обрадует!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Препараты для похудения
Препараты для похудения — вот это заманчиво... быстро и эффективно, ведь именно это обещают производители чудодейственных средств: просто пей и худей! Огромное количество компаний известных и не очень наперебой гласят о том, что их таблетки...
27.11.2012| Комментариев: 8| Рейтинг: 50
Реальные истории успешного похудения до и после с фото
В большинстве своем реальные истории успешного похудения до и после с фото иллюстрировали статьи с призывом приобрести какой-либо продукт или программу! Уже одно это способно насторожить опытного человека!
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Природные сжигатели жира
Природные сжигатели жира содержатся в таких распространенных продуктах, как зеленый чай и кофе. Другие сжигатели более редкие и добываются из экзотических растений. Какие же препараты сочетают и те, и другие жиросжигатели?
25.01.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20
Пчелиный подмор для похудения
Как использовать такой редкий продукт - пчелиный подмор для похудения? Без специальных рецептов и рекомендаций здесь не обойтись, ведь некоторые даже не знают, что это такое! Пчелиным подмором называют умерших во время зимовки пчел.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки