Капустная диета

Капустная диета
Капустная диета

Капустная монодиета не относится к числу самых легких в соблюдении, поэтому нужно готовиться к трудностям и строго следовать всем правилам. Перед основной программой нужно выделить неделю на адаптацию. Во время подготовки нужно внести в рацион продукты, богатые клетчаткой, уменьшить количество жирной пищи и заменить мясо овощами и фруктами. Много пейте, особенно налегайте на домашние соки без сахара. Эту подготовительную диету нельзя пропускать, в противном случае возможен риск не выдержать и сорваться, что сведет на нет все усилия.

Полезные советы сидящим на капусте

Для ускорения появления результатов можно заниматься в тренажерном зале. Но не забывайте про достаточно маленькую энергоемкость капусты – до 45 ккал, при такой низкокалорийной диете заниматься серьезным спортом будет довольно проблематично, готовьтесь к тому, что постоянная слабость будет вашим спутником на эти несколько дней. Простой ежедневной ходьбы будет достаточно, если сил ни на что другое не остается!

Капустную программу питания можно назвать самой безвредной монодиетой, ведь в состав этого овоща входит много клетчатки, пектина, витаминов и микроэлементов, поэтому организм не будет сильно нуждаться в полезных веществах. После курса капустной монодиеты улучшится состояние кожи и сосудов, восстанавливается работа эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта. Из организма выйдет вся лишняя жидкость, понизится давление, войдет в норму уровень инсулина в крови.

О капустной диете

В рационе худеющего на данной диете должна доминировать капуста, но это вовсе не значит, что ее можно есть только в сыром виде! Овощ можно варить, квасить, тушить, делать низкокалорийные вкусные оладьи. Также можно употреблять цветную и морскую капусту, во время достаточно длительной десятидневной монодиеты любое разнообразие только пойдет на пользу организму и уменьшит возможный вред здоровью.

Из разных видов капусты можно готовить различные салаты. Больше пейте гранатового, томатного и цитрусового соков, они придадут вкус скучноватому рациону, поэтому вам будет легче переносить диету. Не обязательно голодать и ждать наступления обеда или ужина, калорийность капусты и салата из нее настолько низкая, что перекусывать можно неограниченное количество раз. На завтрак пейте какао или кофе, первый напиток поможет избежать срывов, а второй зарядит организм бодростью и ускорит обмен веществ.

Такая система питания не разрешает употребление выпечки, майонеза, хлеба, алкоголя, сладкого, сала, соли и сахара. Нужно свести к минимуму количество жирного мяса и масла (кроме оливкового, виноградного и горчичного). Если несоленая пища вам категорически не нравится, можно купить заменитель соли. Не забывайте про белковую пищу, если этого вещества будет недостаточно, организм начнет перерабатывать собственные мышечные ресурсы, что не принесет пользы здоровью.

Как составить меню из капусты

Зная все основные правила капустной монодиеты, составить все меню можно самостоятельно, но можно воспользоваться проверенным готовым вариантом:

Приготовьте на завтрак капустный салат, сбрызните его оливковым маслом и яблочным уксусом, в это время рекомендуется принять поливитамины, запейте завтрак кофе или зеленым чаем. Разрешается перекусить листьями капусты и гранатовым соком. На обед можно съесть 200 граммов вареной говядины или курицы, салат из квашенной или свежей капусты, по желанию съешьте яблоко или морковь. Также можно готовить овощные супы, которые являются основным ингредиентом этой монодиеты. После обеда можно перекусить брюссельской капустой (ее лучше измельчить блендером) с томатным соком. На ужин нарежьте салат из фруктов и куриного яйца, можно приготовить омлет. Непосредственно перед сном съешьте немного нежирного творога и запейте его кефиром.

Противопоказания к сидению на капусте

Даже у безопасной, на первый взгляд, капустной монодиеты есть противопоказания. Нельзя сидеть на ней людям с колитом и гастритом. Кроме этого, даже у здоровых людей могут проявиться побочные эффекты – слабость, головная боль, ухудшение настроения, по этой причине лучше выбрать для монодиеты спокойные дни (нерабочие), которые не сопровождаются нервными потрясениями.
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 15.07.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 3 кг
Завтраком номер один на период похудения на 3 кг у вас должна стать каша! И не надо брезгливо воротить нос, ведь диетологами давно доказано, что кашу просто невозможно не любить! Другой вопрос: какую кашу?
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть за 2 месяца на 10 кг
Как похудеть за 2 месяца на 10 кг и не набрать их заново уже через месяц? Как это ни странно, но вторая задача намного сложнее! Давайте обсудим, как решить эти два вопроса в комплексе!
11.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 10
Масло можжевельника для похудения
Масло можжевельника часто применяют для различных домашних и салонных процедур для похудения: ванн, обертываний и массажа. Оно обладает легким слабительным действием, помогающим освободиться от токсинов и лишней жидкости.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20
Лавровый лист для похудения
Лавровый лист не окажет большого влияния на вес, так как обладает лишь слабым мочегонным действием. Если вы не имеете никаких противопоказаний к применению этой приправы, делайте отвар лавра, чтобы избавиться от лишней жидкости.
24.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки