Как убрать жир с живота

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Как убрать жир с живота
Как убрать жир с живота 

Давно мечтаете убрать жир с живота? Перепробовали множество способов, но результата нет? Давайте, наконец, разберемся с этим наболевшим вопросом. Некрасивый живот – отражение четырех основных проблем: 

  • Неправильная работа кишечника. 
  • Слабые мышцы пресса.
  • Подкожный жир. 
  • Внутренний жир. 

Неправильная работа кишечника 
 
Существует множество народных способов нормализовать работу кишечника. Многие из них довольно рискованны. Наиболее безопасно и эффективно:

  • Выпивайте стакан прохладной воды за 20 минут до каждого приема пищи. Пить во время еды и менее чем через 2 часа после противопоказано.   
  • Полюбите кефир и ваш желудочно-кишечный тракт обязательно отблагодарит улучшениями фигуры, идеальной кожей. Как минимум, приучите себя к стакану кефира после ужина. 
  • Делайте настойки и чаи, например, из одуванчика или тысячелистника. 

Но на улучшение работы кишечника такими способами придется потратить немало времени, а так хочется увидеть быстрые результаты. В таких случаях на помощь придут специальные препараты для очищения и похудения.
 
Хорошее средство действует на организм комплексно. Помимо очищения кишечника от шлаков, поможет быстрее убрать жир с живота и заблокирует накопление нового, обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, что в свою очередь не даст появиться растяжкам, улучшит состояние волос и ногтей.

Слабые мышцы пресса

Укрепить мышцы пресса без регулярных тренировок, к сожалению, не удастся. Начинать тренировку стоит с простой разминки. Можете немного пробежаться или попрыгать со скакалкой. Десятиминутной разминки будет вполне достаточно.

Новичкам стоит начинать занятия с самого простого упражнения для верхних мышц пресса:   
 
  • Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки сомкните в замок за головой или скрестите на груди и начинайте подъем верхней части тела. Отрывайте от пола только лопатки. Даже не вспоминайте о том, как сдавали школьные нормативы. Отрывать от пола всю поверхность спины – идея очень пагубная для позвоночника. Лучше изолировать каждую мышцу и делать направленные упражнения, но об этом немного позже. Итак, трех подходов по 10 вполне достаточно для новичка. Многие тренеры утверждают, что тренировать пресс стоит не чаще, чем через день, но на данном этапе ежедневные тренировки не помешают. Продолжайте тренировки по такому простому плану, пока не станет достаточно легко. Позже можно добавить подъем ног из положения лежа и диагональные скручивания для косых мышц живота. 

Подкожный и внутренний жир 
 
Многие будут удивлены, услышав, что качая пресс, убрать жир с живота невозможно. Здесь спасут только кардиотренировки: бег, аэробика, велосипед, степ.

Очень хорош для похудения интервальный бег. Для начала пробегитесь самой легкой трусцой 10-20 минут. Это позволит обогатить кровь кислородом и подготовиться к более серьезным нагрузкам. Теперь можно немного пройтись. Переходим к самому интервальному бегу. За основу можно взять 500 м на пределе возможностей, 500 м трусцой. Расстояние каждый может корректировать под свои возможности. Многим заниматься интервальным бегом будет легче на беговой дорожке фитнес-клуба, что позволит не только четко фиксировать расстояние, но и следить за частотой пульса. Пульс особенно важен для новичков и людей, для который лишний вес – не выдумка, а насущная проблема.

Следуя этим правилам, Вам обязательно удастся добиться не только плоского живота, но и красивого рельефного пресса. Приложите немного усилий и осчастливьте себя, наконец, прессом с обложки журнала.

Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Как убрать жир с живота: отзывы (всего 1)
26.03.2013
мила:
"как убрать" - прикольно))) а он там лежит? зачем вы положили жир на живот?

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть без возврата веса
Чтобы похудение принесло вам удовлетворение, а сброшенный вес не вернулся, худеть надо постепенно, давая телу привыкнуть к новому весу! Физиологически мы так устроены, что за сутки не можем потерять больше 150 -200 г жира даже сухом голодании!
24.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 60
Как похудеть без потери мышечной массы
Большую угрозу для наших мышц таят низкокалорийные и другие жесткие диеты! Второй причиной потери мышечной массы при похудении является чрезмерные физические нагрузки при недостатке белка в пище!
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 30
Как убрать щеки
Если вы избежали лопоухости на голове, она вполне может проявиться на попе, а фасончик «галифе» может прижиться на ваших бедрах без вашего желания! Пухлому лицу мы уже не удивляемся, а просто спрашиваем: «Как убрать щеки?».
30.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
 Похудеть с Еленой Малышевой
Как похудеть, прислушиваясь к советам Елены Малышевой? Нужно ли приобретать набор замороженных блюд от Малышевой, принесет ли пользу такое питание? А, быть может, похудеют только наши кошельки? Читайте здесь.
12.05.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки