Режим дня для похудения

Режим дня для похудения

Наша внешность лишь наполовину зависит от наследственности, другая половина – это чисто наша заслуга! То есть, сюда входят все средства ухода, процедуры, гимнастика, питание, образ жизни и еще много обстоятельств, которые самым непосредственным образом влияют на внешний вид фигуры и лица.

В свою очередь, хороших результатов от проведения процедур, гимнастики и применения косметических средств можно добиться лишь регулярностью! Забота о себе требует систематичности и постоянства. Часто мы просто не в состоянии выполнить «золотые» правила красоты – спать по 8 часов, делать утреннюю зарядку и готовить легкий ужин. А ведь режим дня для похудения играет далеко не последнюю роль!

В чем проблема и с чего начать выстраивать режим дня для похудения

Наша главная проблема в том, что мы хватаемся за все сразу и редко что доводим до конца! От этого мы устаем даже больше чем, если бы выбрали самое важное дело и выполнили именно его, и так далее... Например (мой личный опыт!), придя с работы домой, я бросаюсь к плите, потом (ну что там случится, могу 5 минут поскакать с прыгалками!) хватаю какой-нибудь спортинвентарь, в это время доносится характерное шипение залитой кипятком конфорки… В результате приходится отмывать плиту, а физкультуру отложить на завтра! Да, еще может понадобится успокоительное в виде аппетитной пироженки... или двух!

Составление режима дня для похудения нужно начать с определения свободного от работы, сна, домашних дел и прочих обязательных пунктов времени. Распишите по дням все занятое время. А с оставшимся, если таковое будет, нужно поработать!

Биоритмы красоты души и тела

Понаблюдайте немного за собой – когда у вас происходят всплески активности, а когда вы и руки поднять не в силах; в какое время вас тянет прогуляться, и когда вы предпочитаете с головой погрузиться в работу. Все это нужно учитывать, поэтому не торопитесь с режимом, чтобы не пришлось его переделывать! Пяти дней будет достаточно для установления всех закономерностей. 

Сон для похудения

Сон очень важен для худеющего человека, ведь пока человек спит, он не ест! Это шутка, но в ней есть изрядная доля правды, так как во сне энергия все равно расходуется. Но если вы не высыпаетесь, то это может привести организм в стрессовое состояние, в котором он склонен замедлять метаболизм и копить жиры! Нормальные 8 часов сна – это усредненная цифра, скорее речь идет о 6-10 часах, достаточных для отдыха. 

Для красоты и похудения вставать по будильнику не очень-то хорошо. Поэтому определите, за какое время хорошо высыпаетесь, и ложитесь спать с получасовым запасом на засыпание.

Не только время сна имеет значение, но и его качество! Незадолго до сна не нужно смотреть побуждающие к действию боевики, играть в азартные игры, пить сильноалкогольные напитки (можно полбокала вина). За полтора часа до сна можно посмотреть мелодраму с хорошим концом, почитать книгу или побеседовать с родными (не поднимайте острые темы!).

Если не можете заснуть на голодный желудок, поешьте за 2 часа до сна. Для такого перекуса подойдут филе курицы, творог, рыба и кефир. Эти продукты только ускорят обмен веществ и не отложатся на талии.

Удобная, комфортная и большая кровать – это прекрасный выбор для красоты и здоровья! Постельное белье выбирайте из натуральных тканей. Проветривайте комнату перед сном. 

Дневной отдых для похудения

О пользе регулярных упражнений и процедур написано очень много, то есть, при составлении режима обязательно выделяйте 25-30 минут на каждое из этих занятий! Это понятно, но иногда дневной отдых намного эффективнее любой дорогой маски для лица. Если вы чувствуете настоятельную необходимость вздремнуть после обеда и есть возможность для этого, никогда не отказывайте себе в таком отдыхе!

На работе можно переключиться на другой вид деятельности – подняться из-за компьютерного стола и немного походить по лестнице (главное, делать это с очень деловым и занятым видом!). Поверьте, для похудения переключения вида деятельности -это очень важный пункт.

Четкое выполнение режима дня для похудения

Выполнять все намеченные пунктики своего плана нужно, только если это приносит вам успокоение и удовлетворение. Если же вы «выходите из себя» и истерите по поводу нарушения какого-то пункта, значит, «режимная» жизнь не для вас! Все дело опять-таки в индивидуальности подхода, нельзя всем миром жить по одному графику и относиться ко всему одинаково. Дисциплина помогает худеть далеко не всем, некоторые люди получают удовольствие от нарушений режима и впадают в депрессию, если живут по графику!

Есть средства для похудения, принимать которые могут все категории людей с лишним весом – и живущие по звонку и те, кто не признает режима. Это натуральные препараты российской компании Алтафит. Помощь растений никогда и никому не помешает. А худеть безопасно и легко – мечта всех толстушек, независимо от их характера и образа жизни.

Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 12.05.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Беговая дорожка для похудения
Считается, что только с помощью беговой дорожки можно быстро и эффективно похудеть в тренажерном зале. Давайте выясним, как правильно заниматься на этом тренажере, чтобы не навредить здоровью!
05.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Борьба с целлюлитом
Для современной женщины борьба с целлюлитом давно стала одной из самых главных задач в жизни! Но нужно ли так стараться, будет ли толк от наших усилий или целлюлит победить невозможно? Ответы здесь!
05.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть с помощью клетчатки
Клетчатка быстро насыщает, содержит мало калорий, улучшает работу органов пищеварения. Хотите знать, как просто можно похудеть с помощью клетчатки? В каких продуктах ее содержится больше всего?
11.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 10
Настрой себя на похудение
При всем разнообразии существующих методов похудения и обилии информации мы сидим на попе и ничего не делаем! Настрой себя на похудение! А как это сделать? Узнать ответ на этот вопрос можно здесь и сейчас.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки