Картофельная диета

Картофельная диета
Картофельная диета

Картошка является практически идеальным продуктом для монодиеты. В ней содержится множество питательных веществ (белки, крахмал, пектин и углеводы), которые позволяют легче переносить ограничения в питании и сделать его однообразие менее вредным для здоровья.

Как использовать картофель для диетического питания

Чтобы картошка действительно приносила пользу, нужно использовать только молодые овощи, которые нельзя жарить или тушить. Избегайте клубней, которые хранились дольше начала осени, в них скопилось много крахмала, поэтому для диеты такой овощ не подойдет. Существуют сорта картофеля, содержащие в себе много крахмала, даже если овощ молодой. Поэтому лучше проверить картошку на пригодность заранее! Разрежьте клубень и попробуйте снова соединить дольки, если они не развалились, а слепились, такой сорт для диетических целей не подходит.

Как правильно сидеть на картошке

Для разнообразия можно использовать разные рецепты, чтобы одно и то же меню не надоедало так сильно и так быстро. Монодиета из картофеля считается одной из самых простых, не нужно выдумывать сложные рецепты и обдумывать пользу и недостатки каждого нового потенциального ингредиента. Все используемые в этом режиме питания продукты широко распространены и не включают в себя редких экзотических фруктов, которые очень сложно где-то найти. Картофель сам по себе является достаточно сытным овощем, поэтому голод будет наступать не так часто и не с такой силой, как во время другой монодиеты.

Длительное время есть только один картофель не очень полезно для здоровья, поэтому в качестве дополнительного ингредиента можно добавить нежирные рыбу или мясо. Желательно употреблять картошку и другие продукты в разные приемы пищи. Лучше всего питаться дробно - по шесть раз в день, но маленькими порциями, это позволит ускорить обмен веществ. Такую монодиету можно усилить, если добавить в свой график физические нагрузки и постараться больше пить простой воды или зеленого чая.

Из-за того, что все подобного рода диеты вредны для здоровья, их используют всего несколько дней для достижения быстрого результата. Если вы планируете длительное использование монодиеты, обязательно дополнительно применяйте капсулы с клетчаткой или порошковые отруби, чтобы не возникло нехватки нужных организму питательных веществ.

Вы можете и сами попробовать составить себе меню, но лучше воспользоваться готовыми рецептами, которые имеют четкий и понятный план действий. Постарайтесь воспользоваться самым жестким, но самым непродолжительным вариантом, монодиеты нельзя растягивать на слишком долгий срок, должно хватить и пяти дней. Как можно больше пейте обычной воды, можно использовать минеральную.

Меню картофельной диеты

На завтрак - стакан нежирного кефира. На обед - картофельное пюре, которое можно заправить нежирным молоком, но которое нельзя солить. Ужин состоит из салата, в его состав входят измельченные яйца, картофель и зелень, можно добавить специи или уксус.

Можно использовать после пятидневной недельную диету, которая заключается в том, чтобы за весь день съесть только восемь средних клубней картошки, их рекомендуется варить или запекать вместе с кожурой. Вечером можно позволить себе 200 граммов нежирного творога. Никакие сладкие напитки употреблять нельзя, раз в день можно выдавить лимонный сок в стакан холодной воды.

Если такие строгие диеты вам даются тяжело, воспользуйтесь менее строгой двухнедельной диетой. На завтрак можно съесть овсянку, любые несладкие фрукты и обезжиренный творог. В состав обеда входит салат из яиц с овощами и картофельного пюре. На ужин готовят запеченый картофель или паровой и приготовленную тоже на пару рыбу. В качестве перекусов могут служить нежирные молоко и кефир.
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 15.07.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Дыхание для похудения
Мы привыкли думать, что к единственно верным способам похудения относятся спорт и здоровое питание. Но правильное дыхание тоже может помочь человеку в избавлении от лишних килограммов!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть без вреда для организма
Вопрос, как похудеть без вреда для собственного организма, является наиболее важным для умных людей с лишним весом! Поэтому нужно разобраться с диетами, спортом, медикаментами и процедурами!
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Вода с лимоном для похудения
Вода с лимоном вошла в топ продуктов для похудения в 2008 году после выхода книги Терезы Чонг "Вода с лимоном для похудения". Многие тогда стали пить кислый раствор, но все ли они похудели?
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как быстро похудеть на 10 кг
Худеем быстро, худеем вкусно, худеем без физкультуры, худеем... нет, так мы точно не похудеем! Попробовать, конечно, можно, ведь вы все равно не свернете с намеченного пути! Давайте попробуем.
22.02.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки