Овес для похудения

Овес для похудения

Идеальное средство для похудения идет лишь во благо организму, быстро избавляет от лишних килограммов, не требует увеличения физической активности, не призывает к диетам  и … не существует! Но некоторые продукты все же близки к этому идеалу, например овес. Этот злак не нуждается в рекламе, так как его полезность доказана давным-давно. Медики практически всем советуют употреблять в пищу блюда из овсяных хлопьев и овсяной муки. Многие используют овес для похудения.

Чудесный злак

Этот злак прекрасно сбалансирован самой природой, он содержит полезные «медленные» углеводы, крахмал, белок и еще массу ценных веществ. Перечислять их все нет особого смысла, главное, состав овса очень способствует обретению стройности и долголетия! Нам важно, что блюда из овсянки мы можем есть, не боясь поправиться и навредить здоровью. О пользе растительной клетчатки вы знаете, то есть продукты, богатые ей хорошо насыщают, но имеют мало калорий. Конечно, не стоит, узнав это, класть в овсяную кашу большие ломти масла и щедро посыпать ее сахаром! В идеале масла не нужно вообще, а вместо сахара лучше положить мелко порезанные сухофрукты.

Сколько и как есть

Овес для похудения действует практически до своего выхода из организма, замедляя процесс всасывания из кишечника углеводов и жиров. Чтобы есть и худеть, нужно каждый день включать в свой рацион продукты богатые растительной клетчаткой, ее нам нужно около 50 граммов. Тарелка овсянки – это примерно треть суточной нормы.

Приготовить овес для похудения можно самыми разными способами: запарить кипятком или горячим молоком, сварить кашу, просто залить йогуртом или кефиром. В овсяные хлопья для улучшения вкуса и дополнительной пользы добавляют кусочки фруктов, орехи, мед. Кроме «Геркулеса» есть и другие овсяные хлопья, одни из которых нужно варить, другие же термической обработки не требуют. В некоторых случаях профессиональные диетологи рекомендуют посидеть дней 7-10 на овсяной диете. Рассчитывают ее индивидуально, варьируя размер порции и включение других продуктов.

Отвар овса для похудения

Но, пожалуй, самым популярным в плане похудения с овсом блюдом является отвар этого злака. Даже врачи не отрицают полезности отваров овса. Единственный минус – он долго готовится! С пресноватым вкусом помогут справиться мед и лимонный сок. Если уж решили худеть с овсом, вам нужно приобрести этот злак в зернах и побольше.

  • Для отвара возьмите 400 мл (2 стакана) зерна. Хорошенько промойте его под струей холодной воды, положите в кастрюльку и залейте одним литром воды. Все это нужно оставить на двенадцать часов. Обычно опытные поклонницы овса для похудения заливают его вечером, а утром продолжают готовить отвар. Кастрюльку поставьте на газ, доведите до кипения, дальше варите на медленном огне около полутора-двух часов. Заглядывайте иногда под крышку, чтобы проверить достаточно ли жидкости. Если она выкипела, подлейте кипятка. По истечении нужного времени снимите кастрюлю с газа и дайте вареву постоять . Процедите овсяный отвар, но жидкость не выливайте. Зерно измельчите блендером. Эту массу смешайте с овсяной водичкой и проварите еще раз в течение получаса. Полученный в результате этих манипуляций отвар хранится в холодильнике.

Овес для похудения в виде отвара нужно принимать за полчаса до приема пищи, размер порции – 100 мл. Трех раз в день достаточно для достижения нужного вам эффекта. Курс приема отвара овса длится от 10 до 30 дней. Что же дает такой курс? Отмечаются следующие результаты:

  • Нормализация обмена веществ и улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта. Исходя из этого, медики рекомендуют пить отвар овса людям, страдающим от панкреатита, хронического гепатита, гастрита, язвенной болезни.
  • Очищение кишечника и вывод шлаков.
  • Понижение уровня сахара в крови.
  • Мочегонный и противовоспалительный эффект. Это свойство отвара овса позволяет применять его при лечении воспалений мочевого пузыря и почек.
  • Снимает жар и способствует повышенному потоотделению. Получается, что можно попить овсяный отвар, когда простудились.
  • Благотворно действует на кровеносную, нервную и иммунную системы.
  • Снимает усталость мышц. Это свойство отвара овса тоже очень пригодится при похудении, ведь чтобы двигаться больше и активнее, нам нужны сильные мышцы в тонусе!

Если классический рецепт приготовления овсяного отвара вам не подошел, попробуйте так называемый «Эликсир жизни»:

  • Промойте три стакана зерна овса и залейте продукт тремя литрами воды. Эту массу доведите до кипения на медленном огне и кипятите двадцать минут. Перелейте отвар в термос и держите его там 24 часа. По истечении этого времени варево нужно процедить и добавить туда сто граммов меда. Принимать этот овсяный отвар нужно также по сто миллилитров за полчаса до основного приема пищи . Можно добавить к нему свежевыжатый лимонный сок.

Настой овса

Кроме отваров овес для похудения используется и в виде настоев:

  • Для здоровья и красоты. Возьмите измельченную овсяную крупу в количестве пяти столовых ложек и залейте водой ровно в том же количестве. Оставьте смесь на ночь, утром добавьте туда мед, ложку сливок и орехи. Этот настой принимайте каждое утро и будете молоды, красивы, стройны и здоровы!

И, пожалуйста, не забывайте про свой аппетит, который очень часто мешает похудеть. Ведь практически только одна рекомендация для худеющих уже много лет остается неизменной: «Жрать нужно меньше!». Меняться могут диеты, диетологи, продукты, меню, режимы, упражнения, время, миры…, но чтобы избавиться от лишних килограммов необходимо принимать Фитослим Актив!
Мишанина Светлана, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 4 Нет 0 | Рейтинг: 40 25.01.2013


Овес для похудения: отзывы (всего 2)
08.04.2013
Лика:
Невкусный совсем((( этот овес, его отвар и вообще все((( Может он и полезный, но ужас какой противный! Я уж лучше фрукты буду есть и кефир пить! Если через силу худеть, долго не продержишься, лучше уж выбирать то, на чем можно сидеть бесконечно долго!
12.04.2014
Ольга:
Скажите, а в каких пропорциях принимать отвар овса? И сколько нужно класть меда и орехов?

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Психология похудения
Главный постулат психологии похудения – абсолютное спокойствие! Килограммы набраны, уже поздно корить себя и без толку сокрушаться, но избавляться от них надо! И делать это нужно спокойно и планомерно, без истерик и срывов!
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Эффект плато в похудении
Эффект плато в похудении явление вполне естественное,обусловлено его появление физиологическими причинами. Их нужно знать, чтобы понимать свой организм и умело обращаться с ним в будущем!
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Целлюлоза для похудения
Как правильно использовать целлюлозу для похудения и как действует это средство в организме человека? Не навредит ли нам бесконтрольное применение этого безобидного на первый взгляд средства? Ответы читайте здесь!
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Хочу быстро похудеть
Чем быстрее вы худеете, тем быстрее лишний вес возвращается! Почитайте на досуге статью о принципах восточного питания, ведь пухлых китайцев совсем не так много, как расплывшихся россиян!
25.02.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 15

Вверх
Добавить в закладки