Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения
Разгрузочные дни для похудения

У кого, скажите, после затяжных праздников и отпусков, не возникает здорового желания привести себя в порядок? Первое, что приходит на ум – это "разгрузиться". Разгрузочные дни – это не методика похудения и не диета, а реальная возможность привести себя в относительный порядок в сжатые сроки при сравнительно небольших усилиях. При условии, конечно, что процесс ожирения не зашел слишком далеко. 

В стабильном состоянии организм не склонен к набору веса – килограмм туда, килограмм обратно, обмен веществ осуществляется в заданном режиме, до тех пор, пока не возникает дисбаланс. Либо в сторону уменьшения веса, либо - его набора. И в том и другом случае существует определенный промежуток времени, когда стрелку не поздно перевести назад. Разгрузочные дни для похудения эффективны на пограничной стадии, когда процесс начался, но не стал необратимым. 

Разгрузочных дней для похудения, как и диет, бесчисленное множество. Но первое, что приходит на ум - это провести фруктовую разгрузку. И это правильно. В данном случае лучше всего ограничиться приемом яблок или грейпфрутовДоктор Ковальков, к примеру, рекомендует вместе с яблоками съедать горсть отрубей. По его утверждению они, разбухая в желудке, создают ощущение сытости – своего рода тактическая хитрость. Но сидеть на яблоках три-четыре дня достаточно непросто! 

В этом случае надо вспомнить «материальную часть». Самые калорийные пищевые элементы – это жиры, сахар и крахмалистые углеводы. Помимо калорийности, жиры значительно задерживают процесс пищеварения, употребление сахаров в любых видах и сочетаниях чревато быстрым образованием жировых клеток. А крахмалистые углеводы (хлеб, все виды зерновых) задерживают воду в организме. Остаются белки и зеленые овощи. 

Белки сами по себе достаточно тяжелая пища, которая медленно переваривается и остатки которой долго выводятся из организма. Поэтому лучшей компанией мясу, птице и рыбе послужит тушеная и квашеная капуста, а также салаты из свежих овощей. Это подпитка микроэлементами, витаминами и клетчаткой, которая и будет способствовать выведению «продуктов сгорания». В итоге суточный рацион будет питательным и низкокалорийным. 

Отличным подспорьем послужит применение принципа «моно» - употребление в день одного вида продукта. Это касается как белков, так и зеленых овощей и фруктов. То есть, вы можете съесть с промежутком в два часа по два яблока, а затем пообедать и поужинать, к примеру, небольшими порциями индейки с капустой в любом виде. На следующий день также дважды можно съесть по грейпфруту, а затем пообедать нежирной рыбой с овощами. Количество овощей в данном случае не ограничено. 

Классические разгрузки - кефирныегречневыерисовые основаны на этом же принципе. Чем меньше ингредиентов содержат блюда и чем больше интервал между приемами пищи (см. таблицу совмещения продуктов), тем выше разгрузочный эффект. 

По утрам пейте кофе, лучше некрепкий и больше. Кофеин эффективно влияет на перистальтику, активизируя движение химуса по кишечнику. Только для этой цели он должен быть лишен «примесей» - молока, сливок и сахара. Таким образом, вы не только взбодритесь, но и быстрее выведите остатки праздничных излишеств из кишечника. 

Больше двигайтесь, в эти дни проходите пешком хотя бы одну-две остановки. По утрам уделяйте пять минут на разминку. По вечерам затевайте уборки вместо пассивного времяпрепровождения перед телевизором. Исключите из рациона продукты, разжигающие аппетит, в том числе и спиртные напитки. Избегайте хлебосольных хозяев. 

Следует упомянуть, что разгрузочные дни для похудения – это не разновидность голодания. Питаться нужно сравнительно часто – 4-5 раз в день, стараясь чуть-чуть не доедать до состояния полной сытости, которое само придет через несколько минут. Смысл мероприятия – максимально упростить и, тем самым, ускорить механизм пищеварения, снизив калорийность, но не напрягая организм и не вводя его в состояние стресса. Ведь , если вы посадите себя на многодневную фруктовую диету (что уже само по себе не имеет ничего общего с разгрузочными днями для похудения), ваш организм самостоятельно замедлит метаболизм и сжигание жировых клеток. 

Если вы хотите побыстрее снять отечность с лица, то ужинайте как можно раньше – за три-четыре час а до сна и меньше пейте воды на ночь. 

Во время и после разгрузочных дней для похудения хорошим подспорьем послужит прием регулятора обмена веществ Фитослим Актив и жиросжигателя Карнивит Q10, способствующих ускорению метаболизма, эффективной трансформации жиров и сахаров в энергию и витаминной подпитке организма. 

Продолжительность разгрузки определяется индивидуально. Иногда достаточно одного дня, иной раз процесс занимает неделю. В любом случае вышеописанная схема не принесет никакого вреда здоровью, а лишь поможет «передохнуть» желудочно-кишечному тракту от праздничных нагрузок, что очень скоро самым положительным образом скажется не только на фигуре, но и на самочувствии. Помните, что залог правильного похудения не в том, чтобы реже есть, а в том, чтобы быть сытым и худеть. 
Жданов Сергей, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 5 Нет 0 | Рейтинг: 50 22.02.2013


Разгрузочные дни для похудения: отзывы (всего 5)
01.09.2012
Филя:
Очень полезны разные разгрузочные дни, они обязательно нужны организму, чтобы очиститься. Хорошо для этого подходит Фитолайт Плюс, он не только кишечник чистит, а практически обновляет тело!
01.11.2012
Эсмеральда:
Я нормально выдерживаю кефирную разгрузку с фруктами. А Фитолайт мне кажется нужно хотя бы 1-2 раза в год всем пить, он же не просто чистит, но и восстанавливает микрофлору.
09.11.2012
Лика:
Разгрузочные дни намного безопаснее голодания и диет, надо только выбирать подходящие по состоянию здоровья.
01.12.2012
Валентина Петровна:
Мне уже за 60 и практически каждый день для меня разгрузочный, так как особого аппетита нет. Но все равно как была полная так и осталась. Что же уже ничего не поможет?
21.12.2012
Ольга:
Все зависит от настроя человека - стареть или не стареть! Я и разгрузочные дни применяю и на фитнес хожу и обязательно в курсе всех новых препаратов, но лучше Карнивит Q10 все равно нет еще ничего!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Ароматерапия для похудения
Эфирные масла помогают снять стресс, поднять настроение, придать бодрость. Все это делает ароматерапию эффективной и для похудения. Чаще всего процедуры с использованием ароматов совмещают с массажем.
05.12.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 5
Как похудеть на 8 кг за неделю
Как похудеть быстро и безопасно, как похудеть на 8 кг за неделю или на 2 кг за день? Такие вопросы мы задаем очень часто, так как лишний вес приходит незаметно и портит нам настроение при попытке влезть в нарядное платье!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Очень нужно похудеть
Каждые десять лет добавляют нам самым естественным образом около 10% от общего веса, то есть 5-8 килограммов! Вместе с ними появляются болезни, проблемы с позвоночником и суставами. Так что, очень нужно похудеть – это тема не только о красоте, но и о здоровье!
25.01.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 10
Домашнее обертывание для похудения
Домашнее обертывание для похудения может улучшить состояние кожи и вместе с лишней жидкостью вывести из организма шлаки и токсины. О правильном способе проведения данной процедуры можно прочитать в этой инструкции.
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки