Психология похудения

Психология похудения
Психология похудения

Моя подруга, перепробовав на себе множество диет, обратилась к психологу, объясняя это так: «Он профессионал, я ему деньги плачу, пусть он меня запрограммирует на стройность, не могу я больше калории считать!» Разумная часть в этом высказывании есть: при полном отсутствии самоконтроля обратиться к психологу будет не лишним. Только вот справиться с такой проблемой, как лишний вес, мы можем и сами, при помощи простых психологических приемов. О них я тоже расскажу на примерах.

Спокойствие, только спокойствие…

Моя знакомая по имени Катя - девушка не то чтобы нервная, но очень впечатлительная. Обнаружив как-то после сытной и вкусной зимы у себя килограммов этак пять лишних, впала в самую настоящую панику. И сразу начала бросаться в крайности: голодала три дня, упала в обморок на работе, была насильно накормлена встревоженной мамой, но панику не оставила. С головой ушла в спорт! Утром – пробежка, в обеденный перерыв - на девятый этаж бегом и обратно, вечером – три часа силовых тренировок. После недели такого марафона встала на весы и обнаружила, что килограмм ушел только один. Надо ли говорить, что было потом? Диеты, слезы, бессонные ночи, и в результате минус пять килограмм, испорченное лето и грустная физиономия вплоть до следующей сытной зимы.

Вывод. Главный постулат психологии похудения – абсолютное спокойствие. Килограммы набраны, ничего не поделаешь, но избавляться от них надо. К делу подходим обдуманно, рассчитываем стратегию и начинаем выполнять план похудения спокойно и расчетливо. В качестве дополнительной помощи отлично подойдет йога и сеансы медитации.

Анализируем это

Сотрудница моей сестры - Инна очень любит поговорить о причинах своих лишних килограммов: «Муж в одиночку ужинать не любит, ну что я могу поделать, приходится наедаться на ночь вместе с ним!.. Опять в выходные на пикник с родственниками! Ну, где тут похудеешь? Шашлык и выпечка – какая тут диета?.. Мама приехала, представляешь! Целый день у плиты, ну как я не буду ее пирожки есть, – обидится же! … И так изо дня в день. И ведь ничего со всем этим не поделаешь!".  

Вывод. Важной и частой причиной наших неудач в похудении является неверный анализ происходящего. За свои очевидные слабости мы часто виним других, ищем себе оправдание в самых непростительных случаях и так изо дня в день. Между тем, психологи призывают к абсолютной честности с самой собой. Разберитесь, что на самом деле мешает вам похудеть: окружающие или ваше нежелание придерживаться диеты или заниматься спортом? Определитесь с реальными помехами и преградами и переступите через них достойно и с улыбкой.

Без табу

Еще одна моя подруга Наташа диеты всегда переносила стойко и даже с некоторым азартом, доводя дневную калорийность рациона до абсолютного нуля. Однажды я в шутку сказала ей, что в воде тоже есть калории, и она, наивная душа, резко сократила потребление жидкости. При этом Наташа просто обожала такие невинные девичьи шалости, как пирожные с взбитыми сливками или «Цезарь» с двойной порцией соуса и сухариков… Разумеется, любимые Наташей диеты даже близко не допускали эти продукты, поэтому изголодавшись и измучившись, она периодически все-таки срывалась и по-настоящему объедалась запретными лакомствами. Но что обидно, большого удовольствия от этого не получала – сплошное раскаяние.

Вывод. Психология похудения строится на компромиссах с самой собой. Какие-либо табу превращают попытки постройнеть в пытку и, что давно доказано, эффектно тормозят процесс похудения. Намного проще перевести любимые продукты в разряд поощрений за спортивные успехи или воскресных лакомств. И худеть будет намного проще и приятнее.

Рисуем цель

Соседка Аня повсюду развешивает фотографии Николь Кидман и не устает повторять: «Когда-нибудь я буду такой же, как она! С тонкой талией, стройными ногами, шейкой, как у юной девочки!». И надо признать, идет к своей цели очень и очень уверенно: поблажек себе не дает, срывов не допускает, а спорт считает лучшим видом отдыха после работы. Худеет, стройнеет, хорошеет, но к заветной цели приблизиться никак не может. А на осторожные замечания, что ее фигура на фигуру Кидман как-то совсем не похожа, просто не реагирует. И продолжает идти к цели!

Вывод. Психология похудения здесь проста, вы и сами уже поняли. Цель – это прекрасно, и она обязательно должна быть у каждой девушки, решившей похудеть. Но прежде чем ставить ее, надо трезво оценить свои возможности и действительность. Если у вас пять лишних килограмм, не стоит ставить перед собой цель похудеть на 10 кг – для организма это обернется стрессом. И никогда не планируйте стать такой же, как… Вам нужно остаться собой, только более стройной и уверенной в себе.

Грядут перемены

Коллега Ирочка несколько месяцев назад значительно похудела. Двадцать килограмм – это достойная цифра! Причем без стрессов: купила велосипед, записалась в бассейн, перешла на здоровое питание... а может просто добавила к рациону  капсулы для похудения  Фитослим Актив и Фитолайт Плюс. Но потом с Ирочкой начали твориться неожиданные для нее вещи: знакомые и даже родственники перестали узнавать, мужчины, от излишнего внимания которых, Ира никогда не страдала, стали приглашать на свидания, а шеф на работе неожиданно повысил и нагрузил дополнительной работой. Чему радоваться, а за что переживать Ирочка до сих пор понять не может. А когда на улице слышит: «Смотри, какая пышечка!» - по-прежнему стыдливо опускает глаза.

Вывод.
Похудение, даже если оно незначительное, неизбежно принесет с собой перемены. И к этому нужно быть готовой не меньше, чем к прощанию со старым гардеробом и приобретению нового. Если лишний вес у вас тесно связан с комплексами, обязательно настройте себя избавиться от них вместе с килограммами. Решение похудеть – это отличный повод начать новую, более достойную во многих смыслах жизнь.

И улыбка!

Наконец, я сама прошла через опыт похудения с одним важным выводом, который буду помнить всегда. С моей искренней любовью к вкусной еде и стыдливой нелюбовью к спорту я воспринимала процесс похудения как ужасно грустное мероприятие. Я печалилась, когда собиралась на пробежку, вздыхала, когда доставала из холодильника кефир, и даже пускала слезу, когда понимала, что стрелка перешла через восемь часов, а значит, до завтрашнего утра я уже ничего не буду есть. Мой вес при этом совсем не хотел уменьшаться, что тоже безмерно огорчало. И все длилось бы бесконечно, пока однажды не случилось событие, перевернувшее мое упрямое сознание вверх тормашками. Я наконец-то стала улыбаться от ветра, развевающего мои волосы при беге и радоваться от яркоцветия фруктов, которые стали постоянными жильцами моего холодильника. И надо же, похудела.

Вывод. Позитивный настрой – то, что всегда лежит в основе психологии похудения. Без положительных эмоций за то, что в вашей жизни сейчас происходит нечто важное и прекрасное, будет очень трудно добиться результата. Любите себя и радуйтесь каждому маленькому подвигу. И все вам будет по плечу!
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 27.11.2012


Психология похудения: отзывы (всего 2)
19.03.2013
Депрессия :
А как радоваться ляжкам, развевающимся на ветру? Или попе, которая не влезает в кресло в кинотеатре? Щекам, которые уютно лежат на плечах?
19.03.2013
Дэннис:
Мы же любим вас милые дамы! Мы постоянно говорим об этом, нам не мешают ваши "жопьи ушки", нам так удобно сжимать их в одной известной позиции.... Слушайте мужчин чаще!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Простые упражнения для похудения
Домашние тренировки имеют даже ряд преимуществ, основным из которых можно назвать отсутствие в помещении посторонних людей! Воспользуйтесь этим комплексом простых упражнений дома и больше не будете иметь проблем с лишним весом!
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 25
Какую диету для похудения выбрать
Как выбрать диету для похудения и как не стать толще после выхода из нее? Диеты часто не помогают сбросить вес, почему так происходит? Как быть в этой ситуации, вы узнаете из статьи.
12.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 65
Какой БАД для похудения выбрать
На рынке есть много добавок для похудения, как же сделать правильный выбор? В состав БАД входят мягкодействующие компоненты, эффективность которых доказана многочисленными исследованиями.
25.01.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 30
Суперпохудение
Пока вы не нажали «купить», не погрузились в объятия вибро-лимфо-прессо-массажной установки, не выбросили все продукты из холодильника, давайте вспомним все то, что вполне можно использовать, чтобы составить программу суперпохудения...
25.01.2013| Комментариев: 7| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки