Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов питания

Ягоды и фрукты


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Абрикосы0.910.5086.046
Айва0.68.9087.538
Алыча0.27.4089.034
Ананас0.411.8086.048
Бананы1.522.4074.091
Вишня0.811.3085.549
Гранат0.911.8085.052
Груша0.410.7087.542
Инжир0.713.9083.056
Кизил1.09.7085.045
Персики0.910.4086.544
Рябина садовая1.412.5081.058
Рябина черноплодная1.512.0080.554
Слива садовая0.89.9087.043
Финики2.572.1020.0281
Хурма0.515.9081.562
Черешня1.112.3085.052
Шелковица0.712.7082.753
Яблоко0.411.3086.546
Апельсин0.98.4087.538
Грейпфрут0.97.3089.035
Лимон0.93.6087.731
Мандарин0.88.6088.538
Брусника0.78.6087.040
Виноград0.417.5080.269
Голубика1.07.7088.237
Ежевика2.05.3088.033
Земляника1.88.1084.541
Клюква0.54.8089.528
Крыжовник0.79.9085.044
Малина0.89.0087.041
Морошка0.86.8083.331
Облепиха0.95.5075.030
Смородина белая0.38.7086.039
Смородина красная0.68.0085.438
Смородина черная 1.08.0085.040
Черника1.18.6086.540
Шиповник свежий1.624.0066.0101
Шиповник сушеный4.060.0014.0253


Сухофрукты


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Урюк5.067.5018278
Курага5.265.9020.2272
Изюм с косточками1.870.9019276
Изюм кишмиш2.371.2018279
Вишня1.573.0018292
Груша2.362.1024246
Персики3.068.5018275
Чернослив2.365.6025264
Яблоки3.268.0020273


Овощи


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Баклажан0.65.50.19124
Брюква1.28.10.187.537
Горошек зеленый5.013.30.28072
Кабачок0.65.70.39327
Капуста белокочанная1.85.409028
Капуста краснокочанная1.86.109031
Капуста цветная2.54.9090.929
Картофель2.019.70.17683
Лук зеленый1.34.3092.522
Лук порей3.07.308740
Лук репчатый1.79.508643
Морковь1.37.00.188.533
Огурцы грунтовые 0.83.009515
Огурцы парниковые0.71.8096.510
Перец зеленый сладкий1.34.709223
Перец красный сладкий1.35.709127
Петрушка (зелень)3.78.108545
Петрушка (корень)1.511.008547
Ревень (черешковый)0.72.9094.516
Редис1.24.109320
Редька1.97.0088.634
Репа1.55.9090.528
Салат1.52.209514
Свекла1.710.8086.548
Томаты (грунтовые)0.64.2093.519
Томаты (парниковые)0.62.9094.614
Зеленая фасоль4.04.309032
Хрен2.516.307771
Черемша2.46.508934
Чеснок6.521.2070106
Шпинат2.92.3091.221
Щавель1.55.309028


Бобовые


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Бобы6.08.30.18358
Горох лущеный23.057.71.614323
Горох цельный23.053.31.214
Соя34.926.517.312
Фасоль 22.354.51.714
Чечевица24.853.71.114


Крупы


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Гречневая ядрица12.668.02.614329
Гречневая продел9.572.21.914326
Манная11.373.30.714326
Овсяная11.965.45.812345
Перловая9.373.71.114324
Пшено12.069.32.914334
Рисовая7.073.70.614323
Пшеничная12.770.61.114325
Толокно12.268.35.810357
Ячневая10.471.71.314322
Геркулес13.165.76.212355
Кукурузная8.375.01.214325


Хлеб и хлебобулочные изделия


Наименование изделияБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Хлеб ржаной4.749.80.742.4214
Хлеб из пшеничной 
муки 1 сорта
7.753.42.434.3254
Сдоба7.660.04.526.1297
Баранки10.468.71.317.0312
Сушки11.073.01.312.0330
Сухари пшеничные11.272.41.412.0331
Сухари сливочные8.571.310.68.0397
Мука пшеничная
высшего сорта
10.374.20.914.0327
Мука пшеничная 1 сорта10.673.21.314.0329
Мука пшеничная 2 сорта11.770.81.814.0328
Мука ржаная6.976.91.114.0326


Мясо, птица, субпродукты


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Баранина16.3015.367.6202.9
Говядина18.9012.467.7187
Конина20.207.072.5143
Кролик20.7012.965.3199
Свинина нежирная16.4027.854.8316
Свинина жирная11.4049.338.7489
Телятина19.701.27890
Бараньи почки13.602.579.777
Баранья печень18.702.971.2101
Баранье сердце13.502.578.582
Говяжьи мозги9.509.578.9124
Говяжья печень17.403.172.998
Говяжьи почки12.501.882.766
Говяжье вымя12.3013.772.698
Говяжье сердце15.003.079.087
Говяжий язык13.6012.171.2163
Почки свиные 13.003.180.180
Печень свиная 18.803.671.4108
Сердце свиное15.103.278.089
Язык свиной14.2016.866.1208
Гусь16.1033.349.7364
Индейка21.60.812.064.5197
Курица20.80.68.868.9165
Куриное филе18.20.718.470.2241
Куриный окорок21.30.111.068.9184.6
Цыпленок18.70.47.871.3156
Утка потрошеная16.5061.251.5346


Колбаса и колбасные изделия


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Вареная колбаса "Диабетическая"
12,1022,862,4254
Вареная колбаса "Диетическая"12,1013,571,6170
Вареная колбаса "Докторская"13,7022,860,8260
Вареная колбаса "Любительская"12,202857301
Вареная колбаса "Молочная"11,7022,862,8252
Вареная колбаса "Отдельная"10,11,820,164,8228
Вареная колбаса "Телячья"12,5029,655316
Сардельки свиные10,11,931,653,7332
Сосиски молочные12,3025,360277
Сосиски русские12019,166,2220
Сосиски свиные11,8030,854,8324
Колбаса варено-копченая "Любительская"17,303939,1420
Колбаса варено-копченая "Сервелат"28,2027,539,6360
Колбаса полукопченая "Краковская"16,2044,634,6466
Колбаса полукопченая "Минская"232,717,452259
Колбаса полукопченая "Полтавская"16,403939,8417
Колбаса полукопченая "Украинская"16,5034,444,4376
Колбаса сырокопченая "Любительская"20,9047,825,2514
Колбаса сырокопченая "Московская"24,8041,527,6473


Мясные консервы и копчености


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Говядина тушеная16,8018,363232
Завтрак туриста (говядина)20,5010,466,9176
Завтрак туриста (свинина)16,9015,465,6206
Колбасный фарш15,22,815,763,2213
Свинина тушеная14,9032,251,1349
Грудинка сырокопченая7,6066,821632
Корейка сырокопченая10,5047,237,3467
Ветчина22,6020,953,5279


Яйца


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖираВодаКкал
Яйцо куриное12,70,711,574157
Яичный порошок457,137,36,8542
Яйцо перепелиное11,90,613,173,3168


Рыба и морепродукты


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Бычки12,85,28,170,8145
Горбуша210770,5147
Камбала16,102,679,588
Карась17,701,878,987
Карп1603,679,196
Кета2205,671,3138
Корюшка15,503,279,891
Ледяная15,501,481,875
Лещ17,104,177,7105
Семга20,8015,162,9219
Минога14,7011,975166
Минтай15,900,780,170
Мойва13,4011,575157
Навага16,10181,173
Налим18,800,679,381
Нототения мраморная14,8010,773,4156
Окунь морской17,605,275,4117
Окунь речной18,500,979,282
Осетр16,4010,971,4164
Палтус18,90376,9103
Путассу16,100,981,372
Рыба-сабля20,303,275,2110
Рыбец каспийский19,202,47798
Сазан18,405,375,3121
Сайра крупная18,6020,859,8262
Сайра мелкая20,400,871,3143
Салака17,305,675,4121
Сельдь17,7019,562,7242
Сиг1907,572,3144
Скумбрия180971,8153
Сом16,808,575144
Ставрида18,50574,9119
Стерлядь1706,174,9320
Судак1900,878,983
Треска17,500,680,775
Тунец22,700,77496
Угольная рыба13,2011,671,5158
Угорь морской19,101,977,594
Угорь14,5030,553,5333
Хек16,602,279,986
Щука18,800,770,482
Язь18,200,380,1117
Креветка дальневосточная28,701,264,8134
Печень трески4,2065,726,4613
Кальмар1800,380,375
Краб1600,581,569
Креветка1800,877,283
Морская капуста0,930,2885
Паста "Океан"18,906,872,2137
Трепанг7,300,689,435


Икра


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Кеты зернистая31,6013,846,9251
Лещевая пробойная24,704,858142
Минтаевая пробойная28,401,963,2131
Осетровая зернистая28,909,758203
Осетровая паюсная36010,239,5235,8
Белужья зернистая27,2014,260236,6
Горбуши зернистая31,2011,757230,1


Молоко и молочные продукты


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Брынза из коровьего молока17,9020,152260
Йогурт натуральный 1,5%53,51,58851
Кефир нежирный33,80,191,430
Кефир жирный2,84,13,288,359
Молоко2,84,73,288,558
Молоко ацидофильное2,810,83,281,783
Молоко сухое цельное25,639,4254475
Молоко сгущенное79,57,974,1135
Молоко сгущенное с сахаром7,2568,526,5315
Простокваша2,84,13,288,458
Ряженка34,1685,385
Сливки 10%341082,2118
Сливки 20%2,83,62072,9205
Сметана 10%32,91082,7116
Сметана 20%2,83,22072,7206
Сырки и масса творожные особые7,127,52341340
Сыр российский23,403040371
Сыр голландский26,8027,338,8361
Сыр швейцарский24,9031,836,4396
Сыр пошехонский26026,541334
Сыр плавленый24013,555226
Творог жирный141,31864,7226
Творог полужирный16,71,3971156
Творог нежирный181,50,677,786
Мороженое молочное шоколадное3,621,23,769127,2
Мороженое "Пломбир"1520,33,760225,9
Мороженое "Эскимо"3,221,33,561124,2


Жиры, масло, маргарин


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Жир топленый0099.70.3897
Шпик свиной
(без шкурки)
1.4092.85.7816
Маргарин молочный0.3182.315.9746
Маргарин бутербродный0.51.282.015.8744
Майонез3.12.667.025.0627
Масло растительное0099.90.1899
Масло сливочное0.60.982.515.8748
Масло топленое0.30.698.01.0887


Кондитерские изделия


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Мед0.880.3017.2308
Драже фруктовое3.773.110.27.0384
Зефир0.878.3020.0299
Ирис3.381.87.56.5387
Мармелад077.70.121.0296
Карамель077.70.14.4296
Конфеты, глазированные
шоколадом
2.976.610.77.9396
Неглазированные конфеты3.010.080.05.0402
Пастила0.580.4018305
Сахар0.399.500.2374
Халва тахинная12.750.629.93.9510
Халва подсолнечная11.654.029.72.9516
Шоколад темный5.452.635.30.8540
Шоколад молочный6.952.435.70.9547
Вафли с фруктовой
начинкой
3.280.12.812.0342
Вафли с жировой
начинкой
3.464.730.21.0530
Пирожное слоеное
с кремом
5.446.438.69.0544
Пирожное слоеное
с яблоками
5.752.725.613.0454
Пирожное бисквитное4.784.49.321.0344
Пряники заварные4.877.72.814.5336
Торт бисквитный4.749.820.025.0386
Торт миндальный6.646.835.89.3524


Грибы


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Белый гриб3.21.60.789.925
Подберезовик2.33.70.991.631
Подосиновик3.33.40.591.131
Шампиньон4.30.11.091.026.6
Груздь1.81.10.888.018.5
Сыроежка1.71.40.383.017
Грибы соленые3.02.00.590.124


Орехи


Наименование продуктаБелкиУглеводыЖирыВодаКкал
Фундук16.19.966.94.8704
Миндаль18.613.657.74.0645
Грецкий орех13.810.261.35.0648
Арахис26.39.745.210.0548
Семя подсолнечника20.75.052.98.0578

Жданов Сергей, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 18 Нет 0 | Рейтинг: 180 11.01.2013


Таблица калорийности продуктов: отзывы (всего 1)
01.04.2013
Лина:
Спасибо за такую полную и полезную таблицу! Есть все что нужно! Если бы еще найти табличку, где можно сравнить калорийность готовой домашней пищи, диетических блюд и фаст-фуда!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Пластырь для похудения
Может ли помочь пластырь для похудения тем, кто в этом нуждается? Остряки утверждают, что может, если им заклеить рот. На самом деле, такой метод использования был бы намного более эффективным, почему – читайте в нашей статье...
23.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Как похудеть с помощью таблеток
Зачем мы используем мочегонные и слабительные препараты для снижения веса? Ведь ни один врач нам такого не посоветует! Можно ли похудеть с помощью таблеток и каких? Об этом читайте в статье.
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Пиявки для похудения
Не так давно пиявок стали использовать и для похудения. Слюна этих животных содержит некоторые полезные для организма вещества. Чем это может помочь в похудении? И есть ли противопоказания к такому странному методу?
12.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть, если нарушен обмен веществ
Чаще всего на нарушение обмена веществ жалуются любители голодания и низкокалорийных диет! Они загоняют себя в замкнутый круг постепенного уменьшения количества пищи до нуля. Но и с таким питанием они уже похудеть не могут!
12.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки