Какой метод для похудения выбрать
Какой метод для похудения выбрать
Решив похудеть, неизбежно сталкиваешься с непростым выбором методики похудения. Их немало и каждая сулит свой эффект и преимущества. Мы решили рассмотреть основные и сориентировать вас в выборе. Какой метод для похудения выбрать?
Диеты
Диета – первое, что приходит в голову, когда принимается решение похудеть. С завтрашнего дня на диету! Но давайте разберемся, так ли эффективен этот метод? Эффективность у него, безусловно, есть, иначе бы не существовало такого количества всевозможных диет – голливудских, японских, кремлевских, средиземноморских, кефирных, капустных и т.д., и не было бы такого огромного количества людей, которые хотя бы раз в жизни придерживались той или иной диеты – их большинство!
Но все диеты имеют общую суть – ограничение. В белках, углеводах, жирах, во всем этом сразу или в еде в принципе! Поэтому, какой бы эффективной не была диета, при возвращении к привычному рациону вес неизбежно вернется – это закон функционирования организма. Отсюда вывод – диета не может быть единственным методом похудения. Она может применяться в комплексе с другими методиками, и на протяжении длительного периода. Идеальным вариантом диеты является рациональное питание, которое подбирается для каждого человека индивидуально. Это не та диета, которая включает в себя строгие ограничения на 2-3 недели, а образ жизни, здоровый и комфортный для отдельно взятого человека, с его привычками и особенностями. Только в этом случае вес можно контролировать на одном уровне в течение длительного времени.
Физические нагрузки
Всем известно, что если расход энергии меньше ее потребления, неизбежно появится лишний вес. Отсюда простой вывод – без движения и физической активности похудеть сложно. Здесь нужно упомянуть о двух вещах. Первое – это нежелание большинства из нас заниматься спортом в самом характерном его проявлении – посещать тренажерный зал, бегать, делать зарядку и т.д. Это можно понять, ведь если культура спорта не привита человеку с детства, в один миг изменить убеждения невозможно.
Поэтому можно порекомендовать одно из двух: а) хотя бы попробовать, иногда спорт затягивает так, что потом из него даже не хочется выходить, б) найти альтернативные способы физической активности, например, ежедневные прогулки, танцы, подвижные игры и т.д. Помните, что движение не только сжигает лишние калории, но и вырабатывает гормон радости, которого так не хватает городским жителям. Второй момент, о котором хотелось упомянуть, - это то, что не всегда физические нагрузки могут быть единственным способом похудения.
И хотя на вопрос - «Какой метод для похудения выбрать?» - чаще всего отвечают «Заняться спортом», с этим можно поспорить. Начнем с того, что каждый человек индивидуален, и иногда, независимо от времени, проведенного в спортзале, его вес не желает трогаться с места. В этом случае необходимо искать причины, которыми могут быть некоторые заболевания, нарушения обмена веществ или пищеварения, генетические особенности и т.д.
Препараты для похудения
Данный метод похудения достоин отдельной статьи, но мы постараемся пройтись по основным моментам. Существует несколько типов препаратов для похудения, часть из которых попросту бесполезны для фигуры, часть – небезопасны, а часть – действительно эффективны. Если вы действительно хотите похудеть и сохранить свое здоровье, необходимо научиться отделять зерна от плевел.
К первым можно смело отнести препараты на основе микроцеллюлозы и отрубей – они способствуют пищеварению, но никак не похудению, «жиросжигающие» препараты, которые не могут сжигать имеющийся жир по определению, а также препараты со слабительным эффектом – их большинство, и все их действие сводится к простому вымыванию воды из организма. Для кратковременного приема, например, во время разгрузочных дней, это может быть полезно, но в качестве основного средства для похудения их рекомендовать нельзя – может случиться обезвоживание организма и расстройство всей системы ЖКТ.
Вторая группа препаратов основана на небезопасных для организма компонентах – это кофеин в больших дозировках, сибутрамин, а также ряд трав, имеющих непредсказуемый эффект на организм человека (как, например, в тайских таблетках). Такие препараты, позиционирующиеся обычно как средства для «снижения и контроля аппетита», могут нанести непоправимый вред здоровью.
Наконец, есть препараты, которые действительно эффективны для похудения. Их можно узнать по важным признакам: все они прошли независимые клинические исследования, имеют необходимые разрешительные документы, рекомендованы к использованию врачами и основаны на натуральных, безопасных компонентах. К таким препаратом можно отнести российские Фитослим Актив и Карнивит Q10, одни из немногих препаратов, которые давно подтвердили свою безопасность и высокую эффективность.
Бани и сауны
Иногда, задавшись вопросом - «Какой метод для похудения выбрать?» - мы следуем советам наших бабушек и отправляемся в баню. Это действительно, здоровая и безопасная методика, которая не только очищает организм от токсинов и шлаков, но и оказывает благоприятное действие на кожу, а также просто повышает настроение. Если организовывать походы в парную по всем правилам – с несколькими заходами и с применением веника и специальных косметических средств, и к тому же делать это регулярно, польза для фигуры будет очевидна. Однако если речь идет о более чем пяти килограммах лишнего веса, баня и сауна могут быть лишь вспомогательными методиками, но никак не основными.
Операции
Самой спорной методикой в плане пользы для организма является хирургическое вмешательство. Риски для здоровья и даже для жизни в этом случае слишком высоки, поэтому мы не рекомендуем этот метод категорически. Правда есть случаи, когда хирургическое вмешательство показано как раз по состоянию здоровья – например, уменьшение объема желудка при сильном ожирении или небольшие подтяжки обвисших участков кожи после родов. Со всем остальным мы всегда можем справиться самостоятельно, с помощью собственной силы воли, желания красоты и простых и безопасных методов похудения.
Желаем вам здоровья и красоты! Пусть они будут вашими вечными спутниками!
12.12.2012
Какой метод для похудения выбрать: отзывы (всего 2)

04.04.2013
Дима:
Методы похудения совмещать нужно, только один эффективным не будет. Самый эффективный способ - это занятия на тренажерах, низкоуглеводная диета и натуральные жиросжигатели с карнитином (Карнивит Q10 )
Ответить

08.04.2013
Ника:
Операции, конечно, выглядят заманчиво - раз и жирного живота нет! Стоит только на Пугачеву посмотреть, как хочется сразу к хирургу бежать! Смущает только огромная цена((( Кто из работниц офисов может себе позволить вот так перекроить внешность?
Оставьте свой отзыв!
Приседания для похудания – это не только силовое упражнение, но еще и аэробное! Процесс его выполнения состоит из двух фаз: опускания и поднимания. Это разная работа, которая задействует разные мышцы ног!
С детства нам внушали, что для того, чтобы что-то получить, нужно долго и упорно работать! Теперь же мы только и слышим, как просто достичь целей без усилий, без затрат, без нервов. А что с похудением, какой путь правильный?
Похудеть можно и без физических нагрузок, но нужно знать маленькие секретики! Мы готовы ими делиться! Например, как можно чаще пейте простую чистую воду, это помогает унять аппетит...
Независимо от того, где располагаются ваши проблемные зоны, ключ к решению проблемы похудения будет универсальным! В первую очередь придерживайтесь правильного питания, увеличьте физическую активность, избавьтесь от вредных привычек...
Новые комментарии

27.11.2018
Лена:
Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!

22.04.2018
елена:
Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался.