Какие диеты самые эффективные

Какие диеты самые эффективные
Какие диеты самые эффективные

В США в поиск методов снижения веса вкладываются самые большие суммы в мире. Поэтому новые тренды похудения приходят именно оттуда. Какие диеты самые эффективные? На этот вопрос может ответить американец доктор Амен. Он не рекомендует один и тот же режим питания для всех, его метод похудеть – не авторская диета. Вместо этого опытный врач советует питаться в соответствии с особенностями работы вашего мозга. Причем выявить тип проблем можно и без компьютерной томографии, просто по некоторым особенностям поведения.

О докторе

Дэниэл Амен – психотерапевт, который во время обучения медицине увлекся идеей наблюдений за состоянием мозга. Он обнаружил, что различные зоны повышенной активности в головном мозге связаны с особенностями поведения, в том числе, и пищевого. О похудении в России изданы 2 книги Амена. В Америке же их не менее 4-х только на тему снижения веса, а на все темы вместе взятые – более 30, из них 6 стали бестселлерами (по оценке NewYorkTimes). У доктора есть сеть клиник в 5 штатах, он ведет несколько шоу о мозге на телевидении. Клиника Амена работает с большим количеством разных поведенческих проблем, врач не ограничивается тематикой похудения.

А мозг против

Процесс похудения обычно прекращается из-за невозможности долго переносить диету. На самом деле, почти все существующие диеты не учитывают потребностей…мозга худеющего. Поэтому рано или поздно диета оказывается слишком тяжелой, а достигнутые результаты кажутся не стоящими мучений. Большинство людей стремительно худеют, если потребляют 1000-1200 ккал и тратят на физические нагрузки хотя бы 500мккал в день.

Мало просто цифр

Норма калорийности не учитывает, что именно человек поел. А вот чувствуют себя люди по-разному, употребляя неодинаковые продукты. Калории считать нужно – но этого недостаточно. На неподходящем вам рационе более двух недель продержаться трудно. Можно долго пробовать разные разрекламированные методы, не найти нужного, разочароваться и отчаяться. А можно подобрать диету в зависимости от типа мозга – и эффективно худеть, заодно решив и некоторые жизненные проблемы. Итак, что предлагает доктор Амен людям…

Импульсивным 

Вам трудно даже начать диету. Проблема в том, что отказать предлагающим еду почти невозможно. Вы сначала соглашаетесь на добавку, а потом вспоминаете, что вообще-то вам нельзя…Если вообще вспоминаете. Очень быстро принимаете решения, например, вам трудно пройти мимо любимого киоска или закусочной. К этой категории относятся имеющие опыт булимии, но не только они. Какие диеты самые эффективные для импульсивных людей:

  • Очень помогает план питания со сниженным количеством углеводов. Конечно, к 20 г (идеал «кремлевки») в сутки стремиться не стоит. Но ограничение по количеству обязательно. Не больше 1-1.5 г на кг идеальной массы. На этой диете углеводы можно получать из овсянки и овощей (кроме картофеля). Из белковых продуктов можно употреблять творог, курицу, йогурт (без сахара), яйца.

Но диеты низкоуглеводного типа требуют осторожности - повышенное количество белков угрожает печени, поэтому параллельно рекомендуется пить гепатопротекторы. Такой препарат, как Гептро Актив хорош также тем, что позволяет печени более эффективно перерабатывать жир. Процесс похудения станет более быстрым и безопасным.
Вы заметите, что на низкоуглеводном рационе вам стало гораздо легче концентрировать внимание и быть последовательным.

Есть нужно исключительно за столом, предназначенным для приема пищи, дома или в ресторане. Строго по часам, никакого дробного питания, 3-4 раза в день.

Целеустремленным

Ваше умение сосредоточиться на достижении цели окружающим кажется одержимостью одной идеей. Но так же сильно вы можете сосредоточиться на том, что именно вы хотели бы поесть. Несмотря на сильную волю, нередко такие люди, как вы, испытывают очень много мучений из-за навязчивых мыслей о пище. Часто к этой категории относятся люди, у которых раньше была анорексия. Какие диеты самые эффективные для целеустремленных людей:

  • Вам нельзя соблюдать низкоуглеводные диеты, от них вы становитесь усталыми и агрессивными. Снижать калорийность можно и нужно за счет жирных продуктов. Из этой категории можно есть только красную рыбу и семечки подсолнечника. Углеводы нужно есть в основном медленные, но есть и хорошая новость – людям вашего типа полезно съедать банан в сутки. Из белковых продуктов нужно выбирать нежирный сыр, индейку, скумбрию, творог (можно сладкий, но с малым количеством жира).

Внесите в свой план 5-7 маленьких приемов пищи. Углеводы не откладываются в жир, если поступают малыми порциями. Раз в две недели разрешайте себе что-нибудь особенно вкусное, но не более, чем на 350-400 ккал.

Склонным грустить

Хронически сниженное настроение, увеличенная потребность во сне. Если вы часто скучаете и чувствуете себя подавленно, у вас появляется постоянное желание поднять настроение при помощи пищи. Чувства будто бы немного приглушены, но после еды вам некоторое время легче.  Какие диеты самые эффективные для подавленных людей:

  • Вам больше других необходимы ненасыщенные жиры. Так что обязательно включите в рацион оливковое масло, жирную рыбу (это не только форель, но и обычная сельдь), орехи. Остальные жирные продукты нужно почти исключить, особенно свинину. Углеводов и белков должно быть примерно поровну (в граммах). 

Есть нужно 4 раза в день без перекусов, 1-2 раза в компании других людей. Необходимо сосредоточиться на пище, которую вы отправляете в рот. Никаких газет, книг и телевидения. Люди вашего типа склонны съедать лишнее, увлекшись чем-нибудь посторонним.

Тревожным

В детстве и отрочестве вы, возможно, грызли ногти или выдавливали прыщи. Нередко тяжело отвлечься от мыслей о возможных неприятностях. Ваше сердце постоянно бьется учащенно, возможны аритмии. Если вы узнаете плохую новость, становится трудно держать себя в диетических рамках. Какие диеты самые эффективные для тревожных людей:

  • Чтобы успокоиться, очень хороши такие низкокалорийные продукты, как шпинат, брокколи, чай с мятой или зверобоем. Из углеводов можно есть коричневый рис и овсянку, из фруктов – все, кроме бананов, особенно полезны для вас цитрусовые, если нет аллергии. Нужно стараться есть больше палтуса. Из круп хороша чечевица. Постарайтесь каждый день есть орехи (не более 30г). Вам рекомендуется также цельное зерно (но не в готовых завтраках).

Все съедаемое должно быть записано. Сначала нужно отметить хотя бы количество на бумаге, а потом уже можно садиться за стол. Перекусывать нельзя. Не забывайте – худеть вы будете, только если калорийность рациона будет менее 1500 ккал и хотя бы 300 ккал в день нужно расходовать на движение. В любом случае, предпочтение рекомендованных для вашего типа продуктов поможет вам чувствовать себя хорошо. Но даже самые правильные продукты должны быть ограничены количественно.

И, пожалуй, всем категориям худеющих людей не помешает прием препарата Фитослим Актив, так как сбрасывать вес с ним значительно легче!
Юлия Гольдюк, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 4 Нет 0 | Рейтинг: 40


Какие диеты самые эффективные: отзывы (всего 5)
19.09.2012
Поклонница:
При всем огромном выборе диет я выбираю Фитослим Актив! Он действительно "актив" потому как я совсем не такая деятельная, а лежа на диване без этого препарата не похудеешь.
29.09.2012
Весна :
Не могу - ненавижу все праздники и копоративы! Не могу удержаться и нажираюсь, если действительно на диете сидеть, то когда??? У нас же сплошные праздники!!!
07.10.2012
Шурик:
Эффективных диет нет, все они помогают только пока их соблюдаешь потом еще больше толстеешь!
20.10.2012
Лика:
Просто нужно как-то приспособиться и выбрать из низкокалорийных продуктов и блюд, что есть не противно, а вкусно!
28.01.2013
Шурик:
все равно надоедает и опять хочется еды из Мака! Если бы не было тяги к таким вредным котлетам, проблем бы меньше было. Буду теперь фитослим пробовать, у меня с ним сестра похудела, потому и зашел сюда посмотреть, что да как.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть без усилий
С детства нам внушали, что для того, чтобы что-то получить, нужно долго и упорно работать! Теперь же мы только и слышим, как просто достичь целей без усилий, без затрат, без нервов. А что с похудением, какой путь правильный?
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Как похудеть на 9 кг
Перестаньте постоянно думать о том, как похудеть на 9 кг! От тревожных дум на лице появляются морщины, а встревоженный организм, как всегда при стрессе, начинает запасать жир. Уберите стресс из своей жизни!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть в области спины
Нехирургического пути резкого изменения анатомических пропорций тела нет! Если вы не рассматриваете липосакцию, то нужно приготовиться к долгой и упорной работе, чтобы похудеть в области спины!
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях
Прежде чем пытаться худеть на 20 кг за неделю в домашних условиях, давайте разберемся в плюсах и минусах самых популярных диет! А вдруг вам удастся достичь цели?! На первом плане монодиеты, в состав которых входит один основной продукт и несколько сопутствующих.
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки