Как похудеть за неделю на 3 кг

Как похудеть за неделю на 3 кг
Как похудеть за неделю на 3 кг

Пожалуй, любая женщина на свете хотела бы узнать ответ на вопрос: «Как похудеть за неделю на 3 кг?». Первое, что приходит в голову – это диета, однако она тут не уместна хотя бы потому, что требует множество усилий и хоть для какого-то эффекта необходимо немалое количество дней. Кроме того, все мы знаем, что те самые килограммы, которые получилось «скинуть» при ее помощи довольно быстро возвращаются. Что скрывать, резкое голодание так же вредно и для организма. Есть еще вариант – физические нагрузки. Спорт – это, конечно, хорошо и, безусловно, полезно для организма, но сколько нужно заниматься, что бы обрести фигуру мечты? 
 
Так как все-таки похудеть за неделю на 3 кг? На самом деле очень просто! Вы удивитесь, но надо есть. Да, вы не ослышались, именно есть. Вовсе не обязательно «сидеть на воде», достаточно лишь применять навыки правильного питания. Суть так называемого правильного питания предельно проста, она заключается в подборе и введении в рацион именно тех продуктов питания, которые способствуют эффективному обмену веществ. Кроме того, не забывайте про спорт и прогулки. Не обязательно ходить в тренажерный зал и тягать штанги, достаточно иногда устраивать побежки (или даже просто прогулки) в парке или в лесу, что позволит держать мышцы в тонусе, а свежий воздух разгоняет процессы пищеварения и в целом благоприятно влияет на организм. 

Также для поддержки организма в таком нелегком процессе, как похудание, важно применять различные препараты, так как они улучшают пищеварение, нормализуют работу печени и ускоряют  обмен веществ,  мягко и безопасно влияя на организм. К примеру, один из самых популярных и эффективных – Фитослим Актив от фармацевтической компании Алтафит. .Активные составляющие натурального лекарственного средства стимулируют избыточные жиры высвобождаться из «запасников», как результат – идеальные бедра, талия и подтянутый живот. Именно такой комплекс мер поможет обрести фигуру мечты. 
 
Со спортом, прогулками и препаратами все предельно просто. Это все подбирается индивидуально и дополняет друг друга. Но как правильно составить свой рацион, чтобы похудеть за неделю на 3 кг? 
 
  • Фрукты. Стоит исключить из рациона фрукты с высоким содержанием сахара, так как сахар – это углеводы, а углеводы, если верить школьному курсу биологии, способны превращаться в жир. Ешь, чтобы похудеть: Абрикос, Яблоки, Ананас, Вишня, Хурма, Арбуз, Персик, Апельсины (и мандарины), Киви, Грейпфрут, Дыня, Гранат, Кокос, Лайм, Лимон. Не ешь: Виноград, Бананы, Финики, Инжир, Манго, Маракуйя (во всех них содержится очень много нежелательного нам сахара).
  • Овощи. Интересно, что в Европе детям, страдающим от проблем с лишним весом, диетологи рекомендуют употреблять 2 овоща в день помимо своего привычного рациона. Всего два овоща в день помогают нормализовать и даже ускорить обмен веществ в организме, а так же влиять на липогенез (процесс, благодаря которому образуется жир) и липолиз (процесс расщепления жировых клеток). Два и более овощей в день снижают содержание в организме количества углеводов, превращающихся в жир  с 35% до 10%. Ешь, чтобы похудеть: красные, желтые и зеленые овощи (брокколи, белокочанная капуста, зеленый лук, морковь,  томат, зелень), травы (корень лопуха, хмель, крапива, мята перечная, овес), бобовые (горох, соя). 
  • Ягоды. С ягодами худеть еще проще, чем с фруктами и овощами, так как они менее калорийны, чем овощи и содержат гораздо меньше сахара, чем фрукты. Ягоды – это быстрый и полезный способ быстро сбросить лишний вес. Кроме того, научно доказано, что ягоды (в особенности лесные) обладают мощным антиоксидантным эффектом. Значит, похудеть за неделю на 3 кг, употребляя ягоды проще простого! Ешь, чтобы похудеть: Клубника, Брусника, Бузина, Земляника, Ежевика, Клюква, Облепиха, Малина, Смородина. 
  • Мясо. Конечно же, без мяса никак нельзя. Ведь, исключив из рациона мясо, Вы рискуете «заработать» сбой обмена веществ, а как результат – резкое увеличение веса, гормональный дисбаланс, торможение процессов расщепления жира и даже депрессия. Нет мяса, которое нельзя есть, есть способы его приготовления, от которых стоит воздержаться. Замените привычную жарку и фритюр более полезной варкой или приготовлением на пару. 
  • Зерновые. Различные зерновые каши богаты полезными углеводами. Чтобы быстро похудеть, необходимо всего лишь убрать из рациона хлеб и прочие мучные изделия, и добавить каши: рисовую, гречневую, овсяную, геркулес и т.д. Доказано, что съедая всего одну тарелку (150 г.) любой их этих каш ежедневно, за неделю можно похудеть на 6-9 кг. Все мы знаем, что варить каши можно как на молоке, так и на воде. Однако бытует миф, что каши на молоке мешают похуданию. Это далеко не так. Даже наоборот, готовя кашу на молоке, вы обогащаете ее не только приятным вкусом, но и огромным количеством полезных микроэлементов, которые так нужны организму. Получается, что каша на молоке – это вкусно, полезно и без ущерба для фигуры. 

Итак, чтобы похудеть за неделю на 3кг, нужно соблюдать всего несколько правил: 

  1. Употребляйте ежедневно 4 фрукта из списка рекомендуемых. Это поможет утолить чувство голода, избавиться от перееданий, снизит тягу к сладкому и ускорит процесс похудания без вреда для организма. 
  2. Так же не забывайте об овощах. Всего два фрукта в день оптимизируют процессы липолиза и липогенеза. 
  3. Кроме того, уделяйте должное внимание и ягодам, особенно эффективно и полезно будет смешивать ягоды с йогуртами, творогом и кефиром
  4. Ешьте мясо в свое удовольствие (в разумном количестве, конечно). При приготовлении мяса откажитесь от жарки и старайтесь как можно меньше солить блюдо. 
  5. Употребление каш очень полезно для процесса похудения. В идеале съедать по одной тарелочке рисовой, гречневой или овсяной каши, и тогда уже через несколько дней Вы заметите первые существенные результаты. 
  6. Пейте воду. Стакан чистой воды за двадцать минут до еды утоляет чувство голода и ускоряет обмен веществ в организме. 
  7. Поддерживайте организм специальными препаратами и не забывайте про прогулки на свежем воздухе. 

Этих правил достаточно, чтобы похудеть за неделю на 3 кг (и даже больше) без особых усилий и изнуряющих голодовок. Уже через 1-2 дня вы заметите легкость и бодрость организма, а через 2-3 дня можно уже будет любоваться наглядными результатами.

Алена Сергеева, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30


Как похудеть за неделю на 3 кг: отзывы (всего 5)
12.03.2013
Амалфея:
Все способы похудения лучше с Фитослимом комбинировать чтобы закрепить результат.
12.03.2013
Амфитрита:
Ну вот, даже некоторых фруктов теперь лишают.
12.03.2013
Бендида:
Нежаренное мясо невкусное совсем.
12.03.2013
Апта:
И ни слова про спорт, сплошные диеты.
12.03.2013
Геба:
Можно смешать ягоды и кефир, получится йогурт без красителя.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Самомассаж для похудения
Как делать самомассаж для похудения? Есть два варианта. Это может быть массаж в ванной, когда вы несильно массируете себя мочалкой из натуральной люфы. Ванна готовится очень просто. Горсть морской соли...
23.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Рыбий жир для похудения
После недавнего заключения австралийских ученых о пользе рыбьего жира для похудения, малопопулярные баночки и капсулки стали сметать с аптечных полок! Мы решили разобраться, подходит ли рыбий жир для похудения!
22.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 0
Как сохранить результат похудения
Сохранить результат похудения после завершения диеты крайне сложно! Можно дать организму тяжелые физические нагрузки, которые сократят потерю мышечной ткани и удержат метаболизм на прежнем уровне...
12.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Как убрать живот за 3 дня
Есть множество способов за 3 дня убрать неприятную выпуклость в районе живота. Помешать нам может только аппетит, который привык получать большие объемы пищи, поэтому работать нужно прежде всего с ним!
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки