Какой спорт для похудения выбрать

Какой спорт для похудения выбрать
Какой спорт для похудения выбрать

Не секрет, что без спортивных нагрузок достичь стройной и подтянутой фигуры у вас вряд получится. Поэтому у всех желающих эффективно похудеть и получить при этом красивую фигуру рано или поздно возникает вопрос, какой спорт для похудения выбрать? Попробуем разобраться, что же нужно учитывать при выборе вида спорта.

Механизм похудения при занятиях спортом

На самом деле практически все виды активного спорта способствуют похудению. И вот почему: известно, что при физической нагрузке сначала будут расходоваться запасы гликогена, которые есть в каждой мышце, а когда гликогена станет не хватать, организм перейдет на сжигание жиров для получения энергии. При этом запасов гликогена хватает примерно на полчаса физической нагрузки, а это значит, что длительность тренировки не должна быть меньше часа. Это относится к любому виду спорта, потому что механизм сгорания жиров при физической нагрузке универсален и не зависит от его вида. Именно поэтому не существует определенного вида спорта, который помог бы нам избавиться от жира только в проблемных местах, похудение будет идти равномерно во всех местах, где есть жировые запасы.

Итак, исходя из того, что механизм похудения одинаков для всех видов спорта, становиться понятным, что к выбору нужно подходить с учетом ваших индивидуальных особенностей. Какой спорт для похудения выбрать: что необходимо учитывать:

  1. Наличие хронических заболеваний и противопоказаний. Для занятий спортом их существует немало, ведь спорт – это большая нагрузка на сердечно-сосудистую, дыхательную, кровеносную систему, а также на суставы и мышцы. При каких-то заболеваниях спорт противопоказан совсем, тогда в качестве физической нагрузки может использоваться лечебная физкультура. А какие-то заболевания требуют исключения определенных видов нагрузки, например, прыжков - при проблемах с коленными суставами, тогда в качестве нагрузки вам может подойти плавание или калланетика. Поэтому если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, то необходимо проконсультироваться с врачом.
  2. Ваш исходный уровень тренированности. Если уровень вашей физической подготовки невысокий, то лучше выбрать простой вид спорта: велосипедплавание, ходьбу или бег. Со временем, когда ваша выносливость к физическим нагрузкам вырастет, вы можете заняться более сложными видами спорта: аэробикой, фитнесом или записаться в тренажерный зал. Если же ваш базовый уровень тренированности достаточно высок, то вы вполне можете сразу выполнять более тяжелые нагрузки или даже сочетать два вида спорта.
  3. Психологические особенности. Это чуть ли не самый важный момент в решении вопроса, какой спорт для похудения выбрать. Спорт для похудения должен вам нравиться и приносить удовольствие, иначе вы очень быстро забросите тренировки.

Какие виды спорта помогают худеть оптимально

Считается, что наиболее эффективно жиры расходуются при занятиях циклическими видами спорта, то есть теми, в которых идет цикличное повторение движений. К этим видам спорта относится плавание, лыжи, бег, велосипедный спорт, легкая атлетика. Они позволят оптимально распределять и дозировать физическую нагрузку.

Как повысить эффективность занятий спортом

  • Сочетание разных видов физической нагрузки. Это позволит мышцам не привыкать к определенной нагрузке и сделает похудение более эффективным. Например, можно сочетать занятия плаванием и аэробику.
  • Правильное питание. Никакой спорт не поможет вам похудеть, если вы будете усиленно потреблять калории, которые отложатся в жировые запасы, поэтому старайтесь придерживаться принципов рационального и правильного питания.
  • Прием современных комплексов для похудения. Это комплексы Фитослим Актив и Карнивит Q10. Благодаря содержащимся в них L-карнитину и Коэнзиму Q10, во время физической нагрузки происходит интенсивное сгорание жира, так как именно он будет использоваться для получения энергии, что позволит повысить эффект от тренировки в несколько раз. Кроме того, в состав этих комплексов входят вещества, позволяющие нормализовать и активизировать жировой обмен, так что похудение будет идти даже, когда вы не занимаетесь спортом.
Шелест Екатерина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 25.01.2013


Какой спорт для похудения выбрать: отзывы (всего 1)
06.04.2013
Дерево:
Без разницы какой выбрать, лишь бы чем-то заниматься, а не валяться на диване! l- карнитин и спорт отлично справляются с жиром! в особо сугубых случаях нужно еще и Фитослим Актив принимать.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в ляжках и попе
Как похудеть в ляжках и попе, не меняя рациона питания? Никак! Несомненно, при решении этой проблемы придется чем-то жертвовать! От чего вам легче отказаться: от майонеза или пирожных, от салями или конфет, от пельменей или мороженого?
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 100
Я толстая и некрасивая
Нельзя ставить знак равенства между понятиями «толстая» и «некрасивая»! Красота должна быть здоровой. Если отказываться понимать это, можно стать аноректиком и стремиться к идеальным параметрам экспоната анатомического театра!
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Эффективный способ похудеть
Низкокалорийные диеты не относятся к эффективным способам похудеть! Как только с едой начинает поступать намного меньше калорий, жировые клетки начинают активизировать работу жирообразующих ферментов.
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Как похудеть в зоне живота
Основной каркас, на который крепятся мышцы тела и живота в том числе - это позвоночник! Поэтому, чтобы упражнения для похудения живота дали быстрый результат, их нужно сочетать с упражнениями для мышц спины.
10.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки