Система Минус 60 Екатерины Миримановой

Система Минус 60 Екатерины Миримановой
Система Минус 60 Екатерины Миримановой

После выхода книги «Мое волшебное похудение» Екатерина Мириманова обрела статус звезды всероссийского масштаба, а ее система «Минус 60» вышла на первое место по популярности в рейтинге диет для похудения. Спросите, почему? Посмотрите на обложку книги - рядом с бесформенной толстушкой изысканно одетая леди модельной внешности. Обе они – Екатерина Мириманова, соответственно, до и после похудения!

Надо признать, система «Минус 60» Екатерины Миримановой подходит не всем. В ее основе несмотря на скепсис автора по отношению к альтернативным системам питания в части запретов и ограничений, лежит ежедневный 12-часовой отказ от приема любой пищи. И не только на определенный период времени, а на всю оставшуюся жизнь. И если вы любите посидеть вечерком в «теплой» компании, то данная система точно не для вас. Однако, не будем спешить с выводами, давайте разберемся в сути.

Правила питания по системе «Минус 60» Екатерины Миримановой

Первое правило: необходимо научиться слушать свой организм.
Второе правило: следует перестроить свои пищевые привычки.
Третье правило: нельзя принимать пищу после 18.00 и все вредные продукты допускаются в пищу до 12 часов дня.

Пункты третьего правила вызывают больше всего вопросов: почему нельзя есть после шести? Цитирую Екатерину: «Меня часто спрашивают – почему именно «6» и неужели нельзя обойтись без ограничений? Все обменные процессы в природе замедляются к вечеру. Оглянитесь вокруг: солнце садится, цветы закрываются, птицы ложатся спать. То же самое происходит и с нами, вне зависимости от того, во сколько мы на самом деле отходим ко сну». Автор аргументирует такое строгое соблюдение временных рамок как единственную возможность удержаться от срывов. В качестве жизненного примера, Екатерина приводит пример буддийских монахов, которые не едят после 12 дня и при этом долго живут. 

Итак, до полудня разрешается есть все, невзирая на количество и качество пищи – пельмени, оливье, торты. После 12 часов дня от некоторых продуктов придется отказаться. Под запрет попадает вся пища, приготовленная на жиру, включая сами жиры. Кетчупы и соусы, колбаса и копчености, любой шоколад и все сладости, бананы, консервы, ягоды, сухофрукты (кроме чернослива), дыни, орехи, семечки, бобовые и грибы, все сахарозаменители, кроме фруктозы или коричневого сахара. 

В обед допускаются сырые, тушеные, вареные или запеченные овощи, картофель, крупы, мясо, колбасные изделия, суши, ржаной хлеб, фрукты, сыр и кисломолочная продукция. Консервированные овощи и фрукты под запретом из-за избыточного содержания в них соли, сахара и консервантов. Овощные салаты следует заправлять лимонным соком или минимальным количеством растительных масел. Майонез и сметана под запретом. Завтрак и обед – основные приемы пищи. Ужин же нужен лишь для того, чтобы «поддержать силы» до утренней трапезы.

Ужин. Варианты на выбор:

  1. яйца отварные
  2. кефир или йогурт с яблоком, ананасом, цитрусовыми или черносливом
  3. творог обезжиренный
  4. сыр с ржаными сухариками 
  5. мясо в отварном или запеченном виде
  6. гречка или рис
  7. овощи вареные или тушеные.

Для облегчения работы пищеварительного тракта смешивать в ужин продукты нельзя (в соответствии с принципами раздельного питания).

Прочие особенности системы «Минус 60» Екатерины Миримановой

  • О физических нагрузках
Физические нагрузки должны быть ежедневными, хотя бы в формате элементарной утренней гимнастики. Именно системность, строгая дисциплина, по мнению автора, не позволит расслабиться. Начиная с пяти минут время физических занятий следует довести до 15-20 минут в день. 

Важное место в формировании стройного силуэта занимает осанка. Правильное положение поясничного отдела позвоночника поможет «прибрать» торчащий низ живота, а упражнения на пресс сформируют мышечный корсет, который не позволит ему «вываливаться». Регулярные отжимания от пола, по свидетельству Екатерины, помогли воссоздать ей природную форму груди. Кроме этого, физические упражнения устранили проблему целлюлита. 

  • О проблемах при остановке веса

Екатерина обращает внимание на то, что вес уходит у каждого человека по индивидуальному графику. Первая непродолжительная по времени остановка у нее произошла на 100 кг. Затем вес на месяц зафиксировался на отметке 90 кг. Следующий трехмесячный застой произошел на 75 килограммах. Однако это было по ее выражению, «пикником на пляже», по сравнению с полугодовым преодолением рубежа 65 кг. 

При этом не помогало ничего: ни уменьшение объемов пищи, ни увеличение физических нагрузок. В связи с этим она дает несколько советов:

  1. не увеличивать физические нагрузки и не уменьшать калорийность рациона
  2. не нервничать, так как через подобные остановки проходят все
  3. не планировать похудеть к какой-то конкретной дате
  4. не говорить себе, что больше не похудеть, возможности организма безграничны
  5. применение любых лекарств противоречит системе похудения
  6. почаще забегать в магазин и покупать новые вещи, соответствующие новому статусу для поднятия жизненного тонуса.

По мнению Миримановой задержки в похудении являются своеобразным «отпуском» организма от череды стрессов, связанных с уходом жировой массы.

Выводы

Женскую логику порой понять нелегко. Автор позиционирует свой подход, как альтернативу - спасение от многочисленных ограничений, присущим другим диетам. Однако при ближайшем рассмотрении количество запретов системы «Минус 60» Екатерины Миримановой явно превышает средние показатели по теме. Минус системы, основная ее сложность состоит именно в запрете на прием пищи после шести – единственную возможность для многих «нормально» поесть после трудового дня. 

К тому же, если система питания доктора Ковалькова и раздельное питание по Шелтону гарантируют стабильный вес после окончания курса диеты с переходом на обычный режим питания, то Екатерина Мириманова считает, что ее система «Минус 60» должна последовательно претворяться в жизнь на всем ее протяжении. Поэтому, видимо, стоит хорошенько подумать, стоит ли игра свеч. Отказ от маленьких радостей жизни – посиделки в кругу друзей, праздники, корпоративы, а также жесткий многолетний режим питания на фоне куда более лояльных систем похудения – выбор сомнительный. 

Отсюда следует логический вывод: «Минус 60» вполне разумна и оригинальна в качестве диеты для похудения, но крайне непрактична в качестве постоянного образа жизни – на долгое время! Лучше выбрать более лояльную программу и пить Фитослим Актив, вес будет уходить безболезненно и без срывов.

Полезна ли статья? Да 7 Нет 0 | Рейтинг: 70 11.01.2013


Система Минус 60 Екатерины Миримановой: отзывы (всего 5)
21.02.2012
Светлана:
Восхищена результатами автора, но так долго терпеть и не есть не могу((( Получается только хуже - терплю-терплю, а потом как налопаюсь на ночь!)
04.05.2012
Марина:
Да уж, я тоже не могу так к сожалению! А ведь как раз 60 кило и мешают жить по человечески, думала будет проще, но видно желудок уже растянут. Нужно постепенно привыкать не есть столько времени.
17.08.2012
Лиана:
я даже и не пробовала, везде пишут, что нельзя такие большие пропуски между приемом пищи делать. это же наоборот весь обмен веществ замедлишь совсем! попробую этот Фитослим - подружка пила, сбросила правда не так много, но кило 12 у нее ушло и притом чет я не заметила, что она ела меньше.
08.01.2013
Григорян:
Мое мужское мнение - лучше пусть толстушка чем вечно раздражительная и истеричная стерва, голод плохо на женщин влияет, все тощие - фригидные!
07.02.2013
Аля:
это потомучто каких-то гормонов не хватает, откуда им взяться если не ешь совсем! я худела с Карнивитом - сейчас такая, что хоть в Плейбой на разворот!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Какой стимул для похудения можно выбрать
Стимул, выбранный для похудения, должен быть реальным, а не чем-нибудь из разряда: «Похудею и покорю Роберта Паттинсона!». Но что делать, если ничего дельного в голову не приходит? Нужно бороться с апатией!
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как правильно выходить из диеты
Соблюдение правил безболезненного и безопасного выхода из диеты позволяет нам оставаться здоровыми. Как сохранить результат и здоровье, вернувшись к привычному питанию. Что поможет не набрать вес вновь.
12.12.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 10
Можно ли заставить себя похудеть
Можно ли заставить себя похудеть, если имеются проблемы с самодисциплиной? Как развить в себе силу воли? А ведь можно изменить себя полностью, нужно лишь разобраться в причинах своих поступков!
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть: рекомендации
Здесь мы собрали 10 рекомендаций, следуя которым, можно реально похудеть! Вы узнаете, на каких диетах можно сидеть без вреда для здоровья, какие препараты дают 100% эффект и еще очень много полезного!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки