Сырная диета

Сырная диета
Сырная диета

Достаточно эффективной и вкусной считается сырная монодиета, которая очень богата белками. Но чтобы не нарушить нормальные процессы организма, не следует сидеть на ней слишком долго. Наиболее полезна сырная диета летом, когда из-за жары все равно не хочется много есть и в организме возникает дефицит белка.

Сыр богат витаминами А, В, С, Е, минеральными веществами (солями кальция и фосфора) и аминокислотами, что делает всю диету в целом вдвойне полезной. Для наших целей больше всего подойдет нежирный сыр (10-12%), желательно, чтобы он был малосоленым и не острым.

Несколько вариантов сырной монодиеты

  1. Самый жесткий вариант программы рассчитан на день-два, он больше подходит в качестве разгрузки. Есть можно твердый сыр (по 50-70 грамм на каждый прием пищи) и гренки из муки грубого помола. Из напитков разрешен зеленый чай, вода и по 50 грамм сухого вина на одну порцию. Во время такой диеты едят пять раз в день, ужин устраивают не позже семи вечера.
  2. Более легкая версия сырной диеты длится семь-десять дней. Завтрак состоит только из кофе без сахара и молока, на второй завтрак уже можно съесть одно вареное яйцо и запить его несладким чаем. Обед представляет собой 200 граммов вареного нежирного мяса или ветчины, запивается черным или зеленым несладким чаем. На полдник можно съесть 100 граммов твердого сыра, а на ужин съедают 250 нежирного творога и запивают зеленым чаем. В шесть вечера можно выпить только стакан обезжиренного кефира.
  3. Третья диета из сыра длится шесть-семь дней. На завтрак съедают два ломтика черного, отрубного или цельнозернового хлеба с двумя чайными ложками нежирной сметаны, по одной ложке на каждый ломтик, запить можно чаем или кофе без молока и сахара. Перекусывают яблоком, фруктовым соком и несладким зеленым чаем. На обед готовят немного макарон, они должны быть из муки грубого помола, кусочек дыни или арбуза и 125 граммов твердого сыра. Перекусить можно черным хлебом, дыней или арбузом. Ужин представляет собой 40-50 граммов плавленого сыра, овощной салат с нежирным йогуртом или сметаной и два кусочка подсушенного хлеба. В восемь вечера разрешается выпить нежирный йогурт с фруктами. В течение всего дня количество выпиваемой воды или несладкого зеленого чая не ограничено.

Как выйти из сырной диеты

После курса всех диет необходимо время на постепенный переход в привычное русло питания и жизни. Завтрак рациона пост-диеты состоит из твердого сыра, хлеба и апельсинного сока. Перекусить разрешается хлебом с арахисовым маслом и бананом. На обед можно съесть 100 грамм вареной курицы, спагетти с кетчупом или томатной пастой, тушеную капусту и салат из овощей. Перекусывают салатом из фруктов и крекерами. На ужин съедают фрукты, запивают нежирным йогуртом или кефиром.

Сырная диета имеет противопоказания, нельзя соблюдать ее людям с аллергией на молочные продукты, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Эту программу нельзя в полной мере назвать монодиетой, но ее все равно нужно применять с осторожностью из-за ее несбалансированности.
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 15.07.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Лунный календарь для похудения
Луна оказывает на человека свое воздействие, она ведь и на приливы и отливы моря влияет, но вот чтобы по лунному календарю можно было похудеть?! Оказывается, что лучше всего начинать худеть на убывающей луне.
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть за 3 недели
Похудеть за 3 недели можно, если нормализовать свое питание. И хотя результаты такого похудения будут не столь впечатляющими, как результаты от диет, однако вы можете быть уверены в том, что не нанесете вреда своему организму...
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Откуда берутся шлаки
Откуда берутся шлаки? Чаще всего из пищи! Даже если вы стараетесь есть правильные продукты, вы все равно подвержены риску того, что пищеварительная система их не переработает. Например, нередкая причина образования калового камня...
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Скрабы для похудения
Скрабы для похудения легче сделать самой, чем купить действительно натуральное средство! Есть свободная минутка? Тогда приступаем! Выбирайте любой рецепт из продуктов, которые есть в любом доме.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 0

Вверх
Добавить в закладки