Почему люди едят ночью

Почему люди едят ночью
Почему люди едят ночью

Приступы ночного голода знакомы многим и справиться с ними довольно сложно – мысли о еде отгоняют сон, и, помучившись какое-то время, мы все-таки встаем и идем на кухню, чтобы удовлетворить мучительное чувство голода и наконец-то спокойно заснуть. Так почему люди едят ночью, и как с этим справиться?

Ночные бдения

Начнем с того, чем вредны ночные вылазки к холодильнику. Очень многие считают это нормой и устраивают себе поздние пиршества изо дня в день практически годами. Прежде всего, как бы нам этого не хотелось, изменить обмен веществ по собственному велению невозможно: днем он бодрствует и переваривает пищу, а ночью отдыхает и восстанавливает силы. 

Даже если еда ночью уже является регулярной привычкой, организм по-прежнему будет воспринимать ее как дополнительную нагрузку, мешающую нормальному сну и отдыху. Последствием этой вредной привычки могут стать заболевания ЖКТ, нарушения обмена веществ, запоры и тяжесть в животе, а также неизбежное – лишние килограммы. 

Чем сильнее будет становиться ваша зависимость от поздних трапез, тем труднее будет бороться с лишним весом. Даже если днем вы будет прилагать все усилия – заниматься спортом, соблюдать режим, придерживаться диетического питания – ночная еда сведет их все на нет. Итак, выясним причину ночного голода. 

Жесткая диета

Самая распространенная причина ночных вылазок к холодильнику – серьезные ограничения в еде днем. И если днем с голодом как-то получается справляться благодаря недюжинному самоконтролю, отвлекающим занятиям, рабочему ритму, то ночью, когда все дела позади, вы остаетесь один на один со своим дневным недоеданием. Как бы организм не устал, желудок будет требовать пищи и успокоится только тогда, когда голод будет удовлетворен. Наутро сорвавшегося с диеты обычно преследуют муки совести, и все начинается по новому кругу – ограничения, голод, ночной срыв…

Решение. Необходимо пересмотреть свой дневной рацион. Ночной голод – характерный сигнал того, что организм недополучает питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности, а значит, подобранная диета является в корне неверной и даже вредной для здоровья. Калорийность дневного рациона не должна быть ниже энергетических затрат организма, подсчитать которые не так уж сложно. 

В среднем, для женщины, не занимающейся физическом трудом, это 1200 ккал в день, и опускаться ниже этой планки не стоит. Не забывайте также и про то, что диета, какой бы она не была, должна быть сбалансирована по содержанию белков, углеводов, жиров и витаминов. Ограничения в чем-то, например, в углеводах, неизменно приведут к неудержимому желанию съесть что-то углеводное, и часто такое желание возникает именно ночью. Помните, что диета должна быть вкусной и разнообразной, ешьте больше свежих овощей и фруктов, и приступы ночного голода пройдут сами собой. 

Нарушение режима

Соблюдение правильного режима питания является очень важным условием сохранения стройной фигуры. Особенно нежелательны пропуски приемов пищи, чреватые сильным чувством голода спустя какое-то время. Особенно вредно пропускать завтрак или обед, но ужина это также касается, более того, именно отказ от ужина зачастую является причиной ночного голода. Поэтому на вопрос «Почему люди едят ночью?» в большинстве случаев можно ответить: «Потому что они не ужинают». Знакомо желание поесть ночью тем, кто не ест после шести или придерживается питания «ужин минус».  Да, поздний ужин тоже не способствует стройности, но его полное отсутствие является еще большим злом.

Решение.  Когда и как необходимо ужинать? Во-первых, не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Таким образом, если вы ложитесь спать не раньше двенадцати-часа ночи, вы вполне можете позволить себе легкий ужин в районе девяти-десяти часов вечера. Чем ужинать? Легкими и полезными продуктами. Приветствуются нежирные белки: куриная грудка, кролик, рыба, молочные продукты. 

Очень полезны овощи и фрукты в свежем, тушеном или запеченном виде – это идеальный ужин с точки зрения диетологии. В том случае, если вы поздно возвращаетесь домой, можно смело позволить себе стакан кефира, немного нежирного творога или кусочек любимого сыра, салат из свежих овощей или пару свежих фруктов. Эти продукты утолят голод без лишней нагрузки на желудок и без вреда для фигуры.

Бесконтрольный аппетит

Аппетит, который с трудом поддается контролю, – также нередкое явление. Почему он возникает? По многим причинам, например, из-за гормонального дисбаланса в организме, который часто происходит в организме женщины в период ПМС, климакса или беременности. Другой причиной является психологическая неустойчивость, стрессы и связанная с ними привычка «заедать» плохое настроение. Наконец, бесконтрольный аппетит может появляться вследствие хронического нарушения обмена веществ, а также злоупотребления диетами, чередующимися с чревоугодием. 

Решение. Аппетит, связанный с гормональными нарушениями, легко контролируется с помощью лекарственной терапии, назначаемой врачом. Сложнее обстоят дела с привычкой есть по ночам из-за стрессов. В этом случае необходимо разобраться с причиной их возникновения, а затем обязательно решить ее. Способов множество: консультации психолога, изменения в личной жизни, пересмотр приоритетов и т.д. Также необходимо понять, что «заедание» стрессов никогда не будет решением проблемы, скорее, наоборот, появившиеся проблемы со здоровьем и лишний вес только усилят плохое настроение. 

Научитесь выходить из трудных ситуаций без обращения к вкусной еде – это не так уж сложно. Третья причина требует внимания к собственному здоровью. Если ложный аппетит связан с какими-то заболеваниями, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом – иногда эта проблема требует терапевтического вмешательства. 

Восстановить обмен веществ можно и самостоятельно, с помощью рационального дробного питания, а также правильно подобранных натуральных препаратов. Особенное место среди них занимает российский препарат Фитослим Актив, полностью одобренный  независимыми клиническими экспертизами. Он помогает контролировать аппетит не за счет сомнительных компонентов (как в случае препаратов на основе сибутрамина), а за счет нормализации обмена веществ и улучшения пищеварения. Эффект от приема Фитослим Актив наступает очень быстро – ночной голод исчезает без следа. 

Бессонница

Что делать, если на часах три часа ночи, а вы еще не смыкали глаз? Почитать книгу? Надоело. Посмотреть телевизор? Не хочется мешать домашним. Съесть что-нибудь вкусненькое? А вот это с превеликим удовольствием. Ночное чревоугодие очень знакомо тем, кто мучается бессонницей. Многие настолько привыкают к ночным походам на кухню, что без пирожного с кремом или тарелочки майонезного салата уже не могут уснуть. Действительно, еда иногда успокаивает, и приходит долгожданный сон, но так ли это полезно для организма и фигуры?

Решение. Бессонница может привести к множеству проблем со здоровьем, и лишний вес далеко не самая серьезная из них. Проблемы со сном, особенно если они имеют регулярный характер, необходимо решать в обязательном порядке. Не стоит увлекаться снотворным и другими седативными препаратами: лучше разобраться со стрессами и обратиться к врачу. Крепкий полноценный сон – одна из основ здоровья и стройной фигуры, поэтому так важно заботиться о нем.

Решив для себя вопрос «Почему люди едят ночью?», обязательно постарайтесь не возвращаться к этой не самой полезной привычке. Разве что в качестве исключения, и только вместе с любимым человеком – такие шалости прощаются!
Белкина Дина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 4 Нет 0 | Рейтинг: 40 13.12.2012


Почему люди едят ночью: отзывы (всего 1)
05.04.2013
Жаклин:
Давно заметила, что если днем ем нормально и без больших перерывов, то ночью в холодильник не лезу! Но стоит пропустить обед или ужин, так ночной жор спать не дает, а утром на весы лучше не вставать без полпачки слабительного))) Решено: внимательно слежу за питанием и принимаю Фитослим Актив! Всем удачи!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Бег по утрам для похудения
Бег по утрам является отличном способом взбодриться после пробуждения и включить обменные процессы! Если сжечь утром кучу калорий, можно уже не думать о расходе энергии в течение дня! Надевайте кроссовки, открывайте глаза и... бегите за свежими круассанами!
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 25
Как легко похудеть
Удивительно, но многие люди с лишним весом и не знают о том, что похудеть можно легко и без мучений! А может быть, им нравится страдать и ныть? Есть ли легкий способ похудения для таких личностей?
27.11.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 10
Как перестать есть мясо
У многих людей возникают еще вопросы: «Как перестать есть мясо?». Самое большое число интересующихся этим среди худеющих! Но вряд ли проблема с лишним весом возникла у них именно из-за поедания мяса!
06.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 10
Похудение после беременности
Самый актуальный вопрос для модных молодых мам - это похудение после беременности! Почему вес никак не уходит, что мы делаем не так и как все-таки похудеть после беременности? Давайте в этой статье разберем, что действительно может...
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки