Способы похудеть быстро

Способы похудеть быстро

Достаточно набрать в любой поисковой системе «способы похудеть быстро», как вы получите тысячи разнообразных вариантов диет, с помощью которых можно эффективно и практически без усилий сбросить вес. Давайте рассмотрим самые популярные из них и оценим, действительно ли они так эффективны.

Способы похудеть быстро: популярные диеты. Как они действуют на организм?

  • Низкоуглеводная диета или кремлевская, диета Аткинса.

Основана на практически полном исключении из пищи углеводов. Углеводы для нашего организма служат источником энергии, необходимой для жизнедеятельности и синтеза всех жизненно важных веществ в нашем организме. Без углеводов наш организм жить не может, поэтому при резком ограничении их поступления с пищей, начинают расходоваться запасы гликогена в мышцах и печени. Расход гликогена сопровождается потерей жидкости и итогом этих процессов станут дистрофические изменения. Причем страдают не только печень и мышцы, дистрофия развивается и в сердечной мышце, почках, клетках кожи. От недостатка углеводов нарушается питание головного мозга, что сопровождается изменением настроения, головной болью, снижением внимания и памяти.

В качестве источника энергии начинает использоваться белок, что вызывает его нехватку в организме и усугубляет дистрофические процессы в органах и тканях. Кроме того, при недостатке углеводов происходит неполноценное сжигание жиров, что сопровождается повышением уровня ацетона в крови. Это сопровождается тошнотой, снижением аппетита, вялостью, токсическим влиянием на головной мозг, запахом ацетона в выдыхаемом воздухе.

Таким образом, низкоуглеводные диеты, как минимум, не полезны. Использование подобных диет может привести к серьезным проблемам со здоровьем и необратимым изменениям в организме.

  • Яблочная, арбузная, огуречная диеты и т.п. овощные и фруктовые диеты.

Основаны на потреблении какого-то одного вида фруктов или овощей. При подобном питании в организм не поступает белок. В то же время в нашем организме все время идут обменные процессы, обновляются клетки крови, эпидермиса кожи и эпителия кишечника, для синтеза которых белок необходим. Поэтому при резком ограничении поступления белка с пищей, организм возьмет этот белок из мышечной ткани. Таким образом, потеря веса при таких способах похудения будет идти за счет потери жидкости, уменьшения количества кишечного содержимого, запасов гликогена и белка мышечной ткани. Так уж устроен наш организм – в стрессовой ситуации, которой для него является диета, он возьмет энергию там, где ее легче всего взять, то есть из запасов гликогена и мышечного белка и только после них перейдет к более труднодоступным жировым запасам. А так как такие диеты рассчитаны на 7-10 дней, то за это время до расхода жировой ткани дело не дойдет.

Когда вы начнете питаться в привычном режиме, потерянные килограммы вернутся очень быстро. Ведь чтобы восполнить потерю жидкости и наполнить кишечник, много времени не требуется. Сложнее дело обстоит с потерянными белками, на их синтез потребуется больше времени. А, природа человека, как известно, не терпит пустоты, поэтому часть мышечного белка заместится жировой тканью. Таким образом, результатом таких диет станет увеличение процента жира в организме и более рыхлая фигура.

  • Монодиеты.

Во время таких диет разрешено употреблять только один продукт, например, рисгречкуовескефир и т.д. По производимому эффекту эти диеты сходны с предыдущими видами диет и точно также неэффективны для похудения. Единственным плюсом монодиет является то, что их можно использовать в качестве разгрузочных дней. Но быть основным методом для похудения они не должны.

  • Творожная диета.

Существует несколько ее вариантов в зависимости от второго компонента ежедневного рациона. Но в основе всех - потребление 500 г обезжиренного творога в день. Такие диеты тоже небезопасны для организма. Повышенное количество белка приводит к белковой перегрузке почек и повышению давления. Жидкость в кишечнике полностью всасывается из творога, в результате чего формируется очень плотный пищевой комок, вызывающий нарушение работы пищеварительной системы и запоры. Кроме того, здесь также отсутствуют углеводы, о необходимости которых мы уже говорили выше.

  • Американская диета или диета «Ужин минус».

При этой диете разрешается принимать в пищу все, что захочется до обеда, затем следует отказаться от сладкого и мучного, а от ужина отказаться совсем. Уже давно доказано, что вред ужина – это всего лишь миф. Резкие перепады в поступлении питательных веществ воспринимаются организмом как стресс, в ответ на который он стремится отложить жир про запас. Поэтому такие диеты вызывают большое сомнение в их эффективности.

Разобрав эти методы, становиться понятным, какой на самом деле должна быть диета. И, если вы ищете способы похудеть быстро, то вам необходимо запомнить критерии, по которым нужно оценивать диету, чтобы она была действительно результативной.

Диета должна быть:

  1. Сбалансированной по составу. То есть, содержать все необходимые питательные вещества.
  2. Безопасной. То есть, не должна отрицательно влиять на здоровье.
  3. Эффективной. Похудение должно идти не за счет мышечной ткани или жидкости, а за счет жира.
  4. Длительной по времени. Короткие диеты неэффективны, так как организм не успевает начать расходовать запасы жира.
  5. Комфортной и выполнимой. То есть, не должна вызывать затруднения в ее соблюдении.
  6. Энергетически дефицитной. Во время диеты в организм должно поступать меньше калорий, чем тратиться организмом. Тогда недостающие калории будут браться из жировых запасов.

Что может помочь похудеть быстрее

Действительно, такие способы существуют. Это прием специальных профессиональных комплексов для похудения, которые позволяют восстановить организм после диет и усилить сжигание жировой ткани. Это происходит за счет того, что в их состав входят компоненты, влияющие на повышение расхода жиров в качестве источника энергии. Например, в состав комплекса Фитослим Актив входят L-карнитин и Коэнзим Q10, которые транспортируют жиры к месту их сгорания, в митохондрии. Многие диетологи одобряют включение в программу похудения таких жиросжигающих комплексов.

Таким образом, далеко не все методы похудения будут безопасны и приведут к желаемому результату, поэтому лучше искать не способы похудеть быстро, а способы похудеть правильно.
Шелест Екатерина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 25.01.2013


Способы похудеть быстро: отзывы (всего 2)
06.04.2013
Гуселька:
Сколько диет, столько и мнений! Мужчинам, конечно, больше нравится белковая) Хотя некоторые экземпляры (и мужчины и женщины!) отлично худеют на жидко-алкогольной диете(((
08.04.2013
Рита :
Я свою диету сама выдумывала, опытным путем подбирала) Это даже скорее не диета. а уже постоянный режим питания. Еще нужно так же какую-нибудь физкультуру выбрать! Третий компонент - препарат для похудения уже нашла, это Фитослим Актив. С этой формулой теперь буду стройнеть день ото дня)))

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Кофейный скраб для похудения
Для приготовления кофейного скраба лучше взять свежемолотый кофе, а не уже использованную гущу! Действовать должен кофеин, только так можно добиться хорошего эффекта! Если не знаете рецепта, откройте эту статью.
27.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Крем для похудения
Крем для похудения помогает выровнять кожу, сделать целлюлит менее заметным. Если сочетать применение этого косметического средства с массажем, обертыванием и другими процедурами, эффект будет более заметным.
27.11.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Как похудеть за 1 день в домашних условиях
Если нужно похудеть за 1 день дома, значит, нужно перекрыть доступ калориям внутрь и ускорить их выход наружу! Самое логичное - принять слабительное и заклеить рот! А еще лучше сделать это в жаркой парной... Хм-м, эффект будет сногсшибательный!
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 35
Как похудеть в области ягодиц
Зачем нам женщинам нужны все эти жировые отложения, из-за которых невозможно надеть модные обтягивающие джинсы?! Как нам похудеть в области ягодиц? А знаете, почему эти вопросы именно женские?
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки