Как правильно питаться, чтобы похудеть. Худеем правильно
Как правильно питаться, чтобы похудеть? Худеем правильно!
Здоровый человек всегда выглядит подтянуто и красиво. Поэтому, чтобы радоваться стройной фигуре и, при этом быть здоровым и жизнерадостным, необходимо обратить внимание на основу основ здоровья - пищевые привычки. Именно они во многом определяют состояние вашего организма, жизненный тонус и внешние данные. Возникает вопрос: как правильно питаться, чтобы похудеть? Худеем правильно вместе с полезными рекомендациями из этой статьи!
Слабое место диет
Решив стать стройнее, человек обычно решает прекратить есть все подряд. Накладывая на себя непосильные ограничения, мы часто не отдаем себе отчет в том, что выполнить их практически нереально. Ведь организм не может быстро адаптироваться к радикальным переменам. Он оказывается в стрессовой ситуации, а вы, в свою очередь, испытываете подавленность, раздражительность или уныние.
В этой ситуации нет победителей. Строгая диета губительна для здоровья и мало эффективна в долгосрочной перспективе. Она не только подрывает нормальный обмен веществ, но и нарушает размеренную работу всех систем и органов, грозя необратимыми последствиями. Хотя чаще организм просто усиленно восполняет потери после окончания блокады. Вес возвращается на прежний уровень.
Проблема такого подхода к похудению в том, что устраняется симптом, а не причина. Чтобы достичь действительно стойкого результата, нужно не прекращать есть, а питаться правильно. Это - более выигрышный способ, который заключается в планомерном корректировании своих пищевых привычек. И все же, как правильно питаться, чтобы похудеть?
Худеем правильно или худеем по правилам
Чтобы достичь стойкого эффекта в процессе похудения, необходимо придерживаться определенных правил в питании. Использование вспомогательных методов похудения, таких как биологически активные добавки к пище, которые по сути тоже являются едой, способно ускорить процесс нормализации веса. Но в основе ваших усилий должны стоять принципы здорового питания и разумной помощи организму, иначе никакие вспомогательные средства не помогут.
Принципы здорового питания являются базовыми понятиями диетологии, проверенными на практике. Применяя их, вы не только улучшите свою внешность, но и станете чувствовать себя бодрее и энергичнее каждый день. Их можно условно разделить на три группы: 1) что есть, 2) как есть, 3) когда есть? Получив ответы на эти вопросы, можно без особого труда внести изменения в свой режим питания.
Что есть?
Организм человека нуждается в сбалансированном питании, которое обеспечит все его потребности. Нам необходимы белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы. Только при их достаточном поступлении мы будем чувствовать себя уверенно и бодро, а главное – выглядеть на все 100!
Вместо сладких напитков пейте обычную воду. Она не только утолит жажду, пополнит запас минеральных солей, но и удалит из организма токсины. Вода по праву называется источником жизни. Не забывайте, в сутки человеку нужно выпивать не менее 1,5 литров воды.
К сожалению, в современной спешке мы привыкли питаться кое-как и чем попало. Неудивительно, что обмен веществ нарушается, и образуются нежелательные жировые отложения. Фаст-фуд является одним из главных зол сегодняшнего общепита. Обработанная, рафинированная еда, большое количество сахаров не способствуют поддержанию идеального веса.
А если вы привыкли к регулярному употреблению алкоголя, то от лишнего веса избавиться будет не просто. Напротив, отказавшись от употребления спиртного, вы начнете быстро терять вес.
Как есть?
Каждый прием пищи – это ритуал, который пойдет вам на пользу, если вы едите медленно, не спеша и тщательно пережевывая куски. Организм переварит и гвозди, если бы можно было их хорошенько разжевать. Помогите вашему вечному труженику – желудку.
Лучше есть часто и по немного, чем редко и много. Эта истина не раз проверена на практике. Небольшие питательные перекусы 5-6 раз в день отлично усваиваются организмом и полностью перерабатываются в энергию. Человек, который питается в таком режиме всегда бодр и не чувствует сонливости после еды. Именно такой стиль еды позволяет эффективно справляться с лишним весом. Дробное питание, пожалуй, один из главных ответов на вопрос: Как правильно питаться, чтобы похудеть? Худеем правильно вместе с хорошим обменом веществ!
Когда есть?
Регулярность в питании – еще один ключ к хорошему усвоению пищи и ее переработке в энергию. Старайтесь обязательно есть с утра. Это позволит снабдить организм энергией. Кофе и сигарета на завтрак – не лучшее начало дня. Употребляя с утра «длинные» углеводы, вы сможете в течение дня чувствовать себя бодро и не испытывать чувства голода. Хорошо есть на завтрак каши и овощи. Овсянка продолжает оставаться самым полезным завтраком. Не переедайте в обед. Если вы позавтракали, то такого желания и не возникнет. Плотный прием пищи в середине дня сделает вас вялым до вечера!
Говорят, что ужин лучше отдать врагу. Это не совсем так. Легкий и питательный ужин – то что нужно для здорового сна. Но остерегайтесь есть непосредственно перед сном. Иначе вы не сможете полноценно отдохнуть. Лучше всего ужинать за 2-3 часа до сна. Подойдут любые нежирные продукты, включая куриное мясо.
Придерживаясь простых правил питания можно в короткий срок скорректировать свой вес. Не всегда можно быстро переключиться на правильное питание. Но не стоит ругать себя при нарушении своих новых правил. Просто помните о них и используйте в своей повседневной жизни. За 2-3 недели они войдут в привычку, и вы сможете наслаждаться постоянными улучшениями в своем теле. Быстрее адаптироваться к новому режиму поможет Фитослим Актив, с ним вы гарантированно похудеете и без вреда для здоровья.
Александра Быкова, специально для WomenSlim.ru
Как правильно питаться, чтобы похудеть. Худеем правильно: отзывы (всего 5)
06.09.2012
GAGA:
не всем и не всегда завтрак помогает! я например если поем с утра, опять сонная оказываюсь, мне часа 2-3-4 нужно быть активной и что-то делать прежде чем есть.
Ответить
21.10.2012
31.10.2012
Фая:
Овсянка меня не насыщает несмотря на уверения, что она содержит медленные углеводы. Как можно съесть мизерную порцию геркулеса на воде и быть энергичным полдня просто не понимаю!
04.11.2012
Летка-Елка:
Согласна с девочкам и тоже совсем не наедаюсь рекомендованными диетологами порциями, не говоря уже об этих диетах, которые выдумывают люди, далекие от медицины.
28.12.2012
Оставьте свой отзыв!
Не все щечки одинаково прелестны! Тяжелые обвисшие брыли нужно немедленно убирать! Существует множество способов, которые помогают похудеть в лице. Пробуйте и выбирайте самый эффективный!
С помощью танцев можно не только поднять себе настроение, но и быстро похудеть! А еще - найти себе партнера для приятного времяпрепровождения, обрести грацию и уверенность в себе! Почему вы еще дома?!
Ананас точно так же, как и любой другой свежий фрукт, способствует похудению! В нем много полезных витаминов и минералов, которые лучше получать из натуральных продуктов, чем из синтетических аптечных препаратов.
Если вес не уходит, не нужно впадать в депрессию, бросать занятия спортом и опять начинать есть все подряд! Нужно выяснить причину такого явления и устранять ее! Есть и эффективные средства, которые вам помогут!
Новые комментарии
27.07.2016
Ленка:
С подругой сидим на Липромиксе. У меня минус 11 кг, у подруги 12 кг.
15.11.2015
Галина:
Почаще надо есть.А белок тело подтягивает.Это трудно,но результат есть.