Как сбросить жир с живота

Как сбросить жир с живота
Как сбросить жир с живота

Анализируем это

Все мы много раз слышали о том, что природа сама распорядилась так, чтобы женская фигура округлялась как раз в районе живота и бедер – это необходимо для репродуктивной функции и защиты женских органов от переохлаждения. Живот, впавший от изнурительных диет, - это действительно шаг против законов природы, но внушительные складочки лишнего веса тоже никем не задуманы и совсем нежелательны для нас. Поэтому не нужно оправдывать килограммы «женской конституцией», необходимо пересмотреть свой образ жизни. 

Лишний вес в области живота – самый яркий признак того, что в организме не все ладно, и в первую очередь это касается пищеварения. Дисбактериоз, регулярные запоры, вздутие живота, тяжесть после приемов пищи – вот характерные показатели нарушенного равновесия. Если все перечисленное чередуется с болями, то нужно немедленно обратиться к врачу – гастрит, язвенную болезнь и другие серьезные заболевания органов ЖКТ самостоятельно лечить нельзя. Если же вся причина в неправильных пищевых привычках и постоянном нарушении режима питании (а это относится к подавляющему большинству), то пора брать себя в руки самостоятельно.

Что в холодильнике лежит

Чтобы сбросить жир с живота, в первую очередь нужно понять, что в вашем рационе является лишним. Предлагаем воспользоваться простой схемой «оставить-убрать», и пользоваться ей не только дома и в магазине, но и в кафе, ресторанах, в офисе –  везде, где вам приходится перекусывать.

Оставить:

  • Свежие фрукты, овощи
  • Сухофрукты (чернослив, курага, инжир)
  • Отрубной и зерновой хлеб (2-3 кусочка в день)
  • Крупы (кроме манной и белого риса)
  • Макароны из твердых сортов пшеницы -1-2 раза в неделю
  • Растительное масло (подсолнечное, оливковое и т.д.)
  • Нежирное мясо (курица, кролик, говядина, телятина)
  • Рыба (любые сорта)
  • Молочные продукты (натуральные и невысокой жирности) – творог, кефирмолоко, йогурт, ряженка, нежирный сыр
  • Яйца – 3 шт. в неделю
  • Красное сухое вино – 1-2 бокала в неделю
  • Минеральная вода, зеленый чай, черный кофе (1-2 чашки в день)

Убрать:

  • Сладости – конфеты, молочный шоколад и т.д.
  • Выпечка – булочки, белый хлеб, пирожные, печенье и т.д.
  • Жирные молочные продукты – жирные сливки, творожные сырки и творожные массы, творожки и другие готовые молочные десерты
  • Копчености – колбаса, сосиски и т.д.
  • Жирное мясо 
  • Снеки – чипсы, сухарики с солью и т.д.
  • Алкоголь
  • Сладкие газированные напитки, пакетированные соки, кофе и чай «3 в 1»
  • Фаст-фуд

Как видите, «оставить» получилось гораздо больше и список этот довольно разнообразный и вкусный, поэтому на его основе может получиться прекрасный рацион, не имеющий ничего общего с жесткими диетами. 

Когда и сколько

Решив сбросить жир с живота, необходимо также пересмотреть и режим питания. Завтракаете ли вы? Когда обедаете? Едите ли на ночь? Перекусываете ли? Рацион плоского и красивого живота всегда выстраивается вокруг нескольких важных правил:

  • Есть три-четыре раза в день, в одно и то же время. Завтрак должен быть обязательно.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. 
  • Во второй половине дня старайтесь употреблять меньше углеводов, исключение составляют свежие овощи и фрукты. Идеальным ужином для красивого живота может стать запеченная или тушеная рыба, блюда из овощей, яиц или молочных продуктов (например, творожная запеканка, овощное рагу или белковый омлет).
  • Внимательнее относитесь к перекусам. Между основными приемами пищи лучше пить воду или зеленый чай, если же возникло острое чувство голода, можно съесть несколько сухофруктов, яблоко или банан, или же выпить стакан кефира.

Важная помощь

Живот относится к тем проблемным зонам, откуда лишний вес уходит с особой неохотой. Иногда избавиться от жира на животе невозможно даже с помощью диеты и серьезных физических нагрузок. В этом случае необходима дополнительная помощь, которой становятся натуральные профессиональные российские препараты Фитослим Актив и Карнивит Q10, с доказанной безопасностью и эффективностью. Эти препараты запускают процесс похудения именно в проблемных зонах и при этом блокируют накопление новых жировых отложений. Кроме того, Фитослим Актив и Карнивит Q10 помогают восстановлению правильного пищеварения и обмена веществ, снижают аппетит к вредным продуктам и оказывают прекрасное косметическое действие – подтягивают кожу в проблемных зонах и делают ее более упругой. Комплексный прием этих простых и натуральных препаратов поможет сбросить жир с живота легко и быстро. 

Работа над собой

Наконец, чтобы сбросить жир с живота, просто необходимо прикладывать и немного дополнительных усилий – в виде физических упражнений и косметических процедур. Поднимать тяжелые штанги совсем не обязательно: для подтягивания и укрепления мышц в области живота подойдут более простые и приятные упражнения. Например обруч, его можно крутить перед телевизором каждый вечер, почти не замечая громадную пользу этого упражнения. Но всего 15-20 минут ежедневно – и уже через 3-4 недели вы увидите первые результаты. Талия станет тоньше, а кожа более упругой. Наклоны, качание пресса, поднимание ног и другие знакомые с детства упражнения также помогут в обретении подтянутого животика. Не забывайте и про обертывания, массаж, соляные ванны, эффективные салонные процедуры. В комплексе все это работает отлично!

Желаем вам не сдаваться, и очень скоро вы сможете с улыбкой демонстрировать свою новую, подтянутую фигуру!
Белкина Дина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 25.01.2013


Как сбросить жир с живота: отзывы (всего 2)
23.03.2013
Доротея:
Я бы оба списка оставила - мне все нравится! А тренажер ни один не нравится((( И чё я дура такая? Обруч что-ли покрутить? Если влезу в него!
30.03.2013
Анита:
Чтобы продукты из вредного списка перестали нравится нужно от аппетита фитослим принимать. Я вот так и перешла на здоровую пищу, чего и вам советую! Но вообще конечно отделить жир и живот очень сложно!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Гипноз для похудения
Гипноз для похудения помогает пациенту решить психологические проблемы, связанные с перееданием, расслабиться и получить заряд сил и энергии! Если ничего больше не помогло, то почему бы не попробовать и такой метод?
06.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть за 22 дня
Чтобы похудеть с большей вероятностью, нужно поставить перед собой яркую и привлекательную цель. Такой мотив сам по себе будет способствовать обретению тонуса, а мышцы в активном тонусе очень эффективно расходуют жир, так как им требуется энергия...
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть за 23 дня
Осталось меньше месяца на то, чтобы похудеть? Ужас, конечно, но уж не ужас-ужас-ужас! Руководствуясь древней аюрведой, можно сбросить лишние килограммы и за 23 дня! Аюрведа – индийское учение о здоровье человека.
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Грейпфрут для похудения
Грейпфрут как нельзя лучше подходит для перекусов! Он хорошо насыщает, а его уникальный состав помогает избавляться от жировых запасов! Конечно, если лишнего веса очень много, никакой грейпфрут не справится!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки