Как уменьшить аппетит

Как уменьшить аппетит

Набрать вес, утоляя настоящий естественный голод, невозможно. В самом худшем случае вы просто будете поддерживать текущий вес.  Жир начинает формироваться только тогда, когда вы едите, не будучи по-настоящему голодными.  В этом случае говорят об аппетите, и его считают причиной всех бед. Многие считают, что ответив на вопрос «Как уменьшить аппетит?», они решат проблему веса. Но аппетит – сложное явление, и простые решения не всегда работают.

«Ненастоящий» голод

Чтобы понять, что такое аппетит, нужно сравнить его с голодом. Вообще это тоже форма голода, только голода не физического, а эмоционального. Еда вызывает хорошие чувства. Чувства можно вызвать в любой момент, просто положив в рот что-нибудь вкусненькое. Поэтому психотерапевты говорят о пищевой зависимости некоторых пациентов. Она формируется тогда, когда человек не хочет даже заниматься поисками непищевых удовольствий. Зависимость формируется часто тогда, когда в питании не хватает некоторых витаминов и минералов. Организм не знает сам, в каких продуктах содержится нужное ему вещество, а потому человеку хочется всего и побольше. Так возникает «ненастоящий» голод – аппетит.  А что такое истинный голод?

Желудок и кровь

Настоящий голод бывает двух видов: желудочный и биохимический. Желудочный связан с неприятными ощущениями у тех, кто долго не находит времени перекусить. Его легче всего обмануть, потому что для этого достаточно поесть некалорийной еды. Биохимический связан с общим состоянием человека, он появляется, когда в крови падает сахар. Проявляется этот голод слабостью, головокружением, уменьшением давления, может дойти даже до обморока. Биохимический голод терпеть приходится всем, кто хочет похудеть. На его фоне и возникает повышенный аппетит. Причем даже когда голод утолен, аппетит остается. Поэтому на очень жестких диетах люди часто срываются и съедают колоссальное количество еды. 

Борьба с истинным голодом

Желудочный голод терпеть нельзя, это очень вредно для пищеварения. Его можно успокоить овощным салатом или стаканом кефира. Фрукты лучше не есть в отдельный прием пищи, они только разжигают аппетит. А вот биохимический голод терпеть нужно, но не более 4-5 часов. После чего очень внимательно, сосредоточенно съесть запланированное количество еды. Главное – не отвлекаться при этом, не читать, не смотреть телевизор, не сидеть параллельно в интернете. Осознавайте, что после долгого состояния биохимического голода ваша фигура в опасности. И утолять аппетит нужно по-хитрому.

Поддаться, чтобы победить

С голодом все понятно, а как уменьшить аппетит? Потакать ему!  Но осторожно. Разрешите себе все, но в ограниченных количествах. Майя Плисецкая очень любила пельмени и могла их себе позволить каждый день. По две штуки. Возьмите и сварите себе два-четыре пельменя, купите 2-4 ролла суши на развес.  Порадуйтесь половинке пирожного. Не можете удержаться и съедаете много зараз? Выбрасывайте. Лучше выбросить, чем переесть. Если совесть мучает, выбрасывайте в отдельном пакете каждый вид пищи. Авось кому-нибудь еще пригодится. А вы будете довольны своей изящной фигуркой. 

Итак, вы съедаете чуть-чуть вкусной еды, а затем утоляете голод большим количеством некалорийной пищи. Например, съедаете половину ватрушки, откладывайте вторую или выбрасываете, а затем съедаете 200 г обезжиренного творога. Или стакан протеинового коктейля. Или куриную грудку.

Аква-стоп

Прошли времена, когда диетологи рекомендовали пить мало воды для похудения. Аппетит очень хорошо перебивается большим количеством воды. Как уменьшить аппетит с помощью воды, не вредно ли это? Не бойтесь «растянуть желудок». Последние исследования показывают, что желудок каждый раз благополучно возвращается в исходное состояние после того, как пища из него ушла. Тем более, что жидкость в желудке не задерживается. Знаете за собой склонность переедать – 500 мл воды за 10 минут до еды зараз. 

Если желание добавить к приему пищи вкусненькое осталось – выпейте еще 250 мл. Первые две недели нагрузка на унитаз возрастет. Кроме того, вода очень нужна худеющим, чтобы выводить ядовитые продукты, образующиеся при похудении. Поэтому чем больше вы выпьете воды, тем лучше будет ваше самочувствие. А чтобы защитить печень от токсинов – пейте гепатопротекторы, например, специально созданный для худеющих препарат Гептро Актив. И количество неприятных ощущений при похудении значительно уменьшится, и процесс похудения пойдет эффективней.

Эффект пробежки

Последние исследования говорят, что физическая нагрузка на границе легкой и умеренной степени сложности очень сильно снижает желание поесть. Как уменьшить аппетит с помощью нагрузки? Вполне подойдет бег трусцой в течение 15-20 минут. Этот бег хоть и не поможет сжечь много калорий, но он спасет вас от большого количества съеденного. Легкая нагрузка поможет вам держать себя в руках благодаря выработке пресловутых «гормонов счастья».  Кроме того, они хорошо влияют на самооценку, вы будете знать, что вы смогли. А значит, ваша воля будет тренироваться. Если дома есть велотренажер, то даже погода не испортит ваш замысел. Такую «тренировку от аппетита» лучше всего проводить вечером, до ужина. Потому что ужин – самый опасный в смысле переедания прием пищи. 

А может, хрома?

Тренировки, диеты, употребление большого количества воды…Как уменьшить аппетит, потратив минимум усилий? Такой способ есть. Можно использовать средство ФитослимАктив. Оно подавляет аппетит при помощи мягкого воздействия на обмен веществ в целом. Рецепта на него не нужно, потому что оно абсолютно безопасно. И по результатам клинических испытаний в одной из больниц Томска, эффективно, как хорошая диета (потеря 7-10% веса без дополнительных усилий за месяц). При этом есть меньше вы будете не в результате мучительных самоограничений, а благодаря гарцинии и хрому, подобранным в оптимальном сочетании. Именно дефицит хрома заставляет нас выбирать самое калорийное из возможных блюд. Гарциния же подавляет аппетит в целом. В процессе разработки средства создатели экспериментировали с разными сочетаниями хрома и гарцинии, и в результате нашли самое лучшее. И теперь предлагают вам результат своих трудов по разумной цене.

Если одновременно с приемом препарата Фитослим Актив, вы будете соблюдать диету и давать себе нагрузку, дополнительные компоненты средства (L-карнитин) помогут усилить жиросжигающий эффект и ваши объемы начнут таять на глазах.

Юлия Гольдюк, специально для WomenSlim.ru

Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как уменьшить аппетит: отзывы (всего 1)
28.03.2013
Невеста:
В чем секрет вредной пищи? Почему мы хотим взбитые сливки на куске теста, а не салат из сельдерея?! Что привлекательного в сырокопченой колбасе, почему не овощи-гриль? Придумал бы кто-нибудь переключатель такой - щелк и любишь ты только натуральные фрукты и овощи!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за 2 месяца на 15 кг
Согласитесь, что 2-3 кг это не беда, а что делать, если нужно похудеть на 15 кг? Возможно ли это сделать за 2 месяца? Безусловно, это возможно, но при условии вашей дисциплинированности.
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 40
Как похудеть за 2 недели без диет
Через 2 недели свадьба!!! Как влезть в платье? Откуда взялись эти складки жира? Зачем я постоянно жую? Боже, я не могу не есть, у меня стресс и депрессия! Как похудеть за 2 недели без диет? Знакомо? А как же! Заходите!
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 0
Молочная сыворотка для похудения
Молочная сыворотка долгие годы была незаслуженно забыта потребителями, а ведь она имеет массу полезных свойств и способна помочь человеку восстановить здоровье ЖКТ. Малая калорийность этого продукта в сочетании с несомненной пользой позволяют...
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 30
Масло расторопши для похудения
Масло расторопши очень богато по своему составу, содержит много ценных веществ с целебными свойствами. Для похудения продукт применяют в комплексе с неизменными здоровым питанием и физкультурой.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки