К ним относятся вещества, которые синтезируются растениями, содержатся они в различных продуктах или находятся в естественном виде в организме человека, а не являются результатом работы химической или фармацевтической промышленности. Природное происхождение и натуральность позволяет использовать эти вещества без вреда для здоровья, ограничивая до минимума список противопоказаний. Они обладают способностью стимулировать распад жиров и участвовать в жировом обмене, значительно ускоряя процесс похудения. На сегодняшний день, благодаря современной медицине, появилась возможность изучить природные сжигатели жира, их механизм действия, биохимические свойства, а также выделить их из растений, что позволило эффективно применять их для лечения ожирения.
Наиболее известные природные сжигатели жира
- Кофеин содержится в свежезаваренном чае, растворимом и заварном кофе, кока-коле, а также в семенах гуараны. В гуаране кофеина содержится больше, чем в каком-либо другом из известных на сегодняшний день растений. Растение используется в спортивных добавках в качестве источника кофеина. Дело в том, что кофеин, который получают из семян гуараны, всасывается в кишечнике и поступает в организм постепенно, на протяжении 4-6 часов, не создавая резких подъемов концентрации, что позволяет избежать побочных эффектов. Кофеин обладает способностью ускорять обмен веществ, стимулировать расщепление жиров и превращать пищевые углеводы в гликоген. Рекомендованная норма: 100-300 мг кофеина 1-2 раза в день. Одна чашка кофе содержит 90-150 мг кофеина, а чашка чая – 40-50 мг.
- Зеленый чай находится на первом месте среди продуктов, способствующих здоровью и долголетию. Он обладает способностью к естественному очищению организма, избавляя его от ненужной влаги, шлаков и токсинов. В одном из исследований было показано, что у тех, кто каждый день выпивал несколько чашек зеленого чая, происходит заметное снижение массы тела и улучшение показателей обмена веществ. В зеленом чае содержится огромное количество необходимых витаминов и микроэлементов, которые являются главными защитниками организма в борьбе со свободными радикалами. Это позволяет замедлять процессы старения и эффективно участвовать в процессе сжигания жиров. Чтобы зеленый чай оказывал полезное действие на организм, необходимо выпивать не менее 4-5 чашек в день, а для стимулирования сжигания жиров требуется более высокие дозы, поэтому для этих целей лучше принимать экстракт зеленого чая.
- L-карнитин - витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жиров. Он является природным веществом, имеющимся почти во всех клетках организма, и образуется из двух аминокислот лизина и метионина. L-карнитину принадлежит решающая роль в сжигании жиров. Именно он переносит жиры к месту их переработки, в митохондрии. Для того, чтобы активировать процесс сжигания жиров, в сутки человек необходимо не менее 300 мг карнитина. Суточная норма L-карнитина содержится примерно в 300-400 граммах мяса, также он содержится и в рыбе, птице, в твороге и молочных продуктах. Но, к сожалению, L-карнитин разрушается при термической обработке, поэтому получить его можно только из необработанных продуктов или специальных пищевых добавок.
- Коэнзим Q10 жирорастворимое витаминоподобное соединение, также непосредственно участвующее в жировом обмене, является наиболее важным катализатором процесса сжигания жиров. Коэнзим Q10 синтезируется в организме человека, но с годами синтез замедляется, и его количество в организме снижается. Больше всего Коэнзима Q10 содержится в продуктах животного происхождения: говядине, рыбе, курице. В небольших количествах он содержится в растительных продуктах (орехи, шпинат, бобовые, орехи, капуста), молочных продуктах и яйцах. В сутки человеку необходимо не менее 30 мг Коэнзима Q10, такое количество содержится в одном килограмме орехов или 80 яйцах. Поэтому с целью снижения веса получить необходимое количество из пищи не получиться. Но на сегодняшний день существует возможность принимать Коэнзим Q10 в концентрированном виде вместе с пищевыми добавками.
- Хром – микроэлемент, принимающий активное участие в превращении углеводов в гликоген, он усиливает проницаемость клеточных мембран, ускоряя тем самым сгорание жиров. Хром обладает способностью увеличивать запас гликогена в печени и поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что влияет на центр голода, подавляя его, благодаря чему снижается аппетит. Рекомендованная норма хрома: от 50 до 200 мкг. При обычном питании в организм поступает 30-40 мкг в сутки. При неправильном и несбалансированном питании хрома в организм практически не поступает. Он содержится в гречневой, перловой, кукурузной крупе, а также в цельном коровьем молоке, яйцах, твердом сыре и кисломолочных продуктах.
- Гидроксилимонная кислота. Содержится в плодах индийского дерева гарцинии камбоджийской. Это вещество способно блокировать фермент цитрат-липазу, что приводит к снижению ее активности, а это, в свою очередь, позволяет сохранять уровень глюкозы крови на более высоком уровне и подавлять аппетит. Гидроксилимонная кислота может повышать уровень гликогена в печени, что также приводит к снижению аппетита. Такие свойства этого вещества позволяют эффективно использовать их с целью снижения веса.
- L-орнитин. Синтезируется в организме из аргинина, который является незаменимой аминокислотой, то есть поступает к нам только с пищей и не может производиться самим организмом. Аргинин содержится в кедровых орешках, тыквенных семечках, арахисе и кунжутном семени. Небольшое его количество содержится в мясных продуктах, птице и рыбе и совсем немного – в молочных продуктах. В сутки с продуктами питания в организм должно поступать не менее аргинина 6,1 г аргинина. L-орнитин способствует выработке гормона соматотропина, который является гормоном роста, благодаря которому синтезируется белковая ткань и сжигается жировая, что приводит к уменьшению количества подкожного жира.
Природные сжигатели жира: можно ли применять сразу несколько активных веществ
Разумеется, вполне возможно комбинировать разные вещества. Более того, при правильно подобранной комбинации такое совместное действие позволяет взаимно усиливать производимый эффект. Например, в состав комплекса Фитослим Актив входят сразу все вышеперечисленные компоненты в необходимых дозировках, что позволяет сделать похудение максимально эффективным, и при этом без вреда для здоровья.
Таким образом, использование жиросжигающих свойств природных веществ – это большое достижение в области диетологии и правильного питания, позволяющее значительно расширить возможности снижения веса.
