Как похудеть за неделю на 5 кг

Как похудеть за неделю на 5 кг
Как похудеть за неделю на 5 кг

Давайте сразу посмотрим правде в глаза и признаемся, что похудеть за неделю на 5 кг – мера экстремальная. Но вместе с тем стоит согласиться, что иногда ситуация обязывает. Бывают праздники, куда так хочется прийти в любимом платье, которое предательски не застегивается, встречи с бывшими супругами или потенциальными будущими. Да и вообще  быстрый результат мотивирует к дальнейшим действиям.

Определяем ваш идеальный вес

Стоит учесть и тот факт, что важен начальный вес худеющей. Давайте разберемся, каким же должен быть идеальный вес, и при каком стоит похудеть. Для начала нужно определить тип телосложения. Зачастую для расчета идеального веса женщин пользуются такой формулой: (Рост в см) – 110 = идеальный вес. 

Стоит учитывать, что вес может немного колебаться в зависимости от телосложения его обладательницы. Вес астеников – владельцев запястья с обхватом менее - 16 см будет меньше веса гиперстеников, обхват запястья которых больше 18 см. Если масса тела превышает нормальную на 10-29%, это смело можно назвать первой степенью ожирения. Так что вам обязательно нужно определить лишний вес.

Если есть что сбрасывать...

Итак, если при помощи таких нехитрых вычислений, вы выявили у себя лишний вес, похудеть за неделю на 5 вполне реально, т.к. есть что сбрасывать. Если худеть правильно и сбрасывать жир, а не мышечную массу, то и за такой короткий срок ваша фигура заметно изменится. Объем жира в 5 кг веса намного больший, чем в таком же количестве мышц. Именно поэтому сброс одинакового количества веса кому-то дает поразительный эффект, а на ком-то абсолютно незаметен.

Для того, чтобы не сжигать собственные мышцы, необходимо потреблять в неделю похудения достаточное количество белка. Настоящей находкой для нас станут куриные яйца. Яичный белок вы можете жевать постоянно, испытывая чувство голода, но вот с желтками нужно быть аккуратнее. Их вы сможете себе позволить не более 2 штук в день. Основу вашего рациона в этот нелегкий, но важный период должны составлять нежирные продукты животного происхождения: говядина, нежирная свинина, индейка, куриная грудка. Откажитесь от алкоголя, выпечки и сахара.
 
Как же быть тем, кому от переедания и вредных продуктов отказаться крайне сложно? Тем, кто хочет похудеть за неделю на 5 кг, важно помнить, что важно пить достаточное количество воды. Часто мы попросту путаем голод с жаждой. Достаточно начать пить не менее двух литров воды в день и похудение будет даваться намного проще. 

Но бывает все и намного сложнее. Депрессию, растянутый желудок или нарушенный обмен веществ одной водой не устранить. Для таких случаев существуют специальные препараты. Обычно в их основе лежат витамины и натуральные экстракты растений (про препараты, влияющие на ЦНС мы даже не говорим - ни в коем случае!).  А некоторые из них не только помогают не переесть, но и способствуют жиросжиганию, и даже улучшают пищеварение и работу печени.

Спорт никто не отменял

Но не стоит думать, что все так просто. Конечно, придется заняться спортом. В нашем случае это будут не силовые тренировки, не пилатес или йога, а кардио. Подойдет степ, аэробика или самый обычный бег. Преимущество последнего в том, что тренироваться можно каждый день, не подстраиваясь под график инструктора, не нужно искать подходящего тренера, да и без фитнес клуба легко можно обойтись. Хотя, стоит обратить внимание, что для начинающих беговая дорожка фитнесклуба или велотренажер может быть намного более подходящим, чем стадион, например. Плюсов здесь несколько:

  • Вы можете тренироваться в удобное время дня или вечером, не страдая от палящего солнца или холодного ветра 
  • Тренажер всегда будет контролировать ваше сердцебиение, километраж, скорость и время 
  • Немаловажна мотивация. В клубе вы обязательно встретите множество единомышленников и просто людей, которые уже добились той физической формы, о которой вы только мечтаете. 

Главное помните, что на пути к мечте главное – упорство и целеустремленность. Побольше смотрите на людей, чье тело кажется вам идеальным, и ни за что не сдавайтесь.
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть за неделю на 5 кг: отзывы (всего 2)
01.04.2013
Ио:
совершенно не обязательно испытывать постоянное чувство голода и прибегать к каким-то изощреным способам его приглушать. Легче и проще пить Фитослим.
01.04.2013
Фрея:
Какие сложности, идеальный вес, неидеальный... Важно здоровье сохранить, и сколько уйдет столько и уйдет. Для воспалнения витаминов и поддержания кожи в нормальном состоянии при диете нужно пить Карнивит.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Золотой шарик
Очередной китайский «шедевр» в области похудения - Золотой шарик позиционируется как диетическая добавка для тех, кто мечтает быстро сбросить лишний вес, не прилагая для этого никаких усилий, то есть без диеты и физических нагрузок...
22.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 5
Как похудеть на 3 кг за 10 дней
Похудеть на 3 кг за 10 дней поможет оздоровление питания. Мы поделимся с вами некоторыми маленькими секретиками! Каротиноиды, содержащиеся в овощах и отвечающие за выработку витамина А, наилучшим образом усваиваются с оливковым маслом!
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 30
Как похудеть в области ягодиц
Зачем нам женщинам нужны все эти жировые отложения, из-за которых невозможно надеть модные обтягивающие джинсы?! Как нам похудеть в области ягодиц? А знаете, почему эти вопросы именно женские?
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть на 21 кг
Женщины, движимые желанием быть красивыми и стройными, бросаются из крайности в крайность, пробуя то одну «чудодейственную» методику, то другую, но как тот старик в сказке о золотой рыбке, почти всегда остаются «у разбитого корыта»...
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 0

Вверх
Добавить в закладки