Помогите похудеть на 30 кг

Помогите похудеть на 30 кг

Часто люди, которые говорят «помогите похудеть на 30 кг» и действительно желают этого, приходят к положительным результатам даже раньше, чем рассчитывали. Важно лишь верить в собственные возможности и не опускать руки, мысленно примеряя на себя балахоны и заматываясь в байковые халаты по самые уши. Вы можете быть и будете красивой, на это просто нужно немного времени и чуточку усилий. Ведь, в действительности, похудеть достаточно просто (речь сейчас о тех, кто килограммы копил путем удовольствия от поедания сладкого, жирного, мучного, а не подвержен гормональным дисфункциям). Похудеть гораздо проще, чем набрать вес, задумайтесь об этом! Ну, а пока давайте разберемся, какой именно подход и какие действия необходимы, чтобы похудеть на 30 кг.

Предварительная подготовка

Лучше всего завести отдельный дневник, где на первой странице большими буквами написать «Я такая-то, вешу столько-то, хочу весить столько-то». Не думайте, что это сделает вас в чем-то хуже остальных или вскроет ваши комплексы. Напротив, когда вы сможете достигнуть вожделенного результата, с гордостью продемонстрируете свой дневник подругам, мужу, детям. Это будет вашей трудовой записью (ведь трудиться действительно придется). А потому, на этом не останавливаемся.

Переворачиваем страницу, и начинаем осваивать такой тяжкий предмет, как «Планирование». А распланировать нам нужно те действия, которые в последующем приведут к тому, что вы сможете похудеть на 30 кг. Здесь составляем перечень всех тех мероприятий по уменьшению собственного веса, которыми необходимо заняться. Есть пара нюансов: накапливали вы вес постепенно, а потому и сбрасывать придется так же. Не стоит ставить себе нереальных целей, похудеть на такое большое количество килограммов за неделю. Вы лишь разочаруетесь во всем и вся и в дальнейшем махнете на себя рукой. А этого результата вам совсем не нужно. Потому, планируем правильно, исходя из реальных возможностей. 

В среднем, человек в состоянии похудеть без лишних стрессов на 5-6, даже 7 кг в месяц. Т.е., если вы желаете похудеть на 30 кг, рассчитайте, сколько времени это у вас займет. Правда, есть дополнительные средства, которые помогут сбросить вес быстрее, но о них немного ниже. Взвешиваемся раз в неделю и кропотливо записываем результат. Даже 200 граммов – это результат, не забывайте! Итак, составили себе план, наметили мероприятия и приступаем к их выполнению:

Смена рациона

Сразу отказаться от всего вкусного у вас, с большой долей вероятности, не получится. Мы пойдем другим путем: договоримся с собой, что за неделю выдержки и самоконтроля будем баловать себя целым пирожным! Или кусочком торта. Вводить в рацион овощи и фрукты нужно именно постепенно. Резкий переход на «травянистую» пищу приведет лишь к расстройству пищеварения. В итоге, ваша порция должна включать половину привычной, но уменьшенной в содержании жира, пищи и половину овощей (картошка – это второй хлеб, учтите).

Скажем «да» кисломолочным нежирным продуктам – йогуртам, кефиру, творогу. Постепенно стараемся уменьшить потребление сливочного и подсолнечного масла. И вообще, лучше перейти на оливковое: оно вкуснее, полезнее и дороже, значит стараемся экономить и не лить его в салаты и на сковороду с привычной щедростью. В этом случае похудеть на 30 кг станет легче.

Чтобы процесс похудения активизировать, необходимо дать толчок организму. А для этого его требуется очистить. Вам отлично помогут специальные препараты для очищения организма (не путать со слабительными!) нелекарственного свойства - они эффективны и при этом не наносят вреда организму. А если к этому подключить еще и жиросжигатели, то результат пойдет «на ура». Например, комплекс из 4 препаратов, который предлагает компания Алтафит, рассчитан на 2,5 месяца, в течение которых ваш организм очистится от шлаков, токсинов, продуктов распада (Фитолайт Плюс). Затем в игру вступает процесс сжигания жира, восстановление обмена веществ, блок новых жировых отложений (Фитослим Актив), а также насыщение клеток организма полезными веществами и коэнзимом Q10, восстановление тонуса кожи, замедление процесса старения (Карнивит Q10). Третьим шагом становится регуляция работы кишечника, препятствие всасыванию жиров в организм, а также очистка и защита печени (Фитолайт Плюс и Гептро Актив). 

В целом, после приема этого комплекса на весы становиться станет уже заметно приятнее, ведь уменьшение массы начнет ускоряться.  Это, однако, не пойдет во вред организму, и не заставит его нервничать и накапливать дополнительные слои на случай борьбы с подобным «произволом» в будущем. Т.е. «эффекта бумеранга» не случится.

Физическая составляющая

Включите в свой режим дня несложную гимнастику минут на 30 – 1 час. В течение этого времени выполняйте комплекс любых упражнений, направленных на похудение и поддержание вашей формы. Вы ведь просили «помогите похудеть на 30 кг?». А потому, не надо говорить, что вы этого не сможете. Все вы сумеете, просто выберите подходящий темп. Не перенапрягайтесь, но и филонить не надо. Тренировка должна не только быть эффективным средством борьбы с лишним весом, но и доставить удовольствие. Не стоит бросать все, если у вас не получается какое-либо упражнение – замените его на другое! 

Важно, чтобы вы верили в себя и собственные силы. Только тогда результат не заставит себя ждать. А все этапы, которые вы проходите в период похудания, отмечайте в своем дневнике. И гордитесь своими успехами, какими бы на первый взгляд маленькими они не казались. Ведь килограммы собирались тоже постепенно, по одному-два. Вот и не стоит желать сбросить все 30 за день. В конце концов, что такое лишний месяц, если потом вы будете красивы, здоровы, а, главное, будете гордиться своими успехами, ведь вы смогли похудеть на 30 кг!

Татьяна, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Помогите похудеть на 30 кг: отзывы (всего 3)
30.03.2013
Бернис:
Не такое уж сливочное масло и вкусное. И да, оно ещё и дороже. Лучше выбрать то масло, которое нравится, но уменьшить его количество вместе с уменьшением порци. Чтобы маленькие порции было легче переносить, можно принимать фитослим.
30.03.2013
Ада:
Получать удовольствие от тяжелых тренировок вряд ли получится, а все эти шлаки, токсины и лишняя жидкость тоже вес имеет! Вот если все это согнать Фитолайтом худеть уже меньше придется.
30.03.2013
Амиса:
это достаточно большая цифра и многие женщины постараются согнать все побыстре. а вот про отвисшую кожу и испорченное здоровье они не подумают. можно ведь пропить карнивит и не думать о последствиях быстрого похудения.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Таблетки для похудения
Таблетки для похудения по принципу их действия можно разделить на 5 основных категорий: мочегонные, глушители аппетита, блокаторы калорий, жиросжигатели и рекламную шелуху. Что вам предлагают в этот раз? Разберитесь!
27.11.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 190
Раздельное питание по Монтиньяку
Раздельное питание по Монтиньяку - это модная диетическая тенденция, но вот эффективна ли она? Прежде чем внедрять раздельное питание в свою жизнь, разберитесь в немаловажных деталях.
22.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Какой тренажер лучше выбрать для похудения
По каким критериям выбирать домашние тренажеры для похудения? Столько всего нужно учесть, что впору запутаться! Чтобы этого не произошло, читайте, как сделать правильный выбор!
25.01.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 10
Режим дня для похудения
Часто мы просто не в состоянии соблюдать «золотые» правила красоты – спать по 8 часов, делать утреннюю зарядку и готовить легкий ужин! А ведь режим дня для похудения играет далеко не последнюю роль!
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки