Мотивация для похудения

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Мотивация для похудения
Мотивация для похудения

Чаще всего желание похудеть возникает у женщин под воздействием эмоций. Мотивация для похудения возникает, когда нас обижает косой взгляд на улице или шепот подруг, злорадно говорящих у вас за спиной – как она потолстела. Когда муж начинает молчать и задерживаться на работе, отговариваясь горой дел. Когда вы не влезаете в одежду, купленную всего пару месяцев назад и так далее. Причин много и у всех они разные.

Как много проблем!

И если с причинами, по которым вы решили худеть, вопросов не возникает, любая женщина сразу ответит, почему она хочет это сделать, то вот дальше начинаются проблемы. Восемь женщин из десяти принимают решение похудеть под давлением эмоций и рьяно берутся за дело, но так и не добиваются результата. Почему же не срабатывают даже самые серьезные мотивации для похудения и женщины бросают, не доведя дело до конца, останавливаются порой в самом начале пути? Давайте разберемся, где прячутся проблемы.

Первое и самое важное – нельзя в один день садиться на строгую, драконовскую диету. Надолго вас не хватит. Организм привык получать определенное количество еды, и резко снизив привычный рацион, вам придется настолько тяжело, что бросите, не добившись результата. Когда желудок стоит у горла 24 часа в сутки, как-то проблематично доказать себе, что ты не хочешь есть.

Что делать с едой?

Не стоит гнаться за модой и хвататься за все новомодные диеты. Вы же не стенд для испытаний. Нужно поступать проще. Привожу пример. Допустим, у вас по 800 г еды три раза в день – утром, днем и вечером. Возьмите 75-80% вашего рациона и разделите на большее количество приемов. Ешьте каждые 3 часа. Встаете в 7 и завтракаете. Приходите на работу и в 10 утра просто выпиваете йогурт, если у вас нет времени на то, чтобы съесть что-то более серьезное. В 13 – обедаете и в 16 – полдник. В 19 – дома – ужинаете. Скажете, что нельзя есть после 18? Нельзя. Только вот сколько я уже слышала историй о том, как женщины не едят после 18, зато едят после 22! Просто потому, что есть хочется и никакая мотивация для похудения не помогает. 

Но в такой системе есть один важный момент, если вы уже поели в 4 часа и вы не так и голодны – много ли вы съедите? Да, и я не предлагаю вам есть мучное или сладкое. Вареная курица или рыба. Овощи, фрукты, творог. Каков итог? Вы не умираете от голода и не психуете потому, что не можете съесть что-то, когда другие едят. Не правда ли, это лучше, чем морить себя голодом и бросать на полпути? Боитесь, что не поможет? Тогда можно добавить какой-нибудь активизатор похудения, чтобы эффект был не такой медленный, хотя только на том, что я описала, можно похудеть на 2-4 кг за месяц. 

Из тех препаратов, которые имеют меньше всего противопоказаний и состоят из натуральных ингредиентов, мне лично понравился Фитослим Актив. Действовать начинает сразу и побочных эффектов не дает. Это не все, что касается диет и питания. 

Прекрасно зная о том, что главный поставщик лишнего веса углеводы, вы начинаете уничтожать их, как класс. Полностью исключаете углеводы из рациона, забывая о том, что если совсем отказаться от углеводов, это приведет к резким нарушениям метаболизма. Вылечить это будет очень сложно. Даже если вы не заняты тяжелым физическим трудом, организму требуется 400-500 г углеводов в день. Можно снизить это количество, но совсем отказываться нельзя! Вы не понимаете, почему вас просто трясет, когда вы видите булочку? А это происходит потому, что лишив себя углеводов, вы не подумали о том, что организму они нужны каждый день. 

Что делать? Рассчитываете калорийность вашего меню и, каждый день, утром, съедаете одну булочку. Если вы не будете себя строго ограничивать, а только регламентировать – что и когда есть, то тогда будет намного легче и проще худеть, не вводя себя в сильный стресс. Ваша мотивация для похудения никогда не исчезнет, потому что вы не будете себя терзать тем, что вам нельзя. Можно, но в правильное время.

Мозг первичен!

Дальше идет еще один момент – очень важный. Психология. Многие родители знают, что нельзя торговаться с ребенком – нельзя говорить ему, что если он сделает вот это, вы дадите ему вот это. Тупиковый путь воспитания. Так почему же вы, взрослые, сами так торгуетесь с собой? Пример привести? Да сколько угодно! Пробеги пару километров и тогда сможешь посидеть у телевизора и отдохнуть. Поработай на тренажере и купи себе это платье. Да неправильно это! Совсем неправильно. Нужно приучать себя к другим мыслям. Собираясь идти бегать, вы не думаете о том, чем вы себя наградите за этот подвиг, а уверенно говорите себе, что вам это нравится. На самом деле нравится. Собираясь делать упражнения, думайте не о том, что это тяжело, но вы справитесь. Уверенно скажите – мне легко, я делаю это с удовольствием, потому что это легко и просто.

Главное – всегда ищите правильные формулировки. Никогда не говорите «НЕ». Подсознание не улавливает эту частичку и, если вы говорите – это не тяжело, подсознание получает сигнал – это тяжело. Мне тут же возразят – я всегда говорю себе, я не похудею, и что-то подсознание частичку «НЕ» не отбрасывает. Правильно, потому что вы и не верите, что вы похудеете. Вы убедили себя в том, что вы никогда не сможете это сделать. Кто видел подчиненного, который по собственной воле начнет делать какую-то тяжелую и трудную работу? Я никогда не видела. Так почему же организм будет прогибаться, если приказа не поступало? Приказ нужно правильно сформулировать и повторять постоянно. Когда вы сами себя убедите и поверите, все начнет получаться. Тут главное – не опускать руки. 

Вы подумайте о том, что ограничивать себя в еде или бегать вокруг дома по 5 км намного сложнее, чем каждое утро, смотря на себя в зеркало уверенно говорить – я худею, вес уходит и так далее. Повторяйте эти формулы до тех пор, пока сами в них не поверите, и тогда главной мотивацией для похудения будет, если перефразировать слова Портоса – я худею, потому что худею. 

Не останавливаться!

И последнее. Многих останавливает то, что вроде все делается, а вес не уходит и не уходит. Наступает разочарование и охлаждение. Чтобы такого не произошло с вами, нужно понять одну вещь – как происходит расщепление жиров в организме. Кто не знает выражение – «второе дыхание»? Что это такое? Поясняю. Углеводы дают энергию и они расщепляются легко и быстро. Только когда они заканчиваются, начинают расщепляться жиры – запуск этого механизма более трудный и длинный. Углеводы кончились и силы кончились. Многие останавливаются на этой стадии потому, что больше нет сил бороться. А если перетерпеть, как терпят спортсмены на дистанции, то тогда и придет то самое «второе дыхание», лед тронется, и жиры начнут расщепляться. Поэтому не стоит вставать на весы на следующий же день после того, как вы решили худеть. Разочарование и охлаждение наступит намного быстрее и никакая мотивация для похудения не поможет.

В заключение хотелось бы сказать – по какой бы причине вы не собрались худеть, прежде всего, поставьте реальную цель, а не фантастическую – сбросить 20 кг за месяц. Составьте комплексный план действий:

  1. Слегка урезанный рацион или лёгкая, а не драконовская диета; 
  2. Физические упражнения, не до изнеможения, раз в месяц, а пусть и немного, но каждый день;
  3. Активизатор похудения, чтобы ускорить процесс, можно Фитослим Актив или другой, если найдете лучше, в чем лично я сомневаюсь; 
  4. Правильная настройка – я худею, мой вес снижается и так далее…

Швед Ирина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 4 Нет 0 | Рейтинг: 40 13.12.2012


Мотивация для похудения: отзывы (всего 4)
23.12.2012
Елена:
самая лучшая мотивация похудеть это влюбиться :)
19.03.2013
яяяяяяяяяяяяяяя:
Я - самая лучшая мотивация! Я - принц на белом Мерине! Быстро заказывайте , чё вы там жрете, чтобы похудеть и в очередь!
19.03.2013
жинка:
Нельзя похудеть для кого-то, по чьей-то просьбе, если не видишь такой необходимости! Нужно взглянуть на себя и понять, что лишний вес реально стал проблемой....
19.03.2013
волчонок:
мотив - жить дольше, жить без болезней! поэтому я и не потребляю всякий сибутрамин, а покупаю натуральные добавки! имея мозг, я не переплачиваю за рекламу по ТВ  и за пошлины на экспорт, поэтому беру наши очень насыщенные препараты от щедрого Алтафита : http://altafit.ru/index.html

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Психология похудения
Главный постулат психологии похудения – абсолютное спокойствие! Килограммы набраны, уже поздно корить себя и без толку сокрушаться, но избавляться от них надо! И делать это нужно спокойно и планомерно, без истерик и срывов!
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть за 2 месяца на 20 кг
Способ, предложенный актрисами Эшли Джадд и Алисией Сильверстоун, показывает, как похудеть! Как похудеть за 2 месяца на 20 кг с помощью вегетарианской кухни? Несколько хороших рекомендаций, секретов и рецептов вы найдете здесь.
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Корица для похудения
Корица - пряность, которая способна согреть нас зимними вечерами! Корица великолепно улучшает кровообращение и тем самым помогает похудению. Читайте, как правильно использовать корицу для избавления от лишних килограммов.
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Как убрать щеки
Если вы избежали лопоухости на голове, она вполне может проявиться на попе, а фасончик «галифе» может прижиться на ваших бедрах без вашего желания! Пухлому лицу мы уже не удивляемся, а просто спрашиваем: «Как убрать щеки?».
30.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки