Скакалка для похудения

Скакалка для похудения
Скакалка для похудения

Когда речь заходит о физических упражнениях для похудения, все сразу вспоминают о тренажерном зале, фитнес-клубе и бассейне. Но именно эти слова часто и охлаждают пыл женщин, которые не имеют достаточного времени, чтобы посещать такие места. Ведь современная городская работающая дама тратит массу времени на дорогу, на заботу о доме и семье. Где уж ей выкроить время для спортзала?! Пожалуй, это доступно только незамужним девушкам и женщинам с сильной волей.

Скакалка 

Но выход есть и у занятых людей – это обычная скакалка, которую вполне можно использовать, чтобы увеличить свою физическую активность. Процесс похудения не запустится, если не будет низкокалорийного питания и каждодневных упражнений. Не нужно «выдумывать велосипед» - пробовать все новомодные диеты и покупать сложные электронные тренажеры. Эффект здорового питания и простых упражнений известен давно, еще врачи прошлых столетий приписывали тучным людям простую пищу и променад перед сном. А ничего лучшего до сих пор и не придумали! Если вот только специальные препараты из натурального сырья, которые помогают похудеть быстрее (борются с аппетитом и восполняют недостаток полезных веществ). Одно из таких средств – Фитослим Актив.

Так что про прогулки перед сном не забывайте, но и от старой доброй скакалки отказываться не стоит. Ведь телевизор можно смотреть с большей пользой для здоровья – в движении. Кстати, занятия со скакалкой для похудения называется сейчас модным английским словом «скипинг», так что вы будете «в теме» и вполне себе современная леди! Вспомните, с каким удовольствием вы прыгали в детстве, каких только способов не изобретали. Ваше тело быстро поймает ритм и не будет воспринимать эти упражнения как нагрузку.

О прыжках 

Прыжки со скакалкой укрепляют мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Прыгайте хотя бы пять минут в день для начала, все равно в комплексе с уменьшением количества калорий это будет помогать избавлению от лишнего жира. Только не вытаскивайте свои старые «прыгалки», ведь ваш рост стал другим. Длину этого инвентаря выбирают так: возьмите скакалку, сложите ее вдвое, вытяните руки, держа в них ручки скакалки. Петля должна касаться пола, но при этом не лежать на нем. Можно выбрать этот предмет и по-другому: рост 152 см – длина скакалки 210 см, рост от 152 см до 167 см – 250 см, 167-183 см – 280 см. Для высоких людей есть изделия длиной 310 сантиметров. 

Какие бывают скакалки

Сейчас производят разные скакалки, учитывая потребности и пожелания людей. На полках спортивных магазинов вы можете найти электронные «прыгалки» со счетчиком калорий, скоростные скакалки, утяжеленный инвентарь. Все эти изделия производят специально для людей, желающих похудеть с помощью скакалки. Информацию об этом инвентаре узнайте у продавцов-консультантов, чтобы выбрать то, что подойдет именно вам. 

Как прыгать со скакалкой

Если в детстве вы не прыгали через веревочку, то учитесь сейчас! Встаньте прямо, ноги вместе, локти свободно касаются тела, вращайте кистями рук со скакалкой. При приземлении ноги должны пружинить, то есть вы должны их слегка сгибать в коленях. Приземляться нужно на носочки. Потом ваши прыжки для похудения могут быть и двойными, и со скрученной веревочкой, и на одной ноге, и назад. Когда занятия перестанут утомлять вас, делайте несколько подходов в день. 

Кому нельзя прыгать

Желая узнать, как использовать скакалку для похудения, не забывайте и о противопоказаниях, которые имеются и у такого веселого и увлекательного занятия. Прыгалки нельзя использовать людям, имеющим проблемы с коленными чашечками, суставами, хрящами. Прыжки с веревочкой увеличивают артериальное давление и опасны для тех, кто имеет серьезное сердечно-сосудистое заболевание. Пожалуй, противопоказанием для интенсивных занятий со скакалкой могут стать и низкие потолки, и некрепкие полы, и шикарные люстры!

Несколько советов

Если все в порядке, и ничто не мешает вашим прыжкам, приступайте, но помните, что только лишь занятия с веревочкой не решат ваших проблем с лишним весом. Помогут их решить, да, но без контроля над калориями похудеть не удастся. Для лучшего эффекта заниматься с прыгалками нужно не менее получаса в день. Не нагружайте организм сразу, увеличивайте время тренировок постепенно. 

Пейте больше жидкости, лучше всего зеленый чай, который тоже способствует похудению. Соблюдайте простые, известные всем правила здорового питания, то есть не употребляйте жареное, фаст-фуд и сахар. Именно в этом случае скакалка поможет вам сбросить лишний вес!

Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru


Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30


Скакалка для похудения: отзывы (всего 3)
30.03.2013
Михаил:
Моя жена прыгает уже две недели! Это смешно ужасно, я ее снимаю на видео, потом ускоряю или замедляю - такая жесть))) Всем советую, мужики, только конечно если вы вместе потом поржать можете, а то ведь обидчивые есть...
30.03.2013
Хозяйка:
А мне кот мешает - прямо бесится, когда я скакалку достаю! Бросается, цепляет ее лапами - как тут заниматься) Закрываю его в ванной, так он выть начинает) Какой-то противник физкультуры и стройной хозяйки)
30.03.2013
Кирпич:
Это стихийное бедствие, сход лавины, землетрясение и обвал - это жена со скакалкой! Запасайтесь пивом и чипсами, попытайтесь пережить это с большим для вас комфортом) Если хотите тихо удалиться, подарите жене что-то полезное - новое колечко, духи или Фитослим Актив (какая-то фигня для похудения, название у жены из блокнота списал!).

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Мезотерапия для похудения
Мезотерапию для похудения можно назвать относительно безопасной косметической процедурой. Благодаря ей можно улучшить состояние кожи и уменьшить целлюлит. О всей пользе мезотерапии можно прочитать здесь.
23.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Почему не получается похудеть
Почему не получается похудеть, несмотря даже на регулярные разгрузочные недели, утренние пробежки и изнурительные занятия в тренажерном зале? А вот как раз из-за диет мы и поправляемся с удвоенной скоростью!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть беременной
Период беременности - самое удивительное время в жизни женщины! Если близкие поддерживают вас, то это и самое счастливое время. Прибавление в весе сейчас это нормально, но все же нужно держаться определенных норм и худеть, если это необходимо!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Голодание для похудения
Хотите узнать, как правильно голодать, чтобы похудеть? А, быть может, голодание для похудения совсем не подходит вам? Есть ли более безопасные для здоровья методы похудения? Если вас интересуют ответы, читайте статью.
22.02.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 40

Вверх
Добавить в закладки