Как убрать жир с боков

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Как убрать жир с боков
Как убрать жир с боков

«Почему этот ненавистный жир откладывается именно там, где он меньше всего нужен?» - вопрошаем мы у зеркала, оценивая неприглядные складочки на боках. Ведь с ними не надеть ни брючки на низкой посадке, ни обтягивающее платье, да и в купальнике это зрелище не слишком выгодное. Но отчаиваться не стоит – убрать жир с боков можно за считанные недели. Только будем все честно выполнять. 

Секреты питания

Природой задумано, что именно на женском теле жировые отложения накапливаются в области живота, бедер и боков, так организм приспосабливается к вынашиванию и вскармливанию детей. Но у природы совсем не обязательно идти на поводу в свободное от деторождения время, поэтому давайте внимательнее относиться к тому, что мы едим каждый день. К сожалению, выражение «есть за двоих», своевременное и актуальное во время беременности, для многих продолжает действовать и в обычные дни: организм испытывает нас постоянным чувством голода и в результате мы съедаем лишнее и получаем то, что имеем. 

Поэтому первое важное правило для того, чтобы убрать жир с боков – научиться есть ровно столько, сколько необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности. С учетом малоподвижного образа жизни это совсем небольшое количество калорий. 

Чтобы изменить свое меню в лучшую сторону, нужно исключить из него жареную пищу, сладости, мучное, продукты с высоким содержание жира и увеличить в два-три раза количество овощей и фруктов. Обязательная составляющая борьбы с жиром на боках – достаточное употребление воды, в идеале около трех литров в день. Строгие диеты для избавления от складок нежелательны: именно здоровое рациональное питание позволит распрощаться с лишним наиболее естественным путем. 

Примерное меню на один день:

Завтрак: Овсяная каша на воде с медом, яблоко, зеленый чай.

Обед: Большая порция салата из овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец), заправленный оливковым маслом, рыбный суп.

Полдник: Кефир, нежирный творог с ягодами или фруктами.

Ужин: Салат из капусты, моркови и свеклы, куриное филе, запеченное в пергаменте с пряными травами.

На ночь: Яблоко или стакан кефира.

Очищение

Для того чтобы убрать жир с боков, нужно всерьез заняться очищением организма, ведь чем больше в нем токсинов и шлаков, тем охотнее откладываются лишние килограммы и тем труднее от них избавиться. Очищать свой организм мы рекомендуем комплексно – с помощью внешних воздействий и изнутри. 

В качестве первого вне всякой конкуренции баня или сауна. Заведите себе в привычку посещать эти удивительные по своим оздоровительным свойствам заведения хотя бы раз в неделю. После правильно проведенных банных процедур похудение идет в два раза быстрее, ведь именно там запускаются все обменные процессы организма, очищается кожа, уходит лишняя жидкость и соли.  

Очищение изнутри еще важнее. Жир в области боков – яркий показатель того, что в организме произошел сбой обмена веществ и нарушено пищеварение. Вернуться в хорошую форму и восстановить хорошую моторику кишечника помогут продукты с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновые крупы и хлеб, фрукты и овощи), молочнокислые напитки и специальные биодобавки к пище, которые должны обязательно входить в рацион современного человека. 

Помогать своему организму в наше время искусственного питания и стрессового образа жизни просто необходимо, а препараты на натуральных компонентах отлично справляются с этой ролью - важно лишь сделать правильный выбор. Из многообразия существующих препаратов для похудения особняком стоит продукция российского производства «Алтафит» и ее самые известные препараты - Карнивит Q10Фитослим Актив и Фитолайт Плюс. Для избавления от жира на боках наиболее оптимально подходит комплексный прием Фитослим Актив и Карнивит Q10, позволяющий за месяц значительно подтянуть фигуру и распрощаться с жировыми отложениями именно в проблемных зонах. Кроме того, эти препараты эффективно очищают весь организм, обновляя обмен веществ и нормализуя пищеварение.  

Упражнения

Чтобы быстро убрать жир с боков, нужно обязательно выполнять некоторые простые упражнения. Им достаточно уделять сорок минут в день, а результат будет заметен уже через пару недель. Итак, вот некоторые из них:

  1. Встать прямо, ноги развести на ширину плеч, а руки положить на пояс. Делать наклоны в стороны, одновременно протягивая руку в противоположную сторону (три подхода по десять раз для каждой руки). Результат будет еще лучше, если взять в каждую руку по гантеле
  2. Лечь на пол, отвести руку назад и положить ладони на голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять скручивание локтем к противоположному колену поочередно для каждой руки (10-15 раз для каждой стороны).
  3. Лечь на пол на правый бок, вытянуть правую руку вверх, а левую положить вдоль тела. Поднимать одновременно левую ногу и верхнюю часть туловища, напрягая мышцы живота, повторить то же самое на левом боку (по 10-12 раз).
  4. Приобретите обычный металлический обруч или более эффективный хула-хуп и крутите его 10-20 минут в день.
  5. Встаньте прямо, положите руку за голову. Потянитесь локтем правой руки к колену правой ноги (ногу согните в колене и тяните его чуть в сторону и к локтю). Повторите то же самой для другой стороны – по 10-15 раз. 

Чтобы убрать жир с боков, нужно регулярно выполнять и аэробные тренировки: бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, прыжки через скакалку и т.д. Выбирайте то, что вам ближе и занимайтесь в свое удовольствие.

Дополнительная программа

Отличным подспорьем в борьбе с лишним жиром на боках могут стать косметические процедуры. В первую очередь - массаж. Разумеется, для того чтобы убрать складки на боках, нужно прилагать значительные усилия, чтобы массаж был ощутимым и даже немного болезненным. Хороший эффект оказывает вакуумный массаж – с помощью специальных банок, которые можно приобрести в любой аптеке, или медовый с солью. 

Для усиления эффекта используйте специальное антицеллюлитное масло – с добавлением эфирных масел апельсина, лимона, грейпфрута, розмарина и т.д. Массаж прекрасно дополнят разнообразные обертывания, например водорослевые, кофейные, перцовые и т.д. Состав, приготовленный в домашних условиях, или уже готовый (лучше приобретать его в специализированных отделах в салонах красоты), наносится на область жировых отложений, укутывается сверху пищевой пленкой, дополнительно утепляется шалью или шарфом и оставляется на 20-40 минут. 

Как видите, все достаточно просто – несколько недель комплексных усилий, и вы будете в прекрасной форме. Женская талия – одна из самых прекрасных частей тела, поэтому пусть она будет всегда идеальной!

Дина Белкина, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как убрать жир с боков: отзывы (всего 1)
25.03.2013
Ася:
Обертывания и всякие кремы хорошо помогают, если лишнего веса не особо много, но если это уже критично, то рассчитывать на пищевую пленку глупо! Надо изнутри Карнивитом жир сжигать, а снаружи в бане веником хлыстать!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть с помощью народных средств
Какие самые популярные народные средства, с помощью которых можно похудеть, вам приходят на ум? Мы расскажем о самых эффективных и популярных! Несколько дельных рецептов - в подарок!
11.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 20
Как похудеть с помощью обертывания
Один из древнейших способов - как похудеть с помощью обертывания в глину. Подобную процедуру можно совершать как в салонах, так и дома. Лучше всего использовать для обертывания голубую глину, богатую на такие микроэлементы как калий, фосфор и кальций...
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Откуда берутся шлаки
Откуда берутся шлаки? Чаще всего из пищи! Даже если вы стараетесь есть правильные продукты, вы все равно подвержены риску того, что пищеварительная система их не переработает. Например, нередкая причина образования калового камня...
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Пивные дрожжи для похудения
Пивные дрожжи обладают полезным и богатым составом, но применять их для похудения нужно очень осторожно! Если регулярно не заниматься физкультурой, можно еще больше располнеть. А вот процедуры с пивными дрожжами только полезны!
25.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки