Какой метод для похудения выбрать

Решив похудеть, неизбежно сталкиваешься с непростым выбором методики похудения. Их немало и каждая сулит свой эффект и преимущества. Мы решили рассмотреть основные и сориентировать вас в выборе. Какой метод для похудения выбрать?

Диета – первое, что приходит в голову, когда принимается решение похудеть. С завтрашнего дня на диету! Но давайте разберемся, так ли эффективен этот метод? Эффективность у него, безусловно, есть, иначе бы не существовало такого количества всевозможных диет – голливудских, японских, кремлевских, средиземноморских, кефирных, капустных и т.д., и не было бы такого огромного количества людей, которые хотя бы раз в жизни придерживались той или иной диеты – их большинство! 

Но все диеты имеют общую суть – ограничение. В белках, углеводах, жирах, во всем этом сразу или в еде в принципе! Поэтому, какой бы эффективной не была диета, при возвращении к привычному рациону вес неизбежно вернется – это закон функционирования организма. Отсюда вывод – диета не может быть единственным методом похудения. Она может применяться в комплексе с другими методиками, и на протяжении длительного периода. Идеальным вариантом диеты является рациональное питание, которое подбирается для каждого человека индивидуально. Это не та диета, которая включает в себя строгие ограничения на 2-3 недели, а образ жизни, здоровый и комфортный для отдельно взятого человека, с его привычками и особенностями. Только в этом случае вес можно контролировать на одном уровне в течение длительного времени.

Всем известно, что если расход энергии меньше ее потребления, неизбежно появится лишний вес. Отсюда простой вывод – без движения и физической активности похудеть сложно. Здесь нужно упомянуть о двух вещах. Первое – это нежелание большинства из нас заниматься спортом в самом характерном его проявлении – посещать тренажерный зал, бегать, делать зарядку и т.д. Это можно понять, ведь если культура спорта не привита человеку с детства, в один миг изменить убеждения невозможно. 

Поэтому можно порекомендовать одно из двух: а) хотя бы попробовать, иногда спорт затягивает так, что потом из него даже не хочется выходить, б) найти альтернативные способы физической активности, например, ежедневные прогулки, танцы, подвижные игры и т.д. Помните, что движение не только сжигает лишние калории, но и вырабатывает гормон радости, которого так не хватает городским жителям. Второй момент, о котором хотелось упомянуть, - это то, что не всегда физические нагрузки могут быть единственным способом похудения. 

И хотя на вопрос - «Какой метод для похудения выбрать?» - чаще всего отвечают «Заняться спортом», с этим можно поспорить. Начнем с того, что каждый человек индивидуален, и иногда, независимо от времени, проведенного в спортзале, его вес не желает трогаться с места. В этом случае необходимо искать причины, которыми могут быть некоторые заболевания, нарушения обмена веществ или пищеварения, генетические особенности и т.д. 

Данный метод похудения достоин отдельной статьи, но мы постараемся пройтись по основным моментам. Существует несколько типов препаратов для похудения, часть из которых попросту бесполезны для фигуры, часть – небезопасны, а часть – действительно эффективны. Если вы действительно хотите похудеть и сохранить свое здоровье, необходимо научиться отделять зерна от плевел. 

К первым можно смело отнести препараты на основе микроцеллюлозы и отрубей – они способствуют пищеварению, но никак не похудению, «жиросжигающие» препараты, которые не могут сжигать имеющийся жир по определению, а также препараты со слабительным эффектом – их большинство, и все их действие сводится к простому вымыванию воды из организма. Для кратковременного приема, например, во время разгрузочных дней, это может быть полезно, но в качестве основного средства для похудения их рекомендовать нельзя – может случиться обезвоживание организма и расстройство всей системы ЖКТ. 

Вторая группа препаратов основана на небезопасных для организма компонентах – это кофеин в больших дозировках, сибутрамин, а также ряд трав, имеющих непредсказуемый эффект на организм человека (как, например, в тайских таблетках). Такие препараты, позиционирующиеся обычно как средства для «снижения и контроля аппетита», могут нанести непоправимый вред здоровью. 

Наконец, есть препараты, которые действительно эффективны для похудения. Их можно узнать по важным признакам: все они прошли независимые клинические исследования, имеют необходимые разрешительные документы, рекомендованы к использованию врачами и основаны на натуральных, безопасных компонентах. К таким препаратом можно отнести российские Фитослим Актив и Карнивит Q10, одни из немногих препаратов, которые давно подтвердили свою безопасность и высокую эффективность. 

Иногда, задавшись вопросом - «Какой метод для похудения выбрать?» - мы следуем советам наших бабушек и отправляемся в баню. Это действительно, здоровая и безопасная методика, которая не только очищает организм от токсинов и шлаков, но и оказывает благоприятное действие на кожу, а также просто повышает настроение. Если организовывать походы в парную по всем правилам – с несколькими заходами и с применением веника и специальных косметических средств, и к тому же делать это регулярно, польза для фигуры будет очевидна. Однако если речь идет о более чем пяти килограммах лишнего веса, баня и сауна могут быть лишь вспомогательными методиками, но никак не основными.

Самой спорной методикой в плане пользы для организма является хирургическое вмешательство. Риски для здоровья и даже для жизни в этом случае слишком высоки, поэтому мы не рекомендуем этот метод категорически. Правда есть случаи, когда хирургическое вмешательство показано как раз по состоянию здоровья – например, уменьшение объема желудка при сильном ожирении или небольшие подтяжки обвисших участков кожи после родов. Со всем остальным мы всегда можем справиться самостоятельно, с помощью собственной силы воли, желания красоты и простых и безопасных методов похудения.

Желаем вам здоровья и красоты! Пусть они будут вашими вечными спутниками!