Упражнения для похудения икр

Упражнения для похудения икр
Упражнения для похудения икр

Современные женщины ведут активный образ жизни, работают и зарабатывают наравне с мужчинами, при этом успевают заботиться о семье, рожать и воспитывать детей. И самое главное, большинство не забывают о своей женской природе, находит в себе силы и время следить за собой, заниматься своим здоровьем. Женщины ходят в тренажерный зал и бегают по утрам, ездят на велосипеде и занимаются на тренажерах. Однако, бывают случаи, когда некоторые части тела очень сложно поддаются корректировке. Например, икры ног требуют отдельного внимания и специальных упражнений. Упражнения для похудения икр не сложные и их немного. Достаточно выделить себе 10-15 минут в день, и очень скоро ваши ножки примут идеальную форму.

Упражнение 1. Разминка

Цель разминки - при помощи движений с небольшой амплитудой разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивной нагрузке.

Поставьте одну ногу впереди другой, на расстоянии примерно 30 см, согнув ее в колене. От бедра наклонитесь вперед, живот втянут. Пятки должны быть прижаты к полу, локти отведите назад. Руки можно положить на бедра или упереться в стену. Останьтесь в таком положении несколько секунд, затем смените ногу.

Упражнение 2. Шагаем на месте

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Приподнимите пятку левой ноги, пальцы от пола не отрывайте. На «раз» поставьте пятку левой ноги на пол. На «два» - опустите правую ногу на пятку, а левую ногу приподнимите. Колено левой ноги  с поднятой пяткой должно быть согнуто, а колено второй ноги выпрямлено. Руки должны быть согнуты в локтях, двигаются в такт «шагам». Выполняйте это упражнение для похудения икр в быстром темпе, до ощущения усталости.

Упражнение 3. Поднимаемся на носочках

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, взгляд направлен вперед. Начинайте медленно подниматься на носки, а затем так же неспешно возвращайтесь в исходное положение. Выполните это упражнение от 20 до 50 раз.

Упражнение 4. Круговые движения стопой

Присядьте на стул, закиньте ногу на ногу. Стопой ноги, которая не опирается на пол,  описывайте широкие круги. Повторите это упражнение для похудения икр  4 раза влево, а после 4 раза вправо. После поменяйте ноги местами.

Упражнение 6. Выполняем на ходу


Поднимитесь как можно выше на носочки. Пройдите четыре шага на пятках, четыре на носочках и четыре шага на внешний стороне стопы. Таким образом ходим до ощущения легкой усталости. Это упражнение для похудения икр выполняйте в быстром темпе.

Как правильно выполнять упражнения для похудения икр

Чтобы икры ног приобрели желаемую форму, похудели, а не накачались, занимайтесь в быстром темпе. Избегайте нагрузок с применением утяжелителей, так как это только добавит мышечной массы, в то время, как нам необходимо «подсушить» икроножные мышцы.

Для того, чтобы похудеть именно в проблемных местах, можно включить в свой рацион витаминоподобный жиросжигатель Карнивит Q10. Этот натуральный препарат активно способствует сжиганию жировых отложений, помогает восстановить эластичность и упругость кожи.

Держать себя в форме, а также подтянуть икроножные мышцы,  поможет самая обычная скакалка. Это простой и в то же время очень эффективный способ тренировки. Причем тренироваться вы можете в любом месте и сколько угодно времени. Прыжки отлично «подсушивают» икры, приводят их в тонус и подтягивают. Регулярные занятия, помимо пользы для фигуры, тренируют сердечно - сосудистую систему и повышают выносливость. А выделяющийся при прыжках гормон эндорфин повысит настроение и самооценку. Дополнив упражнения для похудения икр прыжками на скакалке, вы добьетесь результата гораздо быстрее.

И главное, любите себя и свое тело. Заботьтесь о себе.  Ведь тело – это храм для души, а ваша душа достойна самого прекрасного тела.

Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Упражнения для похудения икр: отзывы (всего 1)
28.03.2013
Любимая:
В 90% случаев полные бедра, а не икры. Я вообще не могу вспомнить человека, женщину, которая бы страдала от полных икр и тощих бедер. Скорее всего похудение не помешало бы всей женщине в целом) Для этого любые упражнения подойдут плюс Фитослим!
22.07.2013
Aigul:
не соглашусь с вами полностью...от природы у меня полные икры. и скинув вес, мои бедра стали стройными, а икры остались "плотными". сложилась картина "два столбика", хотя рельеф есть(((

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях
Похудеть на 15 кг за неделю в домашних условиях поможет баня! Переезжайте туда, запритесь и людям с едой дверь не открывайте! А как еще? Ну, можно провести эту неделю на велотренажере, опять-таки без еды!
24.07.2013| Комментариев: 8| Рейтинг: 435
Как похудеть зимой
Решение задачи, как похудеть зимой, есть и его не может не быть! А значит, ждать весны совсем не обязательно, нужно действовать! Сосредоточиться нужно на трех методах похудения.
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Как похудеть за 7 дней на 4 кг
Диеты бывают разные: очень вредные и не очень, лечебные и быстрые, для похудения и для набора веса. Предлагаем варианты правильных диет для тех, кто хочет похудеть за 7 дней на 4 кг.
30.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Листья брусники для похудения
Практически все растения обладают какими-либо целебными для человека свойствами. Вот и листья брусники нужно уметь приготовить, чтобы использовать их... для похудения, например! Листья брусники содержат в себе большое количество полезных элементов.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки