Самомассаж для похудения

Самомассаж для похудения
Самомассаж для похудения

Массаж – это полезная и приятная процедура. И удовольствие получишь, и от лишнего объема избавишься. Многие тут же мне возразят – антицеллюлитный массаж - это еще то удовольствие. Все тело в синяках после такой радости. Вот тут я могу сказать, если у вас после массажа остаются синяки, то это очень плохо и претензии нужно предъявлять тому, кто вам этот массаж делал. После массажа, даже такого сильного, как антицеллюлитный, на теле не должно быть синяков. Никогда. Если есть синяки – массаж был сделан неправильно. Синяк – это лопнувший капилляр. И, пока он не восстановится, травмированное место не будет получать в достаточной мере ни крови, ни плазмы, ни полезных веществ, которые к нему доставляют капилляры. Какие последствия это может вызвать? Да, разные. Это сейчас вы хвастаетесь постройневшей фигурой, а скоро будете опять плакать, что все вернулось. А может быть и так, что через пару лет вы будете лечить что-то другое, думая – откуда это взялось.

Самомассаж

Что же делать? Делайте самомассаж для похудения. Это не сложно. Только и тут нужно соблюдать осторожность. Не стоит использовать для такой процедуры различные механические массажеры. Машина не чувствует, что вот тут нельзя сильно давить, а здесь – можно. Только ваши руки, которые понимают и чувствуют, где можно надавить, а где – нет.

Самый простой самомассаж

Как делать самомассаж для похудения? Есть два варианта. Это может быть массаж в ванной, когда вы несильно массируете себя мочалкой из натуральной люфы. Ванна готовится очень просто: горсть морской соли, стакан молока, ложка меда и несколько капель эфирного масла, лучше всего – цитрусового. 

Ложитесь в воду и, взяв мочалку, начните массажировать себя от колен вверх и длинными мягкими движениями идите до верха бедра. Ягодицы, живот и сами бедра массируйте круговыми движениями. Можно усилить давление, но только когда вы уже слегка разогрели мышцы, а на животе нужно быть аккуратными – тут нельзя сильно давить. Не стоит усердствовать. Понятно, что хочется увидеть результат побыстрее, но быстро хорошо не бывает.

Чем помочь

Чтобы ускорить появление результата, лучше сесть на легкую, нестрогую диету. Не надо зверствовать, отказывая себе во всем, а потом нервничать и раздражаться, видя как другие едят все подряд. Лучше воспользуйтесь дополнительной помощью. Есть очень хороший регулятор обмена веществ – Фитослим Актив, а если его принимать вместе с жиросжигателем Карнивит Q10, эффект будет еще лучше. С помощью этих средств, кстати, можно худеть, не соблюдая строгую диету.

Что еще нужно знать о самомассаже

Еще один вариант самомассажа для похудения – это массаж с маслами или кремами. Покупать дорогие масла не стоит – вам вполне по силам сделать их самостоятельно. Масло делается так – берете обычное масло Джонсонс Беби, добавляете в него купленное в аптеке масло жожоба, масло семян моркови, масло кунжута в пропорции – 10 к 1, поверьте, этого вполне достаточно. На 100 грамм такой смеси добавляете 5-10 капель эфирного масла цитрусовых (проверьте, нет ли у вас аллергии на такое масло – капните капельку на запястье и подержите 12 часов) или можжевельника. Перед употреблением тщательно взболтайте. 

Крем тоже делается несложно. В качестве основы подойдет любой детский крем. Добавьте в него эфирное масло цитрусовых – 5-6 капель, можно пару капель масла кайенского перца или камфоры – для разогревающего эффекта, можно добавить масло жожоба или масло черного или зеленого кофе (они очень хороши в борьбе с целлюлитом). Смесь нужно тщательно размещать. Не делайте много, только то количество, которое нужно для массажа.
Когда ингредиенты готовы – можно приступать к самомассажу для похудения. Главное, если вы начинаете делать массаж сами, то нужно обратить внимание на подколенное пространство. Там нельзя делать массаж! Если вы не уверены – посмотрите в анатомическом атласе или найдите в интернете картинку – где есть схема для массажистов. 

Как делать

Далее, наносите масло или крем на кожу и аккуратно, длинными движениями, поднимаетесь снизу вверх – именно так и течет лимфа. Хорошенько разогрейте мышцы, прежде чем усиливать давление. Именно при работе на холодных мышцах, появляются синяки. 

Старайтесь работать только подушечками пальцев или тыльной стороной ладони – её основанием. Движения достаточно простые – снизу вверх. Ничего особо сложного. Когда мышцы разогрелись, начинайте тереть их тоже снизу вверх - быстрыми движениями. Вы сами увидите свои проблемы. Где кожа сильнее всего покраснеет – там и есть основные проблемы. Вот тут можно усилить давление. Делайте движения обеими руками, как будто вы месите тесто. Так постепенно продвигайтесь от колена вверх по бедру. На ягодицах – попроще. Тут руки двигаются круговыми движениями для разогрева, а потом – так же месите ягодицы. Чтобы было лучше видно – станьте у зеркала. 

Если кожа покраснела, значит, можно усиливать давление – она уже хорошо разогрелась. Эта же краснота и покажет, где нужно работать больше. С животом нужно быть аккуратнее. Тут тоже идут круговые движения и тоже можно «месить тесто», но действовать так же жестко, как это позволяется на ягодицах – не надо. Не давите сильно. Будьте аккуратнее. 

Еще одно движение, которое можно делать для живота – расставьте пальцы, как грабли и идите с боков к середине. Начинайте с сильного давления, когда идете сбоку на середину живота, но на середине давление обязательно ослабьте – здесь не надо делать глубокий нажим. С бицепсами еще проще. От локтя сильное движение вверх, до плеча, мягкий возврат вниз и снова сильное движение вверх.

Так делается самомассаж для похудения. После массажа, если у вас нет противопоказаний, можно оставить крем или масло на теле и завернув проблемные зоны в пищевую пленку, тепло одеться и пропотеть. Можно забраться под два одеяла, можно потанцевать, можно поделать любые домашние дела – на ваш выбор. Через сорок минут можно принять душ.

Швед Ирина, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Самомассаж для похудения: отзывы (всего 1)
27.03.2013
Спирит:
И в ванной можно самомассаж делать, массажной щеткой. По душем, после душа растираться махровой рукавичкой, потом еще кремом намазаться, активно втирая его ладошкой. Вот вам сразу три самомассажа подряд!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Какие продукты помогают похудеть
Какие продукты помогают похудеть? Те, которые уменьшают тягу к вредной пище, а также значительно ускоряют метаболизм! И таких продуктов, оказывается, много! Этот список должен украсить дверцу вашего холодильника!
22.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть в домашних условиях
Чтобы похудеть в домашних условиях, совсем необязательно с утра до ночи заниматься спортом, достаточно грамотного распределения нагрузки в течение дня. Чередуйте полезный отдых с активной нагрузкой!
24.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 10
Как похудеть на 12 кг за неделю
Стрессы реально прибавляют годы и килограммы! Нужно с ними бороться самым беспощадным образом, а то такими темпами до ожирения недалеко! А как вы думаете, не будет ли для нас стрессом то, что мы обеспокоены тем, как похудеть на 12 кг за неделю?!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 5
Какой спорт для похудения выбрать
У всех желающих эффективно похудеть и обрести при этом точеную фигуру рано или поздно возникает простой вопрос, какой спорт для похудения выбрать? Попробуем разобраться, что же нужно учитывать, чтобы его решить!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки