Эта система питания разрабатывалась немецкими диетологами для избавления от лишнего веса располневших жительниц Германии. Зафиксированные результаты «сидения» на немецкой диете – это 7 кг за две недели! Почему бы не попробовать и нам эту систему, если она такая эффективная? Давайте посмотрим, что представляет из себя меню немецкой диеты.
- 1-ый день: завтрак – черный кофе или свежий зеленый чай, сухарик. На обед нужно сварить два яйца, съесть спелый помидор и немного шпината. На ужин у нас будет котлета и салат из лука и томатов с растительным маслом.
- 2-ой день: завтрак точно такой же, как и в первый день. Обед состоит из одного апельсина или двух мандаринов, яблока или слив. Еще нужно сделать салат из капусты и помидоров с подсолнечным маслом. Ужин – два сваренных вкрутую яйца, листья салата и кусок вареного нежирного мяса.
- 3-ий день: завтрак остается прежним. В обед нам предстоит съесть одно вареное яйцо, около 200 г вареной морковки с растительным маслом и твердым сыром. На ужин нужно приготовить 250 г салата из яблок, груш, мандарина и банана.
- 4-ый день: сегодня на завтрак нужно выпить стакан домашнего яблочного сока без сахара. На обед – отварная или жареная рыба, помидор и зеленое яблоко. Ужин будет довольно сытным – листья салата и мясная котлета.
- 5-ый день: завтрак состоит из стакана морковного сока собственного приготовления. Обед – кусок жареного куриного филе (200 г), листья салата. Ужин – два вареных яйца, натертая морковь с растительным маслом.
- 6-ой день: на завтрак завариваем чашечку зеленого чая без сахара. На обед приготовим жареное или мясо-гриль в количестве 200 г и салат из свежей белокочанной капусты с растительным маслом или лимонным соком. На ужин нужно натереть морковку и съесть кусок твердого сыра (150 г).
- 7-ой день: с утра заварим несладкий чай. На обед съедим 200 г курицы. На ужин будут фрукты (не виноград или бананы).
Вторая неделя на немецкой диете полностью повторяет первую. В это время нельзя пить алкогольные напитки, разрешается только пить чистую воду в любом количестве – чем больше, тем лучше. Не рекомендуется заменять одни блюда другими и менять очередность дней диеты.
