Упражнения для похудения ног

Упражнения для похудения ног
Упражнения для похудения ног

Сменялись эпохи и представления о женской красоте тоже претерпевали изменения. Мужчины хотели видеть женщин то с пышными формами, то с мальчишеской фигурой. Неизменным оставалось одно – стройные женские ножки привлекали мужчин во все времена, независимо от моды и канонов красоты.  Сколько песен и стихов посвящено женским ножкам, скольким мужчинам они разбили сердца.  А сколько дуэлей спровоцировали! Женская уверенность в себе, счастье женщины невозможно без осознания своей красоты и привлекательности. В погоне за стройной фигурой  и точеными ножками, женщины способны на многое. Диета и массажиобертывания и пилинги. Но этот список будет неполным, если не дополнить эти мероприятия упражнениями для похудения ног. Перед началом занятий сделайте разминку – походите, сделайте энергичные движения руками и ногами, попрыгайте на скакалке. Это поможет предотвратить травмы и растяжки мышц, а сами упражнения будут выполняться легче и техничнее.

Упражнение 1. «Кошка»

Присядьте, опираясь на руки, колени должны быть соединены вместе, ноги стоят на носках. Затем выпрямите ноги в коленях, при этом старайтесь, чтобы пятки коснулись пола. Опять присядьте и так же резко поднимитесь. Выполняя правильно это упражнение, вы будете напоминать потягивающуюся кошку. Начните выполнять упражнение с 3-4 раз, по мере тренировки доведите до 10 раз. Это очень действенное упражнение для похудения ног, отлично укрепляет мышцы бедер и ягодиц.

Упражнение 2. «Подтягиваем бедра»      
 
Лягте на спину, руки должны лежать вдоль тела. Быстро согнув ноги, подтяните колени к груди. Затем выпрямите ноги и опустите их вниз. Опускайте ноги медленно. Упражнение повторите 5-8 раз.

Упражнение 3. «Полумостик»

Лягте на спину, руки свободно лежат вдоль тела. Ноги согните в коленях. Дальше, опираясь на ступни и плечи вытолкните вверх ягодицы и бедра, стопы при этом стоят на полу. Опустите бедра и выпрямите ноги. Следите за дыханием, на выдохе напрягаем мышцы, на вдохе расслабляем. Повторите 5-20 раз.

Упражнение 4. «Усложним полумостик»

Это упражнение выполняется после того, как вы освоите предыдущее упражнение для похудения ног.  Лягте на спину. Руки вдоль тела. Пятки лежат на стуле. Поднимите бедра, напрягая ягодицы и упираясь плечами в пол. Останьтесь в этом положении на несколько секунд, после чего вернитесь в исходную позицию.

Упражнение 5. «Скрещивание ног»

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени чуть согнуты, мышцы полностью расслаблены. Теперь движением бедренных суставов скрестите правую ногу над левой, потом левую над правой. Выполняйте это упражнение для похудения ног в быстром темпе, 150-160 раз.

Упражнение 6. «Приседаем»

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Спина прямая, плечи опущены. Сделайте вдох и согните колени под прямым углом так, как будто присаживаетесь на стул. Спина прямая, корпус чуть наклоняется вперед. Руки лежат на бедрах. Задержитесь в нижней точке на несколько секунд. На выдохе поднимаетесь вверх, колени до конца не выпрямляете. Выполните 10-15 раз.  Упражнение отлично подтягивает мышцы бедер и ягодиц, формируя точеные ножки.

Упражнение 7. «Подтягиваем внутреннюю поверхность бедер»

Лягте на правый бок, голову положите на согнутую руку. Согните левую ногу и поставьте ее за правое колено. На выдохе приподнимите прямую правую ногу, носок натянут на себя. В верхней точке на несколько секунд задержитесь, на вдохе опустите ногу. Выполните упражнение 10 раз для правой ноги и столько же для левой.

Рекомендации при выполнении упражнений для похудения ног

Выполняйте упражнения для похудения ног осознанно, будьте здесь и сейчас. Сконцентрируйтесь на результате, увидьте и почувствуйте себя стройной. Ведь наши мысли материальны, все, что нас окружает, изначально чья-то мысль. Позвольте себе стать стройной, здоровой и полной энергии, увидьте себя такой. Тогда и процесс сброса веса значительно ускорится.

Чтобы ваше тело успевало вслед за вашими мыслями, ему можно помочь быстрее сжечь жировые отложения в проблемных местах. Хорошим помощником  зарекомендовал себя витаминоподобный жиросжигатель  Карнивит Q10. Это сертифицированный натуральный препарат очистит нормализует обмен веществ и переработает жировые отложения в энергию, которая понадобится вам при выполнении упражнений для похудения ног, а также уменьшит проявления целлюлита. Комплексное воздействие препарата позволит восстановить упругость и эластичность кожи, улучшит состояние волос и ногтей, а также способствует укреплению иммунитета.

Главное, не переусердствуйте в погоне за стройной фигурой. Ведь истощенность не синоним красоты и привлекательности. Поэтому ваша задача найти свой оптимальный вес, при котором вы будете здоровой, сильной, энергичной и привлекательной.

Полезна ли статья? Да 8 Нет 0 | Рейтинг: 80 27.11.2012


Упражнения для похудения ног: отзывы (всего 1)
28.03.2013
Таня:
Без упражнений, даже если похудеете, форма ног может разочаровать! А упражнения помогут сделать ноги красивыми по настоящему. От целлюлита поможет Карнивит, ведь целлюлит очень портит бедра!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 29 кг
Когда речь заходит о похудении на 29 кг, не нужно догонять до круглых 30! Лучше постепенно снижайте вес до 25 лишних кило и работайте над оздоровлением тела дальше! Конечно, начинать трудно, но не начинать чревато последствиями!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Как похудеть на 30 кг
Известная мировая актриса, соблюдая данную диету и выполняя простые физические упражнения, смогла за 5 месяцев похудеть на 30 кг, которые набрала во время беременности! Диета здесь!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Раздельное питание по Шелтону
В статье вы найдете основы концепции раздельного питания по Шелтону, узнаете, как правильно сочетать продукты. Поможет ли это похудеть? Кому-то помогло, другие же были разочарованы и ищут другие методы сброса веса.
28.11.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 15
Низкокалорийные рецепты из тыквы
На этой страничке много низкокалорийных рецептов из тыквы, которые помогут и вес сбросить, и витаминчиками подпитаться, и кишечник очистить! Блюда из тыквы самые разные - это и первые, и вторые, и сладкие блюда! То есть, из одной тыквы можно приготовить целый обед!
21.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки