Не могу похудеть

Не могу похудеть!

«Ведь я ем совсем немного и все время сижу на диете! Но мне ничего не помогает - я все равно не могу похудеть!» - наверное, каждый, у кого не получилось похудеть, говорит именно так, ну, может, с небольшими вариациями. Чаще всего вину на излишний вес сваливают на «нарушение обмена веществ», даже не пытаясь понять, а что же это собственно такое и почему он нарушен. Но известно ли вам, что только один процент людей на самом деле имеют нарушения в физиологии, которые приводят к избыточному весу? 

И эти люди чаще всего находятся под наблюдением врачей. У остальных же с обменом веществ все в порядке, но уж очень это удобная причина, чтобы оправдать лишние килограммы. Это все он, обмен веществ, виноват, а я здесь вроде бы и не при чем. «Так в чем же дело? Почему я не могу похудеть?»- спросите вы. Давайте попробуем разобраться:

Самая первая ошибка, которую мы совершаем, заключается в том, что мы не умеем считать калории. Нам кажется, что мы едим мало, что, во-первых, само по себе понятие относительное, а, во-вторых, необходимо учитывать, какую именно еду мы съели. Тарелка салата с майонезом и кусочек торта вполне способны обеспечить нас калориями на два дня вперед. Подсчитано, что взрослому среднестатистическому человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо получать с пищей около 2500 килокалорий в день. Для людей, занятых физическим трудом эта цифра будет около 3000 тысяч, так как расход энергии у них больше, а для неработающих чуть меньше. 

Эти калории являются поставщиками энергии, сил, необходимых для жизни и работы нашего организма. Но, что, если вы съели больше положенной нормы? Здесь будет уместно вспомнить закон сохранения энергии, и, если применить его к нашему случаю, то лишние килокалории никуда не уйдут, а будут сохраняться в виде запасов в нашем организме. Накапливаясь с каждым днем, эти запасы нашего организма плавно переходят в избыточные килограммы. И начинается трудный путь борьбы с лишним весом, мы решаемся на диету. А суть большинства диет состоит как раз в том, что вы должны получить как можно меньше калорий, чтобы недостаток энергии ваш организм начал восполнять из ваших жировых запасов. 

Итак, первый принцип борьбы с лишним весом — количество потребленных калорий не должно превышать потребности организма. Еще короче сформулировала этот принцип блестящая актриса с великолепным чувством юмора Ф. Раневская: «Надо меньше жрать!». Еще одно наше распространенное заблуждение в том, что нам кажется, что посидев на диете 10 дней, мы сможем похудеть на всю жизнь. Это совершенно не так. Ведь ваш организм накапливал жировые запасы совсем не 10 дней и даже не месяц! Более того, за 10 дней похудеть невозможно в принципе. Те несколько килограмм, которые вы, возможно, потеряете за эти дни, уйдут за счет жидкости и очищения кишечника, и, как только вы начнете снова полноценно питаться, они не заставят себя ждать и вернутся за пару дней. «Я не могу похудеть!»- решите вы, обвините во всем обмен веществ, генетику, гормоны и будете в корне не правы!

Дело в том, что природа устроила наш организм очень расчетливо, и в нем имеются запасы не только жиров, но и запасы сахаров (или гликогена), чтобы быстро обеспечить организм необходимой энергией в случае физической работы, стресса или болезни. И вот, когда мы садимся на диету, ограничивая тем самым поступление необходимой энергии из пищи, наш организм начинает забирать ее из наших запасов, но при этом в первую очередь будет расходоваться богатый энергией гликоген. И, только израсходовав его запасы, приходит очередь жиров, но наступает этот момент не ранее, чем через 2-3 недели. Вот поэтому эффективная диета не может длиться 10 дней, организм начнет отдавать жиры гораздо позднее. Соблюдать диету нужно до достижения необходимого веса. 

Отсюда и следует еще один важный принцип снижения веса - нужно делать это постепенно, длительно и систематично, только в этом случае вы добьетесь результата. Нельзя неделю посидеть на диете, а потом поглощать пищу без всяких ограничений. Но диета- это вовсе не приговор всему вкусному и сладкому, лишь бы количество еды не превышало необходимое вашему организму. Кроме того, современная наука тоже не стоит на месте, сейчас созданы специальные препараты, которые помогут вам быстрее придти к нужному весу без вреда для здоровья, например, витаминоподобный жиросжигатель Карнивит Q10. После того, как вы достигли желаемого веса, надо просто поддерживать его на нужном уровне, это не так уж сложно, как кажется. 2500 калорий в день- совсем не мало, вполне можно позволить себе даже любимые пирожные. 

Но чуть ли не самое главное в победе над лишним весом- это ваш настрой. Если вы действительно хотите похудеть - вы это сможете! Фраза: «Я не могу похудеть!» на самом деле является синонимом выражению: «Я не очень-то хочу похудеть!», потому, что, если задаться целью и настроиться на длительную работу над собой и своим питанием- все обязательно получится! 

Екатерина Шелест, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Не могу похудеть: отзывы (всего 2)
05.04.2013
Ната:
Оказывается, я и не худела вовсе за 3-5 дней, а воду убирала((( Поэтому и толку то никакого не было! Значит, нужно настраиваться на долгое похудение. А если уж совсем быть честной с собой, то необходимо перестраивать образ жизни навсегда((( А то эти единичные разгрузочные дни и еженедельный подвиг на беговой дорожке результатов не дают. Буду теперь жиросжигатели натуральные применять (Карнивит или Фитослим) и запишусь на фитнес!
08.04.2013
Сильверада:
Мы и не начинали даже худеть, поэтому и ходим толстые! Кто говорит "не могу похудеть"? Кто после работы нажирается от пуза и валяется потом перед телевизором? Те же, кто пьют карнитин и идут в спортзал такого не скажут, потому что среди этих тружениц толстых нет!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть с помощью трав
Богатая природа России позволяет создавать удивительные по своей силе сборы трав для борьбы с самыми разными заболеваниями. Можно и похудеть с помощью трав, и красоту свою лелеять и холить!
11.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Какие самые лучшие таблетки для похудения
Всегда завидовала тем, кто от нервов худеет. У меня ситуация обратная: при стрессах я начинаю «заедать свои печали», так что моментально набираю вес. Вот и на новой работе случилось то же самое: несмотря на то...
12.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Секрет похудения Бородиной
Прежде чем верить рекламе и следовать за очередным секретом похудения Бородиной или Пугачевой, вспомните, сколько их уже было! И ведь все эти откровения нам преподносились под видом истины в последней инстанции.
13.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Система Минус 60 Екатерины Миримановой
Все плюсы и минусы системы Минус 60 Екатерины Миримановой. Насколько сложно соблюдать рекомендованный режим питания и действующие альтернативы этой системы. Кто может похудеть на 60 кг и насколько это реально?
11.01.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 70

Вверх
Добавить в закладки