Помогите похудеть

Помогите похудеть!

Именно эта мысль приходит в голову, когда самостоятельные попытки сбросить ненавистные килограммы не увенчиваются успехом. Помогите похудеть советом, собственным опытом, интересным способом! Советчики находятся всегда, но не всегда их рекомендации оказываются полезны именно для вас. Мы собрали только те ответы, которые будут актуальны во все времена и действительно помогают похудеть. 

  • Разберитесь в себе. Психологический фактор является чуть ли не главным в деле похудения. Почему большинство диет не приводят к потере килограммов, а вызывают только обратный эффект? Почему отчаянные попытки похудеть портят настроение и сбивают с рабочего ритма? Потому что перед началом похудения не была выяснена причина появления лишних килограммов. Без ответа на этот вопрос нет смысла браться даже за самую эффективную диету. Итак, что может быть причиной нежеланного веса? Чаще всего их две, и они имеют прямо противоположный характер. Во-первых, это скука и безэмоциональность существования. Не каждый добровольно признается, что в его жизни уже давно нет ярких, разнообразных эмоций, а дни складываются в почти одинаковую картину «скучная работа-дом-повседневные дела-сон-покупки на выходных». Замкнутость, одиночество, отсутствие новых впечатлений буквально подталкивают на заполнение эмоционального фона вкусовыми впечатлениями. А, как известно, выработке серотонина больше всего способствуют самые вредные для талии продукты: сладкое и мучное. В результате организму требуется все больше и больше, чтобы поддерживать настроение на должном уровне, а килограммы, разумеется, откладываются и откладываются.

  • Второй существенной причиной появления лишнего веса является утомление и стресс, связанные с тяжелой работой или непростыми отношениями в семье. При нервной, психической или умственной нагрузке расходуется очень большое количество минеральных и биологически активных веществ, в связи с чем возникает сильное и неконтролируемое чувство голода. Привычка заедать стресс, неприятности на работе или ссору с любимым человеком знакома многим, и у большинства она действительно возведена в статус привычки. Малейшая неприятность, и рука сама тянется к утешению – шоколадке или мороженому.

Причины могут быть и другие, поэтому так важно честно ответить себе на вопрос: от чего я поправляюсь? Если ответа на него действительно нет, нужно обратиться за профессиональной помощью к диетологу: возможно причина набора лишних килограммов в нарушении обмена веществ или других заболеваний. Если же ответ есть, нужно приложить все усилия, чтобы устранить помеху. Отношения, сводящиеся к постоянным ссорам – ненормальны, работа, которая доводит до нервного срыва – неправильная, а жизнь, дни которой, как близнецы, похожи друг на друга, не должна быть вашей. Стройте свою жизнь правильно, и она сама приведет вас к стройности. 

Пищевой дневник

Записывайте, что и при каких обстоятельствах вы едите. Этот совет частично вытекает из предыдущего: часто мы даже не замечаем, как съедаем целую кучу лишней еды, причем ежедневно! Попробуйте завести пищевой дневник, куда вы будете записывать все, что попадает в ваш организм, пусть это даже ложка сахара или карамелька, машинально сунутая в рот. 

Все, кто пробовал делать подобные записи, к концу недели обычно ошеломлены. Им, например, и в голову не приходило, что кроме обычных завтрака, обеда и ужина у них было столько перекусов, сладких напитков, конфет и прочего, что все это вместе с успехом покрывает всю дневную норму калорий. Письменно отследив свои пищевые привычки и склонности, будет гораздо проще от них избавиться. И в следующий раз ваша рука потянется за минеральной водой и яблоком, чем за газировкой и шоколадным батончиком. 

Свое меню

Составьте свой личный рацион. Питаться по созданной кем-то схеме всегда заманчиво: за тебя все расписали по дням, и нужно лишь четко следовать этим рекомендациям. Только вот почему-то не всегда это оказывает должное действие. Например, диета, обещавшая отсутствие чувства голода, буквально с первого дня вызывает неумолимое желание опустошить холодильник. Или схема питания, по которой вы должны были сбрасывать по килограмму в неделю, вдруг оказывается совсем безрезультативной. С вами такое бывало? 

Врачами и диетологами всего мира давно доказано, что самая верная и безопасная диета состоит из тех блюд и продуктов, которые ваш организм наиболее легко усваивает. Конечно, есть продукты, которые полезны все без исключения, например свежие овощи и фрукты, крупы и растительные масла, но есть и индивидуальные склонности. Зачем мучить себя отварным мясом, если после него вы чувствуете тяжесть в кишечнике? Зачем есть рыбу, пусть она тысячу раз полезна, если вы с детства не любите ее запах? 

Диета должна состоять из любимых вашим организмом продуктов, однако нельзя забывать и о пользе. Составляйте свой рацион только из самых полезных и легких продуктов, тогда никакая модная диета попросту не понадобится, а организм будет получать все необходимое для вашей красоты и хорошего настроения. 

Наши БАДы лучшие в мире!

Начните принимать полезные добавки. Мы все прекрасно понимаем, что наша еда за последние полвека значительно изменилась. Консерванты, генномодифицированные продукты, всевозможные заменители, подсластители, загустители и ароматизаторы – список пополнивших наш рацион веществ можно продолжать до бесконечности. Натуральных продуктов становится все меньше и меньше, и внешне безобидные морковь и свекла также могут оказаться напичканы химией, а курица – антибиотиками. 

Разумеется, со всем этим нужно и можно бороться: внимательно читать состав на этикетках, покупать овощи, фрукты, рыбу и мясо у проверенных производителей, в идеале – от фермерских хозяйств, выбирать натуральные молочные продукты – с небольшим сроком годности и без всяких загустителей-крахмалов. Но и этого для здорового рациона мало, а уж тем более если вы мечтаете похудеть, поэтому обязательно дополните свою программу похудения полезными добавками. 

Выбирайте только безопасные препараты и желательно российского производства. Так, взяв курс на стройность, многие девушки и женщины давно отдали предпочтение препаратам Фитолайт ПлюсФитослим Актив и Карнивит Q10 от российской компании «Алтафит». Они содержат только натуральные компоненты: растительные экстракты, витамины и аминокислоты, действуют мягко и бережно, обеспечивая при этом прекрасный результат. В сочетании с рациональным питанием эти препараты запускают обменные процессы организма, улучшают и восстанавливают пищеварение, избавляют от жировых накоплений в «проблемных» зонах и обеспечивают отличное самочувствие и настроение.

Развлечения

Найдите отвлекающие занятия. При решении похудеть многие допускают роковую ошибку, зацикливаясь на самом процессе похудения буквально с утра до ночи. В итоге под контролем держится все: от точного соблюдения времени между приемами пищи до скрупулезного подсчета калорий. Разумеется, для других занятий, будь это спорт, общение, развлечения и т.д., не остается времени, ведь все это является помехой в точно выверенном расписании. Некоторые девушки отменяют свидания, если их время приходится на вечерний прием пищи, когда они обязательно должны съесть морковку и выпить стакан кефира, и это не шутки! 

К похудению, как и к другим жизненным процессам и событиям нужно относиться спокойно: соблюдать, но не впадать в крайности. Именно поэтому так важно иметь хобби, любимые занятия или верных друзей, которые всегда помогут отвлечься от лишних килограммов и подсчета калорий. Спорт в этом списке является очень желательным пунктом «отвлечения», поэтому выберите для себя такую физическую нагрузку, которая бы приносила удовольствие, например, велосипед или подвижные игры.

Если вы давно мечтали завести собаку, сделайте это и вы сами удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вместо долгого чаепития или просмотра телевизора с попкорном вы будете с удовольствием гулять, бегать и прыгать на свежем воздухе. Или запишитесь на какие-нибудь интересные курсы: рисования, лепки, дизайна, флористики или того, чем вам давно хотелось заняться, но не хватало времени. Пусть любимое интересное занятие поглотит то время, когда вы обычно мучились выбором «булочка или яблоко» или в сотый раз вставали на весы. Килограммы тают, когда человек счастлив – это давно известная истина! Прислушайтесь к нашим советам.

Дина Белкина, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Помогите похудеть: отзывы (всего 1)
05.04.2013
Неля:
Завести собаку - оригинальная идея! Так просто вечером гулять не интересно, а с собакой, особенно большой и страшной - еще и безопасно. Надо обдумать вариант с собакой или с домашним тренажером. Фитослим Актив обязательно буду заказывать, потому что знаю, что обязательно сброшу с ним несколько кило, проверяла раза 3.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Слабительные для похудения
Почему люди используют слабительные средства для похудения? Какие есть виды таких препаратов и принципы их действия? Нужна ли нашему кишечнику дополнительная стимуляция? Ответы ищите здесь!
22.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 25
Как похудеть за 3 недели
Похудеть за 3 недели можно, если нормализовать свое питание. И хотя результаты такого похудения будут не столь впечатляющими, как результаты от диет, однако вы можете быть уверены в том, что не нанесете вреда своему организму...
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Срочное похудение
«Срочно худеть!» - такая мысль часто приходит в голову представительницам прекрасного пола! Но далеко не у всех она находит развитие! Давайте попробуем пойти дальше головы и остановиться на теле.
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Советы для похудения
Добрые советы для похудения большим разнообразием не отличаются! Здоровое питание и ежедневные физические нагрузки - вот два основных метода успешного похудения, все остальное - вторично...
25.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки