Массажный обруч для похудения

Массажный обруч для похудения

Многие в детстве крутили обруч, который иногда называли странным иноземным звукосочетанием «хула-хуп». Похоже на звукоподражание: шуршание обруча по свободному платью очень похоже на «хула-хуп». На самом деле хула (hula) это название гавайского танца, а хуп (hoop) по-английски значит обруч. Но как бы ни назывался этот снаряд, девочки крутили его с удовольствием и подолгу, совсем не задумываясь о том, как это сказывается на фигуре и здоровье. А сказывалось это нехитрое упражнение самым положительным образом! У тех, кто крутил обруч, здоровье крепче, а талия тоньше.

Странно, кажется, такой простой снаряд, такое элементарное упражнение – какой тут может быть эффект? А вот может, и немалый, особенно если использовать специальный массажный обруч для похудения! 

  • Вращая обруч, мы совершаем очень небольшие, но постоянные вращательные движения, в которых участвует сразу несколько групп мышц. Если длительность упражнения достигает 15-20 минут, то мышцы тренируются в достаточной мере, накапливая силу. 
  • Сжигается лишний жир и повышается общий тонус тела. 
  • Обруч, вращаясь, массирует кожу, подкожный жир и мышцы, что даёт хороший антицеллюлитный эффект и улучшает кровообращение. 
  • Чаще всего обруч вращают на талии. Это способствует укреплению мышц корсета и пресса, а так же обеспечивает очень мягкий массаж внутренней полости живота, что улучшает пищеварение. 
  • Обруч активизирует точки акупунктуры, что тонизирует связанные с этими точками органы. 

Воздействие на организм массажного обруча для похудения можно сравнить с диетой, причем сравнение будет не в пользу последней:
 
  • Во время диеты, чего греха таить, настроение у нас бывает далеко не радужным: кругом так много всяких вкусняшек, а съесть их нельзя! Занятия с обручем, напротив, служат улучшению настроения, как и любое физическое упражнение, которое дается легко и без труда. 
  • Сброшенные с таким трудом во время диеты килограммы норовят вернуться обратно в первые же дни после окончания мучений, да ещё и с избытком. Бросать занятия с обручем совсем не хочется. А если и бросить, то жир не спешит обратно. 
  • Худея по диете, мы не знаем, в каком месте мы похудеем, и как это будет выглядеть: то ли кожа на щеках обвиснет, то ли грудь опадёт. Массажный обруч для похудения мы используем на проблемных местах: можно сделать себе тонкую талию, а можно стройные бедра. Можно даже вращать обруч на шее, чтобы избавиться от второго подбородка

Обруч – это идеальный домашний тренажер. Правда, нужно иметь в комнате достаточно свободного места, чтобы ничего не задеть во время занятий. Но зато после упражнений для похудения обруч можно поставить за диван или шкаф так, что его совсем не будет видно. Он легко поместится в машину при поездке на дачу. Разборный обруч можно взять с собой в командировку. Занимаясь, можно смотреть телевизор, болтать с подругой или проводить воспитательные беседы с детьми. Крутить обруч можно всем, всегда и везде.

О противопоказаниях

Противопоказаний очень немного: беременность, менструация, некоторые проблемы с позвоночником и хронические заболевания. В случае хронических заболеваний нужно посоветоваться с врачом: не исключено, что как раз в вашем случае обруч может принести пользу.

Какой обруч выбрать?

Сейчас в спортивных магазинах огромный выбор обручей: от самых простых детских пластмассовых или металлических до специальных массажных обручей для похудения разного веса. Какой выбрать? Лёгкий пластмассовый обруч можно посоветовать тем, кто мечтает избавиться от второго подбородка, таким обручем не разобьёшь себе губу, не повредишь хрупкие позвонки шеи. Утяжелённые металлические обручи разного веса рекомендуются для вращения на талии или бёдрах тем, кто уже умеет работать с этим снарядом. Особо эффективны в борьбе с целлюлитом массажные обручи для похудения с шариками и выступами на внутренней поверхности. Дополнительный целебный эффект имеют обручи с магнитными вставками. Если вы хотите сами регулировать вес и размер обруча или предполагается, что заниматься будут несколько люди с разной степенью подготовки, то лучше купить разборный обруч, состоящий из нескольких полых сегментов. Добавляя или убирая сегменты, можно менять диаметр обруча, а заполняя пустоты в сегментах песком, менять вес. Особо продвинутым можно посоветовать купить гибкие обручи, которые не только крутят на талии, но и делают с ними различные упражнения на растяжку, используют в качестве эспандера.

Основные принципы тренировки с обручем

Начинать занятия с массажным обручем для похудения лучше с малого веса и непродолжительное время. Тогда не будет ни синяков, ни ноющих мышц, но и эффект от них минимальный. Чем выше тренированность тела, тем тяжелее можно выбирать обруч, и тем эффективнее будут занятия. Но и начинающие могут сразу взять тяжёлый обруч. Беды не будет, если не считать синяков и болей в мышцах после занятий.

Два подхода в день по 10 минут для начала вполне достаточно. Длительность занятий нужно постепенно увеличивать, доводя до 20-30 минут в день. Для каждой группы мышц занятия нужно проводить отдельно. Если пользуетесь тяжёлыми обручами с шариками, вначале рекомендуется надевать пояс для похудения, чтобы избежать синяков на талии. От пояса можно будет отказаться, когда привыкнете.

Заниматься с обручем можно в любую свободную минуту, но не сразу после еды, а часа через полтора-два. Если вращать обруч, держа ноги вместе, наиболее активно работают мышцы талии. При стойке «ноги на ширине плеч» в работу включаются мышцы бёдер и ягодиц. Во время занятий для наиболее полной проработки всех групп мышц рекомендуется менять стойки и направление вращения. Двигаться надо спокойно и ритмично.

Остаётся только напомнить, что любые спортивные упражнения дают максимальный эффект в сочетании со сбалансированным питанием. Ускорить переработку жира в энергию можно использованием натуральных жиросжигателей, например - препаратом Карнивит Q10.

Теперь можно отправляться в магазин и покупать массажный обруч для похудения, чтобы заниматься всей семьёй.

Полезна ли статья? Да 4 Нет 0 | Рейтинг: 40 27.11.2012


Массажный обруч для похудения: отзывы (всего 5)
18.03.2013
Ольга Ухмакова:
Массажный обруч мне подарили (хотя я и не просила!) подружки, я обиделась.... У меня есть проблемы с боками, но думала они не видны... Кручу его 2 недели, втянулась как-то, стало нравится. Талия становится более тонкой и мышцы живота хорошо прорабатываются.
18.03.2013
Тина:
Обруч такой купить давно собиралась, после прочтения статьи пойду и куплю!!! Еще нужно заказать Фитослим Актив, этот препарат точно действует - у меня на глазах коллега худеет, я тоже хочу!
18.03.2013
Вика:
Занимаюсь с массажным обручем недавно, первое время живот и бока побаливали. Потом все хорошо стало, но вот никто не предупредил, что во время месячных его лучше не крутить!!!!!!!!!!!!!! Поэтому говорю всем девочкам - нельзя это делать в критические дни - потом очень больно и кровотечение усиливается!!!!!!!
18.03.2013
маленькая деточка:
хорошо, что ты сказала Вика! я купила себе разборный с такими цветными шариками - прикольный! жду мужа с работы, чтобы собрал, у меня не получается(((((
18.03.2013
Катя:
Я в восторге от своих недавних приобретений - массажного обруча и Карнивит Q10! В общем за три недели сбросила 5 кило! Еще планирую избавиться от 6-7, ну на всякий случай еще можно парочку убрать)))))

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Похудение. Что нужно знать
Что нужно знать о похудении? Прежде всего то, как происходит набор и потеря веса. Любые процессы в нашем организме связаны с расходом энергии. Откуда же она берется? Из поглощаемой нами пищи!
13.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Медовое обертывание для похудения
Мед является отличным способом вывести из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества, поэтому медовое обертывание очень часто используется для похудения. Чтобы научиться правильно проводить данную процедуру, прочтите инструкцию в этой статье.
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Домашнее обертывание для похудения
Домашнее обертывание для похудения может улучшить состояние кожи и вместе с лишней жидкостью вывести из организма шлаки и токсины. О правильном способе проведения данной процедуры можно прочитать в этой инструкции.
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Заговоры сибирской целительницы для похудения
Если вы верите в силу слова, то попробуйте прочитать заговоры сибирской целительницы для похудения! Хуже от этого точно не будет! А ведь можно придумать и свои заговоры и ритуалы. Подобного рода заговоры вы должны читать только для себя.
11.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки