Упражнения для похудения в офисе

Упражнения для похудения в  офисе

Мысли о том, что не мешало бы похудеть, не покидают, когда мы приходим в офис на работу. Часто они становятся навязчивыми и весь день думается лишь о запрещенном вкусненьком или о потрясающем платье «почти моего размера». Мысли забирают силы и вы чувствуете, что часы на работе просто выброшены из жизни. Потому что именно в рабочее время – самые недорогие абонементы в тренажерный зал. Или на рабочее время назначены занятия вашего любимого инструктора по женской пластике… Хотелось бы тратить свое время с толком для фигуры. Вы, наверно, слышали про упражнения для похудения в офисе. О них и поговорим, вместо того, чтобы сокрушаться о бесполезности уходящих часов.

Организационный момент 

Не спешите нести под удивленные очи работодателя свой любимый коврик для йоги. И гантели под столом – тоже не всегда комильфо. Хотя вообще-то в некоторых случаях разрешают даже фитболы проносить на рабочее место. Начать следует именно с разговора с начальником. Далее оговоримся, что речь идет о кабинете, где посетители бывают не очень часто. Поэтому подберите момент, когда шеф в духе, и изложите ему предложение. Скажите, что вы читали, что легкая 3-минутная нагрузка повышает производительность труда, мозг отдыхает и включает скрытый резерв, в результате чего обалденные идеи приходят одна быстрее другой, даже записать не успеваешь, да и концентрация внимания растет… И попросите разрешить использовать то, что вам нужно – эспандеры, мечи для единоборств или электростимулятор пресса (шутка). Если босс сразу не разрешает, поторгуйтесь – скажите, что вы пожертвуйте кофе-паузами. После этого большинство начальников соглашается. Главное – соблюдать договоренности. Сказали меньше кофе – постарайтесь с ароматным напитком не попадаться.

Доброе утро – бодрое утро 

Кстати, лучше начинать работать не с чашки заваренных бразильских зерен. А с зарядки. Чтобы не раздражать начальника, нужно поначалу приходить раньше минут на 15. Открыть окно, включить легкую релакс-музыку и сделать упражнения для похудения в офисе, имитирующие потягивания. Стоя, закиньте руки за голову и сладко потянитесь, медленно вдыхая воздух. Потянитесь локтем согнутой руки вверх и как можно дальше в сторону, то же проделайте с другой рукой. Прогнитесь назад, медленно дотрагиваясь до колен пальцами. И как можно глубже дышите при каждом движении. 

Хорошее насыщение крови кислородом способствует расходованию жира. Так что, если вы на диете, такие упражнения станут полезнее вдвойне. Есть даже гимнастика, основанная на глубоком дыхании – Оксисайз. И хотя трудно объяснить эффект до конца, он есть. А такая «кислородная» зарядка содержит элементы Оксисайз. Итак, поначалу вы приходите за 15 минут, затем постепенно сдвигаете время зарядки ближе к началу работы, чтобы начальник привык. Но приходите все равно раньше. А потом начинаете приходить к обычному времени, далеко не каждый начальник заметит сдвиг (разве что у вас в офисе работа очень бурная и начинается по графику).

Аэробика и нетворкинг 

В обеденный перерыв устройте себе аэробику… Нет, речь идет не об энергичной проверке пола на прочность прыжками. Лучше пойдите прогуляться снаружи или по лестницам. Загляните к коллегам на другом этаже, пообщайтесь с охранником здания, если ваш этаж не первый. Связи в низах могут быть полезнее, чем даже в верхах. Кроме того, чем шире ваши связи на всех уровнях, тем легче найти себе любимого и единственного. Ведь большинство сейчас не на танцах знакомится и даже не в интернете – а на работе. 

Так что в процессе обретения фигуры не упускайте возможности – гуляйте по зданию и ищите повод познакомиться со всеми, кто есть. Главное, в процессе общения не присаживайтесь и не соглашайтесь на тортики. Носите с собой в офис хлебцы, семечки (если их чистить руками, есть приходится долго) и, конечно, вечные яблоки огромного размера. Не соблазняйтесь шоколадками из автомата и кофе латте с максимальным количеством сахара. Ведь вы не для того делаете упражнения для похудения в офисе, чтобы наедать колоссальные цифры калорий обратно.

Сильные руки

После аэробики можно перейти к силовым упражнениям. Гантели необязательны. Просто купите пару раз по литровой бутылке минералки. А потом наполните их водой и используйте в качестве килограммовых гантель. Красивые руки значат много для мужчин, хоть женщины редко работают над руками в тренажерном зале. Хорошо вытянуть руки с бутылками перед собой, так, чтобы ладонь была сверху, а затем подтягивать по очереди бутылки к плечам. Для задней поверхности руки - проблемной зоны многих худеющих, нужно другое упражнение. Исходное положение не отличается от предыдущего упражнения для похудения в офисе. Но руки нужно подтягивать к себе тыльной стороной кисти. Босс не дремлет, а вы тренируетесь

Мал-помалу

А что делать, если начальник плохо относится к физкультуре на рабочем месте? Тогда придется заниматься незаметными упражнениями. Эффективны ли такие упражнения? Да, если делать их каждые полчаса. Это будет легким способом чуть отдохнуть. Итак, каждые полчаса задумывайтесь о своей осанке. После нескольких дней таких статических тренировок у многих болит спина. Можете поносить корректирующий осанку корсет, только без жестких элементов, эластичный. И талия будет смотреться тоньше, и спина будет ровнее, и мышцы будут работать целый день. Стоит недорого, а гораздо эффективнее электростимуляторов. Какие еще есть незаметные упражнения для похудения в офисе? Втягивать живот и напрягать ягодицы. Не меньше 5ти подходов по 20 раз за сет упражнений раз в полчаса. Только ягодицы можно напрягать исключительно в сидячем положении, а то заметят, а выглядит это довольно странно. Также можно двигать под столом ногами с утяжелителями.

Как выжить в офисе и сбросить вес 

Чтобы процесс расходования жира пошел быстрее, очень нужен известный всем худеющим L-карнитин. Чтобы в результате «растапливания» жира не хотелось сладкого, поможет хром и джимнема. Тяга к углеводам будет под контролем. И вы будете решать, сколько нужно весить, а не ваш разгулявшийся аппетит. Да и остальные продукты не будут вас сильно тянуть, потому что гарциния уменьшит чувство голода. Так что вы равнодушно будете проходить мимо офисного автомата с запретной вкуснятиной.

Выполняйте упражнения, перекусывайте правильно и поинтересуйтесь препаратом Фитослим Актив. Ведь вы хотите держать свою фигуру и жизнь под контролем?

Гольдюк Юлия, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 10.12.2012


Упражнения для похудения в офисе: отзывы (всего 1)
23.12.2012
Катя:
Согласна если в офисе просиживать попу и никак не упражнятся то заплывешь жиром

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Упражнения для похудения ягодиц и бедер
Пышные бедра и ягодицы олицетворяют нашу непобедимую женственность! Чтобы они не теряли привлекательную форму и восхитительную упругость, нужны специальные упражнения! Делать их нужно каждый день!
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 50
Обертывание глиной для похудения
Для того, чтобы выбрать сырье для обертывания глиной, нужно ознакомиться с ее разнообразными свойствами. А свойства зависят от цвета! Так, идеальным вариантом для обертываний для похудения считается...
27.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 80
Как добиться идеальной формы живота
Если вы набрали в поисковике запрос о достижении идеальной формы живота, то вам выдадут комплексы упражнений и предложат купить кучу ненужных вам вещей! Давайте вычленим из всей массы информации применимые к реальной жизни советы!
06.12.2012| Комментариев: 8| Рейтинг: 20
Как заставить себя есть меньше
Вы все время что-то жуете? Не можете без сладкого и мучного? Если вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, значит, вы страдаете чрезмерным аппетитом. А как его унять? Как заставить себя есть меньше?
06.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки