Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения
Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения – это краткий комплекс физической нагрузки, основанный на напряжении мышц при сознательной задержке дыхания. Мы уже говорили о бодифлексе здесь, подробно разбирая плюсы и минусы этой системы, а теперь хотим ознакомить вас с практической основой этого дела, ведь при правильном выполнении техники, упражнения бодифлекс  должны эффективно повлиять на уменьшение объемов вашего тела и общее снижение веса. Трудно не соблазниться.

Уделите пятнадцать минут своего времени тому, чтобы проделать каждое из упражнений, описанное внизу, чтобы понять, подходит ли бодифлекс именно вам. В случае появления легкого или тяжелого недомогания в процессе прекратите упражнения и не возвращайтесь к их выполнению, а при ближайшей возможности проконсультируйтесь о случившемся со своим лечащим врачом.

Упражнение: Лев


Начальная поза: поставьте ноги на ширине плеч и облокотитесь ладонями о бедра на пару сантиметров ваших коленей.  Все должно выглядеть так, будто вы собираетесь сесть. Держите спину прямо! Затем произведите дыхательное упражнение и выполните задержку дыхания. При этом перейдите в основную позу: губы приокрыты и вытянуты кругом. Высовывайте язык, не растягивая губ, и тянитесь им к подбородку. Задержитесь на 10 счетов. Затем расслабьте мышцы лица.

Это упражнение бодифлекса тонизирует и подтягивает мышцы лица, положительно влияет на исчезновение двойного подбородка.

Упражнение: Растяжка бока

Начальная поза: поставьте ноги на ширине плеч и облокотитесь ладонями о бедра на пару сантиметров ваших коленей.  Все должно выглядеть так, будто вы собираетесь сесть. Затем произведите дыхательное упражнение и выполните задержку дыхания. При этом перейдите в основную позу: отставьте одну ногу назад, при этом наклонившись корпусом тела вперед так, чтобы локоть вашей руки лег на колено. Вторую руку вытяните вперед прямо над головой, не сгибая ее в локте. Задержитесь на 10 счетов. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение.

Упражнение: растяжка подколенных сухожилий

Начальная поза: лягте на спину и поднимите обе ноги перпендикулярно полу. Внимательно следите за тем, чтобы они не были согнуты в коленях. Обхватите ноги над коленями руками и произведите упражнение, выполните задержку дыхания. При этом перейдите в основную позу, которая заключается в притягивании прямых ног к груди без отрыва ягодиц от пола. Подтягивайте ноги к грудной клетке и считайте до 10. Досчитав, медленно расслабьте мышцы тела. Сделайте вдох. Повторите упражнение с начала.

Упражнение: Алмаз

Начальная поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.  Раскройте локти, замкнув ладони прямо перед собой, но не сводите их вместе целиком – пусть в друг друга упираются только кончики ваших пальцев. Произведите дыхательное упражнение и, выполнив задержку дыхания, упритесь пальцами в друг друга со всей возможной силой. Медленно досчитайте до десяти и расслабьтесь. Сделайте вдох, а затем повторите упражнение с начала еще два раза.

Упражнение: ножницы

Начальная поза: ложитесь на пол на спину, проследите, чтобы поясница и затылок были плотно прижаты к полу, а руки свободно вытянуты вдоль тела. Произведите дыхательное упражнение и выполните задержку дыхания. Поднимите обе ноги на сорок пять градусов относительно уровня пола и сделайте несколько медленных перекрестных движений ступнями ног. Носки ног должны быть вытянуты вперед, как будто вы тянитесь к чему-то, а голова, шейный отдел и плечи абсолютно расслаблены. Совершайте это упражнение в течение десяти счетов. Затем медленно опустите ноги на пол и вдохните глоток свежего воздуха. При необходимости повторите это упражнение бодифлекса снова. 

Что нам в помощь

Так как бодифлексом вы занялись не от хорошей жизни, а, вероятно, из-за лишнего веса, сделайте свое похудение более быстрым, реальным и безопасным. Как? Это просто, если принимать комплекс препаратов Фитослим Актив + Карнивит Q10

Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 27.11.2012


Упражнения бодифлекс для похудения: отзывы (всего 1)
28.03.2013
Кира:
Я еще очень мало делаю эти упражнения, может, поэтому особого эфекта нет??? Но в принципе они мне понравились, поэтому буду делать, все равно же чё-то делать надо!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть после 40 лет
Процесс сбрасывания веса может быть непростым и в 20 лет, но после 40 похудеть вообще очень сложно! Обменные процессы уже не так активны, каждая лишняя калория стремится превратиться в жир, заниматься спортом совсем не хочется...
27.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 125
Мезотерапия для похудения
Мезотерапию для похудения можно назвать относительно безопасной косметической процедурой. Благодаря ей можно улучшить состояние кожи и уменьшить целлюлит. О всей пользе мезотерапии можно прочитать здесь.
23.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть на 60 кг
Ожирение бывает разное, но лишних 60 кг - это очень большая проблема! Чтобы ее решить, без помощи медиков-специалистов не обойтись. Хотя если сесть на диету, можно сначала заметить довольно большой отвес!
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Низкокалорийные блюда из куриного филе
Низкокалорийные блюда из куриного филе готовятся очень быстро, а насыщают надолго. Наши рецепты понравятся не только сидящим на диете женщинам, но и всем членам семьи! Открывайте страничку и начинайте готовить вкусную и здоровую пищу!
21.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки