Как правильно питаться, чтобы похудеть. Худеем правильно

Как правильно питаться, чтобы похудеть. Худеем правильно
Как правильно питаться, чтобы похудеть? Худеем правильно!

Здоровый человек всегда выглядит подтянуто и красиво. Поэтому, чтобы радоваться стройной фигуре и, при этом быть здоровым и жизнерадостным, необходимо обратить внимание на основу основ здоровья - пищевые привычки. Именно они во многом определяют состояние вашего организма, жизненный тонус и внешние данные. Возникает вопрос: как правильно питаться, чтобы похудеть? Худеем правильно вместе с полезными рекомендациями из этой статьи! 

Слабое место диет

Решив стать стройнее, человек обычно решает прекратить есть все подряд. Накладывая на себя непосильные ограничения, мы часто не отдаем себе отчет в том, что выполнить их практически нереально. Ведь организм не может быстро адаптироваться к радикальным переменам. Он оказывается в стрессовой ситуации, а вы, в свою очередь, испытываете подавленность, раздражительность или уныние. 

В этой ситуации нет победителей. Строгая диета губительна для здоровья и мало эффективна в долгосрочной перспективе. Она не только подрывает нормальный обмен веществ, но и нарушает размеренную работу всех систем и органов, грозя необратимыми последствиями. Хотя чаще организм просто усиленно восполняет потери после окончания блокады. Вес возвращается на прежний уровень. 

Проблема такого подхода к похудению в том, что устраняется симптом, а не причина. Чтобы достичь действительно стойкого результата, нужно не прекращать есть, а питаться правильно. Это - более выигрышный способ, который заключается в планомерном корректировании своих пищевых привычек. И все же, как правильно питаться, чтобы похудеть?

Худеем правильно или худеем по правилам

Чтобы достичь стойкого эффекта в процессе похудения, необходимо придерживаться определенных правил в питании. Использование вспомогательных методов похудения, таких как биологически активные добавки к пище, которые по сути тоже являются едой, способно ускорить процесс нормализации веса. Но в основе ваших усилий должны стоять принципы здорового питания и разумной помощи организму, иначе никакие вспомогательные средства не помогут.

Принципы здорового питания являются базовыми понятиями диетологии, проверенными на практике. Применяя их, вы не только улучшите свою внешность, но и станете чувствовать себя бодрее и энергичнее каждый день. Их можно условно разделить на три группы: 1) что есть, 2) как есть, 3) когда есть? Получив ответы на эти вопросы, можно без особого труда внести изменения в свой режим питания. 

Что есть?

Организм человека нуждается в сбалансированном питании, которое обеспечит все его потребности. Нам необходимы белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы. Только при их достаточном поступлении мы будем чувствовать себя уверенно и бодро, а главное – выглядеть на все 100! 

Вместо сладких напитков пейте обычную воду. Она не только утолит жажду, пополнит запас минеральных солей, но и удалит из организма токсины. Вода по праву называется источником жизни. Не забывайте, в сутки человеку нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 

К сожалению, в современной спешке мы привыкли питаться кое-как и чем попало. Неудивительно, что обмен веществ нарушается, и образуются нежелательные жировые отложения. Фаст-фуд является одним из главных зол сегодняшнего общепита. Обработанная, рафинированная еда, большое количество сахаров не способствуют поддержанию идеального веса. 

А если вы привыкли к регулярному употреблению алкоголя, то от лишнего веса избавиться будет не просто. Напротив, отказавшись от употребления спиртного, вы начнете быстро терять вес. 

Как есть?

Каждый прием пищи – это ритуал, который пойдет вам на пользу, если вы едите медленно, не спеша и тщательно пережевывая куски. Организм переварит и гвозди, если бы можно было их хорошенько разжевать. Помогите вашему вечному труженику – желудку. 

Лучше есть часто и по немного, чем редко и много. Эта истина не раз проверена на практике. Небольшие питательные перекусы 5-6 раз в день отлично усваиваются организмом и полностью перерабатываются в энергию. Человек, который питается в таком режиме всегда бодр и не чувствует сонливости после еды. Именно такой стиль еды позволяет эффективно справляться с лишним весом. Дробное питание, пожалуй, один из главных ответов на вопрос: Как правильно питаться, чтобы похудеть? Худеем правильно вместе с хорошим обменом веществ!

Когда есть?

Регулярность в питании – еще один ключ к хорошему усвоению пищи и ее переработке в энергию. Старайтесь обязательно есть с утра. Это позволит снабдить организм энергией. Кофе и сигарета на завтрак – не лучшее начало дня. Употребляя с утра «длинные» углеводы, вы сможете в течение дня чувствовать себя бодро и не испытывать чувства голода. Хорошо есть на завтрак каши и овощи. Овсянка продолжает оставаться самым полезным завтраком. Не переедайте в обед. Если вы позавтракали, то такого желания и не возникнет. Плотный прием пищи в середине дня сделает вас вялым до вечера! 

Говорят, что ужин лучше отдать врагу. Это не совсем так. Легкий и питательный ужин – то что нужно для здорового сна. Но остерегайтесь есть непосредственно перед сном. Иначе вы не сможете полноценно отдохнуть. Лучше всего ужинать за 2-3 часа до сна. Подойдут любые нежирные продукты, включая куриное мясо. 

Придерживаясь простых правил питания можно в короткий срок скорректировать свой вес. Не всегда можно быстро переключиться на правильное питание. Но не стоит ругать себя при нарушении своих новых правил. Просто помните о них и используйте в своей повседневной жизни. За 2-3 недели они войдут в привычку, и вы сможете наслаждаться постоянными улучшениями в своем теле. Быстрее адаптироваться к новому режиму поможет Фитослим Актив, с ним вы гарантированно похудеете и без вреда для здоровья.

Александра Быкова, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 4 Нет 0 | Рейтинг: 40


Как правильно питаться, чтобы похудеть. Худеем правильно: отзывы (всего 5)
06.09.2012
GAGA:
не всем и не всегда завтрак помогает! я например если поем с утра, опять сонная оказываюсь, мне часа 2-3-4 нужно быть активной и что-то делать прежде чем есть.
21.10.2012
Авелина:
Что толку писать о здоровом питании, когда в магазинах нет здоровых продуктов?!
31.10.2012
Фая:
Овсянка меня не насыщает несмотря на уверения, что она содержит медленные углеводы. Как можно съесть мизерную порцию геркулеса на воде и быть энергичным полдня просто не понимаю!
04.11.2012
Летка-Елка:
Согласна с девочкам и тоже совсем не наедаюсь рекомендованными диетологами порциями, не говоря уже об этих диетах, которые выдумывают люди, далекие от медицины.
28.12.2012
Римма:
Я борюсь с аппетитом Фитослимом, а раньше тоже ела помногу!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в лице
Не все щечки одинаково прелестны! Тяжелые обвисшие брыли нужно немедленно убирать! Существует множество способов, которые помогают похудеть в лице. Пробуйте и выбирайте самый эффективный!
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть с помощью танцев
С помощью танцев можно не только поднять себе настроение, но и быстро похудеть! А еще - найти себе партнера для приятного времяпрепровождения, обрести грацию и уверенность в себе! Почему вы еще дома?!
23.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 40
Ананас для похудения
Ананас точно так же, как и любой другой свежий фрукт, способствует похудению! В нем много полезных витаминов и минералов, которые лучше получать из натуральных продуктов, чем из синтетических аптечных препаратов.
22.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 25
Вес не уходит
Если вес не уходит, не нужно впадать в депрессию, бросать занятия спортом и опять начинать есть все подряд! Нужно выяснить причину такого явления и устранять ее! Есть и эффективные средства, которые вам помогут!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки