Как убрать живот и бока

Как убрать живот и бока
Как убрать живот и бока

Для желающих похудеть каждый день становится битвой, а утренние показания весов сигнализируют вам о победе или проигрыше в ней. Впрочем, в последнее время продвинутые худеющие стараются измерять объемы вместо веса – и правильно делают. Особенно девушек и женщин раздражает объем живота и ощутимые бока. Если полноватые бедра и ягодицы, а также грудь, могут добавлять женственности, то бока с животом никак в эстетический идеал не вписываются. Как убрать живот и бока?

Почему талия – не показатель

Традиционно худеющие измеряют объемы груди, талии и бедер. Но это не совсем правильно, потому что часто талия бывает сильно завышенной, и вы не видите, нужно ли работать с животом. Природная талия часто зависит больше от размера костей и генетики, чем от количества жира, поэтому ее показатели не слишком достоверны.

Прежде всего, сделайте правилом измерять объем не талии, а живота в самом полном месте (у большинства это примерно на уровне пупка или чуть ниже). Причем точно запомните, где именно вы измеряете (относительно такого ориентира, как пупок, например). Тогда вы сможете точно отслеживать свой прогресс в деле избавления от живота.

Не потерять мотивацию

Показатели объемов меняются медленно и требуют особой тщательности при измерениях (лента всегда должна быть натянута примерно одинаково) . В среднем, более сантиметра за три-четыре дня потерять нереально. Но вы визуально не заметите разницу в один сантиметр, и можете потерять желание продолжать напрягаться. А вот если у вас будут записаны данные точных обмеров, то вы будете видеть, что продвинулись за неделю, например, на полтора сантиметра.

Когда нужен доктор

Как убрать живот и бока в ситуации, когда у вас довольно стройные ноги и ягодицы? Такая фигура – признак гормонального неблагополучия у женщины. Так сходите к гинекологу-эндокринологу. Он отправит вас на расширенный анализ и выяснит, не слишком ли много в вашем теле мужских гормонов. Особенно часто такое бывает после 45 лет. После лечения вам легче будет похудеть в животе и боках.

Пресс. Качать или не качать

Хотелось бы предостеречь женщин с большим животом от выполнения упражнений на пресс. Смысла в них почти нет, так как при помощи «качания пресса» можно лишь увеличить мышцу под жиром, в результате объем живота только вырастет. Сама по себе общая нагрузка при этих упражнениях недостаточна, чтобы похудеть от нее. Кроме того, если живот очень велик, то вы можете испытывать большие неудобства в процессе выполнения упражнения. Если уж очень хочется – делайте движение подъема ног не до конца, чтобы не сдавливать брюшную полость. Эффект почти тот же – а дискомфорта значительно меньше.

Косые даже бодибилдерам не нужны

Что касается боков – не увлекайтесь упражнениями на косые мышцы живота. Раньше их рекомендовали всем подряд. Но в последнее время от них отказались даже профессиональные бодибилдеры. А ведь кажется, что им чем больше мышц – тем лучше. Но нет, даже идеал бодибилдерской фигуры предполагает тонкую талию! А вот от этих упражнений талия расширяется. Бока же вообще находятся ниже уровня талии – а потому на них издевательство над косыми мышцами не повлияет. Вы просто рискуете стать «квадратненькой».

Все идет по плану

Теперь о питании. За счет одних только нагрузок похудеть можно только в случае, если вы тренируетесь как минимум два часа, да не железки таскаете и не упражнения на пресс делаете, а бегаете со скоростью минимум 8 км в час. Аппетит при этом будет зверский, но на пару кило в месяц похудеть можно. Но обычно худеющие ставят себе куда более амбициозные цели. Так что необходимо создать план пищевых ограничений.

Концентрация решает все

Обязательно научитесь методике концентрации на своих удовольствиях. Это, кстати, отличает японских гейш от большинства женщин в мире. Едите вы яблочко, например - сосредоточьтесь на своих ощущениях и растяните наслаждение как можно дольше. Да, люди, которые быстро едят, обычно и работают быстрее медлительных, но для похудения скорость вредна. Когда жизнь стремительно «пролетает мимо», вам труднее чувствовать себя довольной ею.

Успех должен быть зафиксирован

Чтобы поддержать себя психологически, начните вести дневник…нет, не калорий, а успеха. И каждый день делайте как минимум пять записей о том, что у вас сегодня получилось. Записывайте туда и удачные мысли и блестящие решения, а также результаты своих усилий. Причем дневник этот не только для похудения, любые успехи можно и нужно в него вносить. Очень скоро среди ваших записей появятся и данные об отвесах. А если день не удался и весы не радуют, перечитайте свои записи за последнюю неделю – и все у вас выйдет.

Обхитрить аппетит

Как убрать живот и бока , если вам трудно ограничить себя в еде? Теперь и поговорим о небольшой хитрости. Уже семь лет прошло, как компания Алтафит выпустила  препарат для похудения Фитослим Актив. Вот уже семь лет это лекарство решает проблему переедания. Дело в том, что при применении средства вам не хочется есть, при этом особенно равнодушны вы будете к сладкой пище. А ведь именно сладости чаще всего заставляют худеющую женщину нарушать диету. Фитослим Актив прост в применении и не содержит мочегонных и слабительных.
Гольдюк Юлия, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 25.01.2013


Как убрать живот и бока: отзывы (всего 1)
23.03.2013
Людмила:
Самое простое - принимать Фитослим! Остальное для меня - фантастика. Но пока как это ни удивительно хватает и этой добавки! При всей моей любви к еде ни живот ни бока меня не беспокоят!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как сделать, чтобы руки похудели
Обертывание – это очень простая и эффективная процедура, которая работает на уменьшение объема проблемных зон и повышение упругости кожного покрова. Чтобы руки похудели, делайте обертывания регулярно!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Глина для похудения
Маски и обертывания с глиной дешевы и эффективны, а потому и довольно популярны! Все эти процедуры вы легко сделаете дома, нужно лишь знать несколько простых рецептов. В косметологии глину разных видов применяют уже очень давно.
23.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Как сохранить результат похудения
Сохранить результат похудения после завершения диеты крайне сложно! Можно дать организму тяжелые физические нагрузки, которые сократят потерю мышечной ткани и удержат метаболизм на прежнем уровне...
12.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Вода с лимоном для похудения
Вода с лимоном вошла в топ продуктов для похудения в 2008 году после выхода книги Терезы Чонг "Вода с лимоном для похудения". Многие тогда стали пить кислый раствор, но все ли они похудели?
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки