Упражнения для похудения в домашних условиях

Упражнения для похудения в домашних условиях

<p class="MsoNormal"><b><span class="color_632e0c">Упражнения для похудения в домашних условиях</span></b></p>

<p class="MsoNormal"><span></span>Каждодневные заботы, семья, работа, сума<span lang="EN-US">c</span>шедший ритм жизни – все это забирает огромное количество энергии и времени. Но большинство современных женщин, несмотря ни на что, все же находят в себе силы и желание следить за собой. Ведь все мы хотим быть любимыми и желанными, иметь красивую стройную фигуру и готовы приложить для этого усилия. Прекрасно, если у вас есть возможность заниматься <a href="http://womenslim.ru/kak-pohudet-s-pomoschyu-sporta/" >спортом</a>. </p>

<p class="MsoNormal">Если, по каким-то причинам, вы не можете пойти в <a href="http://womenslim.ru/kak-pohudet-v-trenazhernom-zale/" >тренажерный зал</a> или на <a href="http://womenslim.ru/fitnes/" >фитнес</a>, то упражнения для похудения в домашних условиях для вас. Это комплекс несложных статических упражнений, сдобренный<span>  </span>упражнениями на растяжку.<span>  </span>Выполняя <span> </span>упражнения на статику всего 15-20 минут, эффект получаем как от часовой тренировки в спортзале. А растяжка (стрейчинг) делает мышцы эластичными, а тело гибким. Кроме того, стрейчинг повышает умственные способности, увеличивает работоспособность и снимает стресс. <span> </span>Выполняя растяжку после статических упражнений, мышцы быстрее восстанавливаются после нагрузок. Стрейчинг также <a href="http://womenslim.ru/kak-uskorit-obmen-veschestv/" >ускоряет обмен веществ</a>, стимулируя кровообращение и циркуляцию лимфы.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнения</b></p>

<p class="MsoNormal">Мы предлагаем вам 10 лучших упражнений для похудения в домашних условиях, они не сложные, но эффективные. А выполняя их с позитивным настроем и верой в успех, вы добьетесь отличного результата.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнение 1</b></p>

<p class="MsoNormal">Лягте на спину, колени согнуты, руки лежат вдоль тела. Поднимите таз, напрягая при этом мышцы ног, пресса и ягодиц. Задержитесь на 30-40 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз. Делайте упражнение не спеша, получая удовольствие от процесса.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнение 2</b></p>

<p class="MsoNormal">Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Поднимите прямые ноги перпендикулярно полу. Если очень тяжело, то можно согнуть их в коленях. Приподнимаем верхнюю часть корпуса. При этом напрягается верхний пресс. Задержитесь на 10-20 секунд . Упражнение повторите 5-10 раз.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнение 3</b></p>

<p class="MsoNormal">Лягте на бок,<span>  </span>локоть упирается в пол. Поднимите прямую ногу на высоту 30-40 см и зафиксируйте ее в таком положении на 20-30 секунд. Повторите упражнение по 10-15 раз на каждую ногу. Упражнение формирует стройные <a href="http://womenslim.ru/chto-sdelat-chtoby-pohudeli-bedra/" >бедра</a> и сжигает жировые отложения в области талии.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнение 4</b></p>

<p class="MsoNormal">Лягте на <a href="http://womenslim.ru/kak-ubrat-zhivot/" >живот</a>. Примите упор лежа (как при отжиманиях), спину держим прямо. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Повторите 5-10 раз. Это<b> </b>упражнение для похудения в домашних условиях также укрепляет спину и грудь, формирует красивую осанку.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнение 5</b></p>

<p class="MsoNormal">Сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки, потянитесь в свое удовольствие. Затем сомкните ладони над головой и старайтесь максимально отвести руки назад.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнение 6</b></p>

<p class="MsoNormal">Исходное положение – сидя на полу, скрестив ноги. Потянитесь корпусом вперед, пока локти не достанут пола. Старайтесь достать как можно дальше.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнение 7 </b></p>

<p class="MsoNormal">Сядьте на пол по-турецки. Руки поднимите вверх, ладони развернуты внутрь, соприкасаются кончиками больших пальцев. Поочередно наклоняйте корпус то в одну, то в другую сторону, пока не почувствуете натяжения мышц.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнение 8</b></p>

<p class="MsoNormal">Лягте на живот. Упритесь руками в пол. Медленно поднимите верхнюю часть тела. Упражнение направлено на растяжение мышц пресса.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Упражнение 9</b></p>

<p class="MsoNormal">Сядьте на пол, ноги вместе, прямые. Медленно наклоняйтесь к ногам, обхватив руками лодыжки. Упражнение на растяжку, помогает сформировать стройные бедра и ягодицы.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Как правильно выполнять </b><b>упражнения для похудения в домашних условиях</b></p>

<p class="MsoNormal">При выполнении упражнения усилие должно приходиться на выдох. Во время удержания позы дыхание должно быть свободным, дышите через нос. Не задерживайте дыхание. Не стоит растягиваться через силу, боли быть не должно. Делайте все в удовольствие. Главное в стрейчинге – регулярность. Не стоит пытаться сесть на шпагат в первое же занятие. </p>

<p class="MsoNormal"><b>Комплексное воздействие – </b><b><span lang="EN-US">залог</span> успеха</b></p>

<p class="MsoNormal">Вполне естественно, что выполняя только<span>  </span>упражнения для <a href="http://womenslim.ru/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah/" >похудения в домашних условиях</a>, добиться идеальной фигуры будет не очень просто.<span>  </span>Секрет успешного сброса веса – в комплексном подходе.<span>  </span>Пересмотрите свое питание, уберите всю ненатуральную пищу, и очень скоро вы увидите положительные изменения.</p>

<p class="MsoNormal">Отличного эффекта в похудении поможет добиться прием витаминоподобного жиросжигателя <a href="http://womenslim.ru/karnivit-q10/" >Карнивит <span lang="EN-US">Q</span>10</a>. Этот препарат, созданный российской компанией Алтафит, полностью состоящий из натуральных компонентов, поможет убрать жировые отложения в проблемных местах, улучшит состояние кожи, волос и ногтей. Прием этого препарата одновременно с выполнением упражнений для похудения в домашних условиях поможет добиться ощутимого сброса веса в достаточно короткие сроки, при этом с пользой для вашего здоровья.</p>

<p class="MsoNormal"><b>Косметика в помощь</b></p>

<p class="MsoNormal">Чтобы похудение шло равномерно, а кожа в результате потери веса не обвисла, специалисты рекомендуют делать пилинг. Это косметическая процедура, которая освобождает кожу от отмерших клеток, усиливает кровообращение и циркуляцию лимфы. Для этой цели подойдет крем-скраб и массажная щетка. Хороший результат можно получить, если в качестве скраба использовать молотый натуральный кофе. Выпив чашечку ароматного бодрящего напитка, не выбрасывайте гущу, а нанесите ее массажными движениями на проблемные участки. После смойте теплой водой. Эта несложная процедура способствует активному сжиганию жировых отложений.</p>

<p class="MsoNormal">Действуйте, ведь для настоящей женщины нет преград, а красота тела для нее такое же естественное состояние, как и красота души.</p>

<p class="MsoNormal"> </p>

<p class="MsoNormal"> </p>
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 27.11.2012


Упражнения для похудения в домашних условиях: отзывы (всего 1)
28.03.2013
Мизери:
Спасибо за хороший и удачный комплекс упражнений) А еще большее спасибо за Карнивит 10! Правда, теперь не знаю, отчего похудела)))

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Что сделать, чтобы похудели бедра
Часто в бедрах скапливается внутримышечный жир. Он гораздо плотнее подкожного, а избавиться от него очень трудно! Не помогают ни бег, ни тренажеры, ни приседания. Результата можно достичь лишь сочетанием трех методов.
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 15
Как похудеть за 7 дней на 20 кг
Вы надеетесь выиграть миллион долларов в лотерею, верите в Деда Мороза и не сомневаетесь в вечной любви? Тогда уверенно вводите в поисковый запрос: «как похудеть за 7 дней на 20 кг», надеясь найти ответ на свой вопрос!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Солевые ванны для похудения
Солевые ванны для похудения являются отличным способом вывести из организма лишнюю жидкость и уменьшить проявления целлюлита. Но это нельзя назвать полноценным методом похудения. О настоящих способах стать стройнее...
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Как похудеть за 8 дней на 8 кг
Вы точно уверены в том, что вам нужно похудеть за 8 дней на 8 кг? Практически все быстрые и низкокалорийные диеты в итоге ведут к повторному набору веса. Клизма и слабительное не избавят от жира. Что же делать? Читайте дальше!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки