Научное похудение

Научное похудение

Все самостоятельные эскапады за похудением в большинстве случаев заканчиваются… ничем! То есть, изрядный минус в конце концов сменяется еще более внушительным плюсом, мучительные голодовки приводят к тошнотному «празднику живота», неумелые тренировки к различным травмам и обострениям болезней, а уж про прием китайских или тайских препаратов для похудения и говорить не хочется!

В результате всех метаний и неразумных рисков человек приходит к выводу: нужно худеть по науке! Он начинает искать новинки научной мысли и убеждается, что в этой области нет ничего нового, кроме того старого, что так не хочется слышать – здоровое питание и физкультура. Увы-увы, нет чудо-таблеток, нет уникальных приборов, нет и тренажеров, на которых можно полеживать, ожидая, когда растопится жир!

В чем суть научного похудения

Сразу нужно сказать, что суть правильного похудения, конечно же, не в скорости ухода лишних килограммов. Его смысл в стопроцентном результате без вреда для здоровья! Еще научное похудение гарантирует, что стройная фигура сохранится у вас надолго, если вы не будете отступать от определенных принципов здорового питания и станете регулярно заниматься физкультурой!

Коротко о правильном питании

Научное похудение настоятельно рекомендует нам сократить неумеренное потребление калорий! Но сокращать нужно постепенно, чтобы организм не запаниковал и не начал «тырить» жир по закромам! Мужчины, желающие похудеть, не должны наедать больше 1600-1700 ккалорий, женщины – не более 1300 ккалорий.

Основная часть пищи (и самая вредная!) должна съедаться в первой половине дня. Древняя мудрость о завтраках верна! В течении рабочего дня еда, поступившая утром, почти полностью переваривается и перерабатывается в энергию, которая и позволяет нам работать. Но ни в коем случае нельзя отказываться от обеда и ужина, ведь долгие перерывы между приемами пищи только вредят нам.

Питание, если оно научное, должно быть дробным и состоять из 4-6 приемов пищи с маленькими порциями. Переходите на рацион с высоким содержанием белков, клетчатки и витаминов. Жиры, углеводы тоже должны присутствовать на столе, но в меньших количествах. А вот совершенно исключить из рациона нужно фаст-фуд, консервацию, готовые соусы, алкоголь и жирную выпечку. 

Как пить по-научному

Важно не только питаться правильно, но и правильно пить! Чистая вода обязательно должна быть на столе, наливайте с утра в графин полтора литра очищенной воды и ставьте его в холодильник (летом). В воду можно добавить лимон и мед. Жидкость не нужно пить незадолго до сна, так как почки тоже должны отдыхать!

Коротко о физкультуре по-научному

Научное похудение невозможно без физических нагрузок! Жировые отложения не испарятся только от внедрения здорового питания. Процесс сжигания жира не может идти без участия мышц, а они не работают, если вы двигаетесь только от дивана к холодильнику и обратно! 

Не заваливайтесь на «боковую» сразу после сытного обеда или ужина, нужно обязательно совершить променад, чтобы мышечная ткань стала активной и начала расходовать энергию. Утренняя гимнастика поможет запустить метаболизм и взбодрит не хуже чашки кофе. 

Если у вас недостаточно сил на физкультуру, если вы часто страдаете от быстрой утомляемости, значит, у вас в организме не хватает витамина В6. Восполнить этот дефицит можно с помощью некоторых продуктов: гречневая и пшенная каша, печень, фасоль, мясо, овощи, молоко. Допускается и дополнительный прием витамина В6 в капсулах. Когда этого вещества будет достаточно, вы почувствуете прилив сил для ежедневных занятий физкультурой.

Самые полезные виды фитнеса по мнению физиотерапевтов – это циклические кардионагрузки. Очень полезно плавание, бег на свежем воздухе, упражнения на самых распространенных тренажерах. Если заниматься регулярно, мышцы постоянно будут в тонусе, что значительно повышает дневной расход калорий. 

Коротко: научное похудение

Научное похудение позволяет не столько похудеть, сколько обрести здоровье надолго и улучшить качество жизни! Плюс к правильному питанию и регулярным занятиям – это натуральные специальные препараты для похудения. Добавки к пище – это прекрасная профилактика многих опасных для жизни заболеваний, не стоит игнорировать шанс стать стройным и сильным человеком!
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 24.05.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть с помощью массажа
Многие женщины задают вопрос: Как похудеть с помощью массажа?. Во время этой процедуры из тканей выводится жидкость, шлаки и токсины, существует несколько видов массажа, которые перечислены в этой статье, вы сможете выбрать тот, который вам больше...
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Домашние ванны для похудения
Домашние ванны для похудения чаще всего применяются для улучшения состояния кожи. Различные добавки для ванны могут помочь расслабиться и ускорить обмен веществ. Нужно лишь правильно выбрать ингредиент!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Кедровая бочка для похудения
Кедровая бочка для похудения оказывает свое благоприятное воздействие на организм благодаря эффекту сауны и эфирным маслам. Результаты от применения фитобочки можно ускорить, как это сделать, можно узнать из этой статьи.
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Диета Инны Воловичевой
Резкое и заметное похудение Инны Воловичевой вызвало немало пересудов среди любителей Дома 2! Одни говорили о пластике, другие - о загадочных препаратах, третьи утверждали, что девушка вообще ничего не ест! Но, оказывается, Инна села на диету! Ее диета на этой страничке!
22.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки