Упражнения для похудения боков
Женские формы – понятие растяжимое. Как ни печально это признать, но наша талия и бока, почувствовав, что хозяйке тортики и диван милее фруктов и упражнений, имеют свойство заплывать жиром, разрастаясь иногда до невероятных размеров. Чтобы определить, нормальное ли у вас соотношение объемов талии и бедер, или пора начинать атаковать лишние килограммы, вам понадобится сантиметр.
Измеряйте объем своей талии, а затем разделите его на окружность бедер. Например, объем талии у вас 70 см, а объем бедер 100 см. 70:100=0.7. Это вполне допустимый результат. А если эта цифра будет свыше 0.8 то необходимо принимать меры. Главные составляющие стройной талии – здоровое питание, упражнения для похудения боков и хорошее настроение. Выполняя упражнения, на первых порах, не гонитесь за количеством, а следите за качеством выполнения.
Упражнение 1. Локоть – колено
Ноги поставьте на ширине плеч, ступни параллельны, локти отведите максимально назад, руки лежат на затылке. Из этого положения наклонитесь низко вперед, при этом сильно поверните туловище в сторону, коснитесь локтем колена (правым локтем достаем до левого колена, левым достаем до правого). Следите за тем, чтобы колени были выпрямлены. Повторите упражнение в другую сторону. Выполните 10-20 раз.
Упражнение 2. Наклоны
Встаньте прямо, ноги стоят на ширине плеч. Правая рука лежит на талии, левую руку поднимите над головой. Наклоните корпус вправо, потянитесь за рукой. Задержитесь в этом положении, прочувствуйте, как растягиваются боковые мышцы. Повторите упражнение 10-20 раз на каждую сторону. Это очень действенное упражнение для похудения боков, способствует уменьшению талии, укрепляет мышцы пресса, а также предупреждает развитие невралгии.
Упражнение 3. Круговые движения туловищем
Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах. Начинайте делать туловищем круговые движения – сперва вперед, потом вправо, назад и влево. Проделайте то же самое в обратную сторону. Упражнение повторите 5-10 раз.
Упражнение 4. Медленные повороты туловища
Сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки вытянуты вперед. Медленно поворачивайте туловище влево, до предела, потом так же медленно поворачивайтесь вправо. После шести поворотов, лягте на спину и полностью расслабьте все мышцы. Повторите упражнение 3-4 раза. Это упражнение для похудения боков отлично сжигает лишний жир в талии.
Упражнение 5. Формируем осиную талию
Лягте на пол, руки раскиньте в стороны. Выпрямленную правую ногу поднимите вверх, затем плавно опускайте ее в сторону, голову при этом поворачивайте в противоположном направлении. Следите за тем, чтобы лопатки не отрывались от пола. Плавно покачивайте ногой с небольшой амплитудой, примерно 5-10 см от пола. Выполняйте упражнение 60 секунд, затем повторите его левой ногой.
Упражнение 6. Тренируем мышцы живота
Это упражнение для похудения боков и живота вы можете выполнять где угодно и как угодно часто. Сядьте прямо и, втянув в себя живот, замрите. Посчитайте до десяти, выпятите живот вперед, опять замрите и досчитайте до 10. Повторите 10-15 раз. Это упражнение тренирует мышцы пресса и снимает жировые отложения в области живота.
Как добиться максимального результата
Применяя комплексный подход, а именно, дополнив упражнения для похудения боков диетой и массажем, добиться результата получится гораздо быстрее. Хорошего и быстрого эффекта можно добиться, почистив свой организм при помощи препарата Фитолайт Плюс. Этот препарат, изготовленный из натуральных составляющих, бережно очистит организм от шлаков и вредных веществ, а также поможет вывести токсины и очистить кишечник. Благодаря очистке, снижение массы тела пойдет заметно быстрее именно в области талии и боков, а это, согласитесь, отличный стимул продолжать.
Если вы решите одновременно с физической нагрузкой выбрать себе диету, то остановите внимание на той, которая предлагает употребление продуктов с низким содержание жиров. Обязательно кушайте больше свежих овощей и фруктов, а также белковую пищу.
И помните, все, что вы делаете, делайте с желанием. Никакого насилия! Вы занимаетесь спортом и едите здоровую пищу, потому что вам это нравится. Потому что упражнения доставляют вам удовольствие, заряжают энергией и возвращают вам красоту и молодость, грацию и стройность.
