Ошибки худеющих

Ошибки худеющих

В стремлении быстро избавиться от лишнего веса многие допускают ошибки, которые потом сводят результаты диет и истязаний себя к нулю. Основные ошибки худеющих можно разделить на группы: 

  • Резкое ограничение в еде на короткий срок с целью скинуть как можно больше килограммов, а затем мгновенный возврат к прежней системе питания. Эта одна из самых распространенных ошибок. Быстрое похудение вообще не рекомендуется, так как любое ограничение наш организм воспринимает как стресс, и, соответственно, начинает принимать меры. Во-первых, снижает в ответ на голодание энергетические затраты, что вызывает понижение иммунитета и жизненного тонуса. Приводит к сонливости, плохому самочувствию, упадку сил, иногда головокружению и голодным обморокам. Кроме того, как только мы возвращаемся к привычному режиму питания, организм, боясь новой голодовки, начинает огромными темпами набирать запасы жиров впрок, и вместе с возвратом потерянного веса в результате мы накапливаем еще несколько лишних килограммов. Это сказывается не только на внешнем виде, но и на внутреннем психологическом состоянии, заставляя нас терять надежду на избавление от ненавистных килограммов. Чтобы избежать такой ошибки, надо подбирать диету на длительный срок, осторожно вычеркивая из ежедневного рациона вредные продукты и уменьшая порции еды. Даже при таком щадящем способе похудения, стоит добавить в свой ежедневный рацион витаминные комплексы, чтобы поддержать иммунитет и хорошее самочувствие. 

  • Пренебрежение физическими нагрузками. «Если я меньше ем, то и так похудею, мучить себя упражнениями ни к чему» - это тоже ошибочное мнение. Весь процесс похудения основан на потреблении меньшего количества энергии, чем расходует организм, соответственно повышение ее расхода – является залогом эффективности этого процесса. В этом случае основные ошибки худеющих связаны с недооценкой важности физических упражнений для формирования стройной и привлекательной фигуры. Спорт не только помогает похудеть, но и способствует удержанию веса после окончания диеты. Доказано, что после длительных регулярных физических нагрузок организм приспосабливается и начинает терять энергию сразу с началом тренировки. А когда нагрузок долгое время нет, то потеря энергии начинается только спустя полчаса после начала тренировки. То есть теряется большая часть эффекта от занятий.

  • Ежедневное взвешивание мешает худеющим объективно оценить результаты своей диеты. Вес может слегка колебаться, а правильная диета даст не более 1 кг потери веса в неделю. Соответственно отследить эту потерю можно, взвешиваясь не чаще раза в неделю. Чем чаще мы будем становиться на весы, тем более вероятен срыв с диеты, в случае, когда результат не будет нас удовлетворять. Кроме того может возникнуть психологический барьер, связанный с излишним контролем над организмом. Введите для себя кроме весового контроля обмеры, обхват талии, бедер, груди, которые покажут изменение фигуры, а не только потерю веса.

  • Еще одна из распространенных ошибок худеющих состоит в уверенности, что малокалорийную пищу можно употреблять в неограниченном количестве. Да, действительно, если сравнивать, например мясо и овощи, то количество калорий в 200 гр мяса соответствует количеству калорий в целом килограмме овощей. Однако, пренебрегать калорийными продуктами, содержащими необходимый для организма белок в угоду большей порции – не безопасно. Во-первых, исключая важные микроэлементы из рациона можно навредить своему здоровью, во-вторых, потребляя пищу большими порциями, можно растянуть желудок, что приведет снова к набору веса, как только диета подойдет к концу. Кроме того, когда организму не хватает определенных веществ, страдает наш внешний вид – кожа, волосы, ногти. Чтобы избежать такого плачевного результата, можно прибегнуть к помощи препаратов, специально разработанных для похудения. Так, например, решить проблему избавления от лишних жировых отложений без нехватки полезных веществ может Карнивит Q10, который к тому же помогает избавиться от токсинов, улучшает переработку жиров и восстанавливает структуру волос, ногтей, улучшает состояние кожи.

Существуют и другие ошибки худеющих. Избежать их поможет консультация у врача до начала диеты, и ее грамотный подбор, основываясь на индивидуальных особенностях организма. Главное помнить самые основные правила: следить за сбалансированностью диеты, уделять время физическим упражнениям и не зацикливаться на еде, а вести активный полноценный образ жизни. Не забывайте также психологически себя поддерживать во время диеты – хвалить и баловать, например, новыми красивыми вещами, которые раньше не могли себе позволить.
Гурдуз Марина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 12.12.2012


Ошибки худеющих: отзывы (всего 1)
07.04.2013
Динара:
много фруктов и овощей желудок набивают, но их кислота только аппетит разжигает, получается живот раздутый, а есть охота(((

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Травяные чаи для похудения
Травяные чаи для похудения не отличаются большим разнообразием состава! По традиции туда входит неизменная сенна в качестве слабительного и какая-нибудь мочегонная травка. Эффективность подобных продуктов довольно сомнительна.
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Толстые ноги: что делать
Можно подниматься по лестнице каждый раз, когда нужно вызывать лифт, гулять во время перерывов на работе, проводить активные выходные на природе, играть с друзьями в спортивные игры. Если делать все это регулярно, толстые ноги очень быстро станут...
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Сила воли или почему так сложно сидеть на диете
Нужна ли нам сила воли, чтобы сидеть на диете? Или диеты только мешают похудению, а силу воли лучше использовать для организации регулярных тренировок? Если такие вопросы возникают у вас, читайте дальше!
10.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Сколько нужно дней, чтобы похудеть
Спрашивая: «Сколько нужно дней, чтобы похудеть?», мы мечтаем о неделе или даже 3-5 днях! Вот нам в этом случае супчик из лука - ведро сварили и ешьте себе на здоровье. И эффект точно будет, мы похудеем! Но с каким риском для здоровья?
25.01.2013| Комментариев: 7| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки