Как ускорить обмен веществ
Как ускорить обмен веществ
Проблема нарушенного обмена веществ весьма актуальна в наше время. Человек может себя часами истязать на тренажерах и сидеть на всевозможных диетах, а лишний вес, хорошо если остается прежним, а очень часто бывает, что он даже увеличивается. И тогда люди опускают руки, списывают свои неудачи на сниженный обмен веществ и смиряются с тем, что навсегда останутся полными.
Не стоит отчаиваться, сниженный обмен веществ всегда можно ускорить. Но прежде чем ставить себе диагнозы и списывать свои неудачи в похудении на снижение обмена веществ, необходимо поговорить со своим врачом, а возможно и сдать некоторые анализы. Лишь в условиях медучреждения можно точно выяснить, в чем причина вашего лишнего веса, и почему вам не удается похудеть.
Если же анализы подтвердят, что у вас снижен обмен веществ, то можно смело принимать необходимые меры. И в этой статья я хочу рассказать вам, как ускорить обмен веществ и обрести желаемые параметры, даже если до этого у вас была сто и еще одна неудачная попытка похудения.
Ускоряем обмен веществ с помощью питания
Начнем с изменения питания. Важно запомнить два основных момента: первое – нельзя переедать и второе – нельзя недоедать. Одним словом питание должно быть регулярным и полноценным. При этом, чтобы ускорить обмен веществ, лучше всего употреблять больше белковой пищи, так как на ее переваривание организм затрачивает больше энергии, нежели на переваривание углеводов и жиров, а значит обменные процессы просто вынуждены будут активизироваться.
Но так как все должно быть в меру, то только белковую пище нельзя есть длительное время, вполне достаточно будет, есть одно белковое блюдо на каждый основное прием пищи. А поскольку для ускорения обмена веществ лучше всего питаться небольшими порциями каждые 3 часа, а, следовательно, это где-то 6 приемов пищи за день, то в оставшиеся три приема можно обойтись легкой пищей – фрукты, йогурты, овощные салаты. Самый основной прием пищи - завтрак, и он должен составлять 20% от всего дневного рациона.
Что же касается другой, не белковой пищи, то ее тоже нужно употреблять, но с некоторыми условиями, а именно: перейти с легкоусвояемых углеводов на сложные, сократить потребление жиров, уменьшить потребление соли и сахара и пить больше чистой воды.
Также в обмене веществ очень важную роль играют витамины и микроэлементы. Поэтому не забывайте о том, что для того чтобы ускорить обмен веществ в вашем рационе должны всегда присутствовать витамины группы В, Омега-3 жирные кислоты, фолиевая кислота, а также достаточное количество кальция.
И еще. Открою вам один секрет. Если вам ну очень тяжело отказаться от мучного и сладостей, то можете позволить себе небольшой кусочек пирожного или несколько конфет, но только в первой половине дня, тогда за весь оставшийся день организм сможет их успешно переварить и они не отложатся в виде новой жировой складочки на ваших боках.
Занимаемся «правильным» спортом
Теперь немного о спорте - без него некуда. Занятия спортивными упражнениями сами по себе очень хорошо ускоряют обмен веществ в организме, но если ваши занятия будут направлены на увеличение мышечной массы, то эффект будет более быстрым и более впечатляющим. Все потому, что мышцы, сами по себе расходуют определенное количество калорий – и это даже в покое. Что уж говорить о том, какое количество калорий расходуется на то, чтобы эти мышцы нарастить!
Но это вовсе не означает, что вам нужно становиться бодибилдером и по полной выкладываться в спортзале. Вовсе нет. Достаточно будет посещать спортзал два-три раза в неделю и заниматься там по 1 часу. Если же у вас нет времени и возможности посещать спортзал, можете регулярно бегать (в ближайшем парке или на беговой дорожке), но тоже не менее 1 часа в день.
Приятные помощники
Поговорим о тех методах ускорения обмена веществ, которые приятны в своем исполнении. Например, массаж. Всевозможные разновидности массажа способствуют ускорению обмена веществ, так как стимулируют в организме кровообращение. Эффективно воздействуют на обмен веществ такие процедуры, как сауна, баня и даже обычная теплая ванна, тоже за счет того же ускорения кровообращения.
Очень хорошо активизирует обменные процессы такая весьма приятная процедура, как секс. Да-да, ведь недаром говорят, что «больше занимайтесь сексом, и вы забудете о лишнем весе». Я ни в коем случае не призываю вас к беспорядочной половой жизни, так как от этого можно получить больше проблем, нежели пользы, но вот людям с постоянным партнером этот совет окажется как нельзя кстати.
Удивительное действие на организм оказывает контрастный душ. И даже если вначале вам может показаться, что эта процедура неприятна, однако немного адаптировавшись, вы будете, обливаясь холодной водой, визжать уже не от шока, а от удовольствия.
Очень благотворно влияют на обмен веществ обычные пешие прогулки. Гуляя на свежем воздухе, ваше тело насыщается кислородом, и в достатке получает витамин D. При этом и кислород, и витамин D способствуют активизации обменных процессов в вашем организме.
Для тех, кто ленится или хочет неоспоримых результатов
Ну вот, обо всех способах поговорили, приятные процедуры рассмотрели, а теперь несколько слов о том, как ускорить обмен веществ, если у вас недостаточно силы воли, чтобы выполнять все необходимые рекомендации или если вам нужны более быстрые и видимые результаты. Есть такой прекрасный натуральный препарат, разработанный специально для тех людей, которые имеют проблемы с лишним весом– Фитослим Актив. Этот препарат не только борется с лишними жировыми отложениями, но и эффективно воздействует на обменные процессы в организме человека. Именно благодаря этому, Фитослим Актив улучшает обмен веществ, а следствием такой нормализации как раз и является потеря лишнего веса.
Препарат к тому же благотворно влияет на пищеварительную систему, улучшая работу печени и других органов пищеварения. А ведь при правильном процессе пищеварения потребляемая пища правильно усваивается и распределяется, а следовательно нормализуются и обменные процессы. Одним словом, для желающих сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ натуральный препарат Фитослим Актив является просто находкой. И что самое важное, так это то, что благодаря данному препарату ваш организм начнет работать как часы, а лишний вес больше никогда не вернется.
Если же вы «разбавите» прием препарата некоторыми коррективами в питании и посильными физическими нагрузками – эффект будет более впечатляющим, а ваше самочувствие нельзя будет назвать иначе, нежели окрыленное.
12.12.2012
Как ускорить обмен веществ: отзывы (всего 1)
30.03.2013
Нишка:
Если все условия похудения выполняются, и диета соблюдается и спорт не забыт, а дело только в треклятом обмене веществ, его можно ускорить Фитослимом и благополучно об этом забыть.
Ответить
Оставьте свой отзыв!
Раздельное питание по Монтиньяку - это модная диетическая тенденция, но вот эффективна ли она? Прежде чем внедрять раздельное питание в свою жизнь, разберитесь в немаловажных деталях.
Низкокалорийные диеты не относятся к эффективным способам похудеть! Как только с едой начинает поступать намного меньше калорий, жировые клетки начинают активизировать работу жирообразующих ферментов.
Вариантов гастрономического экстремизма очень много! Поэтому и строчат женщины вопросы: «Чем заменить еду?». И я вот тоже решила почитать перечисленные в этой статье добрые советы знатоков из интернета!
Независимо от того, где располагаются ваши проблемные зоны, ключ к решению проблемы похудения будет универсальным! В первую очередь придерживайтесь правильного питания, увеличьте физическую активность, избавьтесь от вредных привычек...
Новые комментарии
27.11.2018
Лена:
Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!
22.04.2018
елена:
Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался.