Как убрать живот после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева сечения

Вам говорили, что вернуть девичью фигуру после кесарева невозможно? От животика избавиться вполне реально, если вы не набирали экстремальный вес во время беременности. Даже если набрали, при правильном постепенном похудении можно сделать живот. Как убрать живот после кесарева сечения?

Около идеала
 
Сначала разберемся с самым популярным методом – упражнениями на пресс. Хотя все много раз слышали, что само по себе качание мышц пресса к похудению в области живота не приводит, находятся любители поизмываться над своим телом в святой вере, что поможет. Страшная правда – качать пресс имеет смысл, если у вас не более 5 лишних килограммов, тогда после общего похудения живот станет рельефным и плоским, как у фитнес-моделей . Но это уже этап вытачивания фигуры из почти идеального силуэта. Мало кто из худеющих мам имеет такие исходные данные, так что пока не снизите вес – не мучайте себя.

Как лучше качать пресс

И еще один совет насчет того, как убрать живот после кесарева сечения при помощи нагрузки. Не стоит делать популярное упражнение на пресс с засовыванием ног под шкафы и диваны (а в тренажерном зале такие клиентки нежно любят «римский стул»). Техника у большинства при выполнении этого упражнения неправильная, поэтому помимо пресса «качается» шея, поясница и даже некоторые мышцы на бедрах. Это может сделать фигуру некрасивой и, как ни парадоксально, способствует нарушению осанки. Хотя обычно сильный пресс дает хозяйке королевскую осанку. Лучше делать стандартные упражнения на «нижний пресс» - поднимание прямых ног с пола. В этом упражнении будет слегка задействован и «верхний пресс». Но нижняя часть важнее, верхний и так работает постоянно, позволяя вам держать спину относительно прямо.

Когда начинать

Стандартная рекомендация после кесарева – подождать с упражнениями на пресс хотя бы 3-4 месяца. На самом деле, серьезную нагрузку прицельно на эти мышцы лучше давать через полгода, не раньше. А вот общие нагрузки вроде бега можно позволить себе уже через два месяца. Единственная проблема с похудением во время грудного вскармливания заключается в том, что, во-первых, аппетит резко повышается, а во-вторых, от слишком сильного дефицита калорий может пропасть молоко.

Похудение при кормлении

Как убрать живот после кесарева сечения , если нагрузку пока добавлять нельзя? Урезать калории, но не сильно, дефицит должен быть не более 300 ккал, максимум 500, если исходный вес велик. Иначе молоко может стать невкусным, настолько, что ребенок от него откажется. Поэтому если вы заметили, что ребенок менее охотно берет грудь, повышайте калорийность питания за счет растительных жиров, но не животных! Делайте салаты с оливковым маслом, тушите овощи с маслом, балуйтесь черным шоколадом в разумных количествах.

Тренироваться осторожно

Будьте очень осторожны с аэробными физическими нагрузками до 3-х месяцев после родов. Сами по себе они не вредны, но вот если у вас ослаблен иммунитет после операции кесарева , вы можете заболеть. А болеть кормящей маме нельзя. Так что постарайтесь заниматься бегом и длительной ходьбой на кардиотренажере , если температура на улице меньше 10 градусов Цельсия. При любой травме или плохом самочувствии смело «сачкуйте». Время после кесарева – не время для активного похудения, особенно если вы кормите. Потерпите год, худея на 1-2 кг в месяц (кстати, похудеть так за год можно очень существенно), потом вплотную займетесь фигурой. После года малыш уже не так уязвим и обычно переходит на детское питание и смеси полностью. Так что не торопитесь, если вы не топ-модель, которой надо на подиум через пару месяцев после родов.

Кардио против повышенного сахара крови

Если у вас повышен сахар крови и есть диагноз предиабета или диабета, швы будут затягиваться медленнее и срок на восстановление нужно будет увеличить вдвое. Часто нарушения углеводного обмена проявляются именно во время беременности. И это еще один повод для того, чтобы следить за питанием тщательнее и давать себе именно аэробную нагрузку в умеренных количествах. Доказано, что если мышцы начинают использовать больше питательных веществ, чувствительность к инсулину становится лучше и может отступить диабет второго типа (наиболее распространенный).

Некормящим мамам

Можно ли быстро похудеть после кесарева сечения? Если вы не кормите грудью, можно немедленно начать лечение при помощи комплекса компании Алтафит Фитослим Актив + Карнивит Q10. Он позволяет вам есть меньше за счет подавления общего аппетита и тяги к сладкому. Многие молодые мамы страдают от дефицита витамина B6. В данном комплексе этого витамина содержится много, и это позволяет улучшить состояние ваших сосудов за счет снижения количества «плохого» холестерина. Кроме того, в комплексе содержится «ударная доза» L-карнитина, позволяющего ускорить сжигание жира в теле. В результате, вы не будете раздражительной и слабой. Есть при этом будет хотеться меньше, что добавится к жиросжигающему эффекту карнитина.
Гольдюк Юлия, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 25.01.2013


Как убрать живот после кесарева сечения: отзывы (всего 5)
24.03.2013
Сабрина:
Фитослим действительно работает, уже не хочется есть всякую гадость в виде фаст-фуда и другой напичканой химикатами пищи.
24.03.2013
Глинда:
А мне вот Карнивит помог. Не хотелось ни на диету садиться, ни спортом заниматься, просто пропила курс и всё ненужное ушло.
24.03.2013
Блум:
После беременности как-то опасно худеть, мне кажется, лучше отложить это на потом, пока организм после такого потрясения не оправился.
24.03.2013
Синдерелла:
Лучше в это время заменить спорт на пешие прогулки. Это не только неопасно для кормящей мамы, но и наоборот, свежий воздух полезен.
24.03.2013
Сидни:
Лучше и от бега отказаться. А то как разойдутся швы, тогда точно проблема плохой фигуры отойдет на последний план.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в домашних условиях
Чтобы похудеть в домашних условиях, совсем необязательно с утра до ночи заниматься спортом, достаточно грамотного распределения нагрузки в течение дня. Чередуйте полезный отдых с активной нагрузкой!
24.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 10
Заедание стресса
Критичные стрессовые ситуации действует на разных людей по-разному. Кто-то стрессы заедает, кто-то их запивает, кто-то использует наркотики, чтобы исчезнуть из реального мира! А быть может, лучше не допускать стрессы в свою жизнь?
06.12.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 30
Как похудеть в домашних условиях быстро
Пожалуй, в домашних условиях вполне по силам похудеть быстро! Если устроить в комнате тренажерный зал и готовить каждый день из здоровых продуктов, то лишний вес больше никогда вас не побеспокоит!
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Диета Виктории Бекхэм
Виктории Бекхэм всегда поражала своей стройностью и даже хрупкостью! Как же удается 38-летней женщине и маме четверых (!) детей выглядеть так молодо? Может быть, дело в питании? Давайте посмотрим на диету Виктории!
22.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки