Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ
Как ускорить обмен веществ

Проблема нарушенного обмена веществ весьма актуальна в наше время. Человек может себя часами истязать на тренажерах и сидеть на всевозможных диетах, а лишний вес, хорошо если остается прежним, а очень часто бывает, что он даже увеличивается. И тогда люди опускают руки, списывают свои неудачи на сниженный обмен веществ и смиряются с тем, что навсегда останутся полными.  

Не стоит отчаиваться, сниженный обмен веществ всегда можно ускорить. Но прежде чем ставить себе диагнозы и списывать свои неудачи в похудении на снижение обмена веществ, необходимо поговорить со своим врачом, а возможно и сдать некоторые анализы. Лишь в условиях медучреждения можно точно выяснить, в чем причина вашего лишнего веса, и почему вам не удается похудеть

Если же анализы подтвердят, что у вас снижен обмен веществ, то можно смело принимать необходимые меры. И в этой статья я хочу рассказать вам, как ускорить обмен веществ и обрести желаемые параметры, даже если до этого у вас была сто и еще одна неудачная попытка похудения.

Ускоряем обмен веществ с помощью питания

Начнем с изменения питания. Важно запомнить два основных момента: первое – нельзя переедать и второе – нельзя недоедать. Одним словом питание должно быть регулярным и полноценным. При этом, чтобы ускорить обмен веществ, лучше всего употреблять больше белковой пищи, так как на ее переваривание организм затрачивает больше энергии, нежели на переваривание углеводов и жиров, а значит обменные процессы просто вынуждены будут активизироваться. 

Но так как все должно быть в меру, то только белковую пище нельзя есть длительное время, вполне достаточно будет, есть одно белковое блюдо на каждый основное прием пищи. А поскольку для ускорения обмена веществ лучше всего питаться небольшими порциями каждые 3 часа, а, следовательно, это где-то 6 приемов пищи за день, то в оставшиеся три приема можно обойтись легкой пищей – фрукты, йогурты, овощные салаты. Самый основной прием пищи -  завтрак, и он должен составлять 20% от всего дневного рациона.

Что же касается другой, не белковой пищи, то ее тоже нужно употреблять, но с некоторыми условиями, а именно: перейти с легкоусвояемых углеводов на сложные, сократить потребление жиров, уменьшить потребление соли и сахара и пить больше чистой воды.

Также в обмене веществ очень важную роль играют витамины и микроэлементы. Поэтому не забывайте о том, что для того чтобы ускорить обмен веществ в вашем рационе должны всегда присутствовать витамины группы В, Омега-3 жирные кислоты, фолиевая кислота, а также достаточное количество кальция.

И еще. Открою вам один секрет. Если вам ну очень тяжело отказаться от мучного и сладостей, то можете позволить себе небольшой кусочек пирожного или несколько конфет, но только в первой половине дня, тогда за весь оставшийся день организм сможет их успешно переварить и они не отложатся в виде новой жировой складочки на ваших боках.

Занимаемся «правильным» спортом

Теперь немного о спорте - без него некуда. Занятия спортивными упражнениями сами по себе очень хорошо ускоряют обмен веществ в организме, но если ваши занятия будут направлены на увеличение мышечной массы, то эффект будет более быстрым и более впечатляющим. Все потому, что мышцы, сами по себе расходуют определенное количество калорий – и это даже в покое. Что уж говорить о том, какое количество калорий расходуется на то, чтобы эти мышцы нарастить! 

Но это вовсе не означает, что вам нужно становиться бодибилдером и по полной выкладываться в спортзале. Вовсе нет. Достаточно будет посещать спортзал два-три раза в неделю и заниматься там по 1 часу. Если же у вас нет времени и возможности посещать спортзал, можете регулярно бегать (в ближайшем парке или на беговой дорожке), но тоже не менее 1 часа в день.

Приятные помощники

Поговорим о тех методах ускорения обмена веществ, которые приятны в своем исполнении. Например, массаж. Всевозможные разновидности массажа способствуют ускорению обмена веществ, так как стимулируют в организме кровообращение. Эффективно воздействуют на обмен веществ такие процедуры, как сауна, баня и даже обычная теплая ванна, тоже за счет того же ускорения кровообращения. 

Очень хорошо активизирует обменные процессы такая весьма приятная процедура, как секс. Да-да, ведь недаром говорят, что «больше занимайтесь сексом, и вы забудете о лишнем весе». Я ни в коем случае не призываю вас к беспорядочной половой жизни, так как от этого можно получить больше проблем, нежели пользы, но вот людям с постоянным партнером этот совет окажется как нельзя кстати. 

Удивительное действие на организм оказывает контрастный душ. И даже если вначале вам может показаться, что эта процедура неприятна, однако немного адаптировавшись, вы будете, обливаясь холодной водой, визжать уже не от шока, а от удовольствия. 

Очень благотворно влияют на обмен веществ обычные пешие прогулки. Гуляя на свежем воздухе, ваше тело насыщается кислородом, и в достатке получает витамин D. При этом и кислород, и витамин D способствуют активизации обменных процессов в вашем организме. 

Для тех, кто ленится или хочет неоспоримых результатов

Ну вот, обо всех способах поговорили, приятные процедуры рассмотрели, а теперь несколько слов о том, как ускорить обмен веществ,  если у вас недостаточно силы воли, чтобы выполнять все необходимые рекомендации или если вам нужны более быстрые и видимые результаты. Есть такой прекрасный натуральный препарат, разработанный  специально для тех людей, которые имеют проблемы с лишним весом– Фитослим Актив. Этот препарат не только борется с лишними жировыми отложениями, но и эффективно воздействует на обменные процессы в организме человека. Именно благодаря этому, Фитослим Актив улучшает обмен веществ, а следствием такой нормализации как раз и является потеря лишнего веса. 

Препарат к тому же благотворно влияет на пищеварительную систему, улучшая работу печени и других органов пищеварения. А ведь при правильном процессе пищеварения потребляемая пища правильно усваивается и распределяется, а следовательно нормализуются и обменные процессы. Одним словом, для желающих сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ натуральный препарат Фитослим Актив является просто находкой.  И что самое важное, так это то, что благодаря данному препарату ваш организм начнет работать как часы, а лишний вес больше никогда не вернется. 

Если же вы «разбавите» прием препарата некоторыми коррективами в питании и посильными физическими нагрузками – эффект будет более впечатляющим, а ваше самочувствие нельзя будет назвать иначе, нежели окрыленное. 
Радченко Юля, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 12.12.2012


Как ускорить обмен веществ: отзывы (всего 1)
30.03.2013
Нишка:
Если все условия похудения выполняются, и диета соблюдается и спорт не забыт, а дело только в треклятом обмене веществ, его можно ускорить Фитослимом и благополучно об этом забыть.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Раздельное питание по Монтиньяку
Раздельное питание по Монтиньяку - это модная диетическая тенденция, но вот эффективна ли она? Прежде чем внедрять раздельное питание в свою жизнь, разберитесь в немаловажных деталях.
22.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Эффективный способ похудеть
Низкокалорийные диеты не относятся к эффективным способам похудеть! Как только с едой начинает поступать намного меньше калорий, жировые клетки начинают активизировать работу жирообразующих ферментов.
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Чем заменить еду
Вариантов гастрономического экстремизма очень много! Поэтому и строчат женщины вопросы: «Чем заменить еду?». И я вот тоже решила почитать перечисленные в этой статье добрые советы знатоков из интернета!
10.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 15
Проблемные зоны худеющих
Независимо от того, где располагаются ваши проблемные зоны, ключ к решению проблемы похудения будет универсальным! В первую очередь придерживайтесь правильного питания, увеличьте физическую активность, избавьтесь от вредных привычек...
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки