Как убрать бока за 3 дня

Как убрать бока за 3 дня
Как убрать бока за 3 дня

Так уж устроен женский организм, что ненавистный жир скапливается в первую очередь именно на животе и боках, а затем уже в других местах когда-то стройного тела. Именно лишний жир на боках особенно сильно бросается в глаза, когда мы надеваем обтягивающее платье или джинсы. Мы садимся на диету после праздников, перед праздниками, а так же с каждого понедельника и с первого числа каждого нового месяца, но в большинстве случаев ароматы булочной и участливая коллега, протягивающая конфету, сбивают нас с толка.

Что же делать, если на носу свадьба лучшей подруги или другое, не менее знаменательное событие, где нужно выглядеть на все сто? Убрать бока за 3 дня поможет комплексный подход, сочетающий в себе диетуфизические нагрузки и ряд косметологических процедур, которые можно сделать как в салоне красоты, так и в домашних условиях.

За основу - диета

Основой похудательного процесса, как бы это ни звучало банально, является диета. Несколько дней необходимо строго ее соблюдать. Важно понимать, что слова «диета» и «голодание» вовсе не являются синонимами. Если морить себя голодом, то через три дня ни одно важное событие уже не будет в радость. Необходимо, чтоб питание было сбалансированным, организм получал все необходимые для нормальной жизнедеятельности элементы и при этом  исчезал лишний жир.  Лучшей диетой, по мнению многих специалистов, является система питания, разработанная доктором Ковальковым, российским врачом-диетологом, который много лет помогает своим пациентам избавиться от лишнего веса. 

Вот примерное меню на три дня: 
 
  • Завтрак: горсть орехов, горсть отрубей, стакан кефира. 
  • Обед: 150 г отварной куриной грудки ( вместо грудки можно съесть 150 г обезжиренного творога без заправки, или 150 г нежирной отварной рыбы),  овощи или овощной салат без заправки  в неограниченном количестве. 
  • Ужин: овощной салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла. 
  • Перед сном: 2 отварных яичных белка. 
  • В течение всего дня можно есть отруби, но не более чем 100 г в день.
  • Кроме того, после завтрака и до 18.00 можно есть яблоки. Не более 4 штук в день.
  • Орехи помогут насытить организм необходимыми полезными жирами, отруби дадут ощущение сытости и помогут очистить организм, яблоки питают организм «полезными» углеводами и улучшают настроение, отварная грудка и яичные белки насытят организм белком и не позволят потерять мышцы.

При таком питании, благодаря тому, что жира в организм поступает незначительное количество, активно идет процесс похудения. Важен также питьевой режим в эти дни. Ни в коем случае нельзя пить соки (даже свежевыжатые) и газированные напитки. Они отрицательно скажутся на результате. Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день, а также можно пить кофе и зеленый чай без сахара.

"Скорая помощь" в похудении

Вопрос «как убрать бока за три дня» давно является темой научных обсуждений. Множество ученых пытались разработать препараты, помогающие решить проблему избыточного веса. На данный момент, пожалуй, самым действенным препаратом для быстрого решения проблемы можно назвать Фитолайт Плюс. Он выводит из организма лишнюю воду, очищает его от шлаков и токсинов, благодаря чему активизируются обменные процессы, и результат применения препарата виден уже с первого дня.

Убираем бока упражнениями

Ну и, конечно, чтоб убрать бока за 3 дня, необходимо делать в каждый из этих дней набор несложных физических упражнений:

  1. Поочередные наклоны то в одну, то в другую сторону. Корпус при этом необходимо держать прямо. Наклоны следует  повторять 15-20 раз в каждую сторону. Если вы достаточно тренированы и выносливы, то можно взять в руки гантели и выполнять упражнение с ними. 
  2. Знаменитое упражнение «Ножницы». Лечь на спину, поднимать ноги, делая «ножницы».
  3. «Велосипед». Лечь на спину, поднять ноги, имитировать езду на велосипеде. 
  4. Крутите обруч! Это весело и полезно.
  5. Упражнение на косые мышцы пресса. Лечь на спину, убрать руки за голову, ноги согнуты в коленях. Поочередно  тянуться левым локтем к правому колену, а  правым локтем к левому колену. Повторить 15-20 раз в каждую сторону. 
  6. «Скручивания». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Делать повороты вправо и влево до упора. Повторить 15-20 раз в каждую сторону. 

Во время занятий можно пить воды столько, сколько хочется.

Косметические процедуры

Дополнить диету и физические упражнения можно косметическими процедурами, которые помогут убрать бока за три дня. Самая эффективная из этих процедур – массаж. Но подойдет он только в том случае, если вам не придется в ближайшие дни щеголять в купальнике. Все дело в том, что после массажа на теле могу остаться небольшие синяки. Самый эффективный для похудания – это вакуумный массаж. Но часто именно он переносится очень болезненно. 

Можно так же сделать и самомассаж, и просто поразминать в домашних условиях бока, чтоб обменный процессы в них проходили быстрее. Кроме того, преобразить вашу кожу и избавиться от пары лишних сантиметров помогут любые обертывания, которые можно сделать как в салоне красоты, так и дома. Еще одним проверенным способом борьбы с лишним весом в короткие сроки является инфракрасное одеяло. Оно помогает вывести шлаки и лишнюю воду из организма, а кожа станет мягкой и бархатистой. Эффект от всех этих процедур виден уже после первого раза.

Если вам необходимо решить, как убрать бока за три дня, то вы должны понимать, что поможет только комплексный подход.  Избавиться от лишнего жира невозможно, если лежать на столе массажиста, терпеть боль от баночного массажа и утешать себя свежим пирожным. Если же в течение нескольких дней выполнять все рекомендации, то к долгожданной дате вы будете во всеоружии – стройной, подтянутой и привлекательной.

Полезна ли статья? Да 17 Нет 2 | Рейтинг: 160


Как убрать бока за 3 дня: отзывы (всего 2)
24.03.2013
Наяда:
Этот дурацкий жир никак не сжигается, паяльной лампой что-ли попробовать?! Массаж ненадолго помогает, но нарядное платье без корректирующего белья все равно не наденешь(((
28.07.2013
таня:
а без диеты можно?

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в лице
Не все щечки одинаково прелестны! Тяжелые обвисшие брыли нужно немедленно убирать! Существует множество способов, которые помогают похудеть в лице. Пробуйте и выбирайте самый эффективный!
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как сделать, чтобы руки похудели
Обертывание – это очень простая и эффективная процедура, которая работает на уменьшение объема проблемных зон и повышение упругости кожного покрова. Чтобы руки похудели, делайте обертывания регулярно!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Как похудеть в коленях и икрах
Грудь первая начинает при похудении «таять», потом уменьшаются щеки и за ними в процесс включаются живот, бедра и ноги. Именно поэтому похудеть в коленях и икрах очень сложно, но все же возможно!
24.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 65
Как убрать живот за 3 дня
Есть множество способов за 3 дня убрать неприятную выпуклость в районе живота. Помешать нам может только аппетит, который привык получать большие объемы пищи, поэтому работать нужно прежде всего с ним!
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки