Упражнения для похудения ягодиц и бедер

Упражнения для похудения ягодиц и бедер
Упражнения для похудения ягодиц и бедер

Здоровый образ жизни – это жизнь в гармонии с природой и с самим собой. Но, к сожалению, реалии современной жизни таковы, что побуждают человека отклоняться от природных норм. Мы питаемся искусственной едой, не предусмотренной природой, носим синтетическую одежду, не давая телу дышать, мы мало двигаемся, в то время как мы созданы в расчете на интенсивное движение. Не говоря уже о свойствах человека обижаться на всех и вся, негативно мыслить, впадать в уныние и ненавидеть себе подобных. Все эти факторы приводят к тому, что люди начинают терять свою красоту и здоровье, дарованные природой. И женская фигура это, зачастую, отражение мыслей и образа жизни ее обладательницы. Бедра и ягодицы олицетворяют женственность. И когда они начинают терять свою форму, заплывая жиром, то это сигнал, чтобы заняться собой, вспомнить о том, что женщина призвана нести красоту и гармонию в мир, украшая его и своим внешним видом в том числе.

Итак, упражнения для похудения ягодиц и бедер:

Упражнение 1. "Махи ногой"

Встаньте возле стула, возьмитесь левой рукой за спинку стула, правой ногой выполняйте сильные махи вперед, вверх и влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Упражнение повторите 10-15 раз. То же самое проделайте левой ногой. Дышите равномерно. Махи ногой делайте как можно шире, стараясь максимально загрузить мышцы бедра. Это упражнение способствует активному похудению бедер.

Упражнение 2. "Ходьба на ягодицах"

Сядьте на пол, ноги прямые, руки вперед, лопатки сведены вместе, голова приподнята.  Начинайте движение вперед, вытянув правую руку и правую ногу движением от бедра, потом повторите это движение левой рукой и левой ногой. Передвигайтесь таким образом 2-3 метра, с каждым разом проходя все большую дистанцию. Это отличное упражнение для похудения ягодиц и бедер, также подтягивает мышцы живота.

Упражнение 3. "Полумостик"

Лягте на спину, руки лежат вдоль тела, ладони крепко прижаты к бедрам. На счет «раз» - подтяните колени вверх, ступни от пола не отрывайте, на «два» - бедра поднимаются вверх, при этом опираетесь на голову и ступни. В этом положении максимально напрягите мышцы ягодиц. Туловище с головой находятся на одной линии до колен. На счет «три» опускаете бедра, на «четыре»  выпрямляете ноги. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Упражнение 4. "Перенос ног"

Сядьте на пол, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь  о пол сзади. Из этого положения не спеша переносите колени то влево, то вправо. Старайтесь коснуться пола. Повторите 10-20 раз. Упражнение направлено на похудение бедер.

Упражнение 5. "Саранча
"

Лягте на живот, голова отведена назад, подбородок упирается в пол, руки вытянуты вдоль тела. На счет «раз» поднимаете руки сжатые в кулак и одновременно правую ногу, выпрямленную в колене вверх. На «два» опускаете руки и ногу на пол. То же самое повторите с левой ногой. Упражнение повторите 5-10 раз на каждую ногу. Через несколько дней
 усложните упражнение, поднимая сразу обе ноги одновременно. Это упражнение для похудения ягодиц и бедер, также укрепляет мышцы спины.

Упражнение 6. "Аленушка"

Опуститесь на оба колена, стопы выпрямите, руки свободно опущены. На счет «раз» медленно согните коленные и бедренные суставы и сядьте на пол справа от своих ступней. Туловище сильно наклоняется влево, руки поднимите перед собой. На «два» вернитесь в исходное положение.  На «три» перенесите бедра влево, повернув руки и туловище вправо. Упражнение повторите 10-15 раз.  Это упражнение для похудения ягодиц и бедер на первый взгляд может показаться сложным, однако на второй – третий раз, вы будете выполнять его легко.

Рекомендации при выполнении упражнений для похудения ягодиц и бедер.

Занимайтесь систематически, не пропуская занятий. Хорошо, если процесс похудения начнется сразу же. Это будет хорошим стимулом продолжать занятия. Если же вам по каким- то причинам тяжело начать, просто не хватает энергии или у вас остановился процесс похудения, так называемый эффект плато, то прием натурального витаминоподобного жиросжигателя Карнивит Q10, поможет начать активно сбрасывать вес с первого дня приема. Кроме того, этот препарат помогает очистить организм, активно сжигает жировые отложения в проблемных местах и уменьшает проявление целлюлита.  А в сочетании с выполнением упражнений для похудения ягодиц и бедер эффект не заставит себя ждать.

Не стоит пренебрегать массажем и косметическими процедурами. Чтобы улучшить кровообращение в проблемных местах можно делать массаж при помощи жесткой щетки. Лучше всего массаж делать после купания, когда тело распарено. Долго и тщательно массируйте щеткой проблемные места – бедра, ягодицы и живот. А при помощи различных электрических массажеров такой массаж можно делать и вне ванной.

Доверяйте себе, своему организму,  чтобы вернуться к здоровому образу жизни. Начните преобразовывать себя и вы почувствуете, что жить в гармонии с природой это очень приятно и естественно.

Полезна ли статья? Да 5 Нет 0 | Рейтинг: 50 27.11.2012


Упражнения для похудения ягодиц и бедер: отзывы (всего 1)
28.03.2013
Кирилл:
У меня сразу бедра пухнут - внизу тонкие ножки, вверху - окорока! Для мужика это просто пи*дец какой-то(((

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 10 кг за 2 месяца
За 2 месяца можно похудеть на 10 кг без вреда для здоровья! О правильном избавлении от лишнего веса читайте далее. Рекомендации очень простые, все их можно использовать в повседневной жизни!
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 70
Как похудеть на 1 кг за неделю
Как похудеть на 1 кг за неделю? Нужно заниматься спортом! Но к выбору физических упражнений стоит подойти творчески. Не надо бояться смелых экспериментов. Например, попробуйте модное и стильное танцевальное направление - стрип-денс!
24.07.2013| Комментариев: 7| Рейтинг: 45
Как похудеть на 5 кг за 4 дня
Похудеть на 5 кг за 4 дня можно за счет вывода лишней жидкости! Потерять эту «лишнюю» воду просто. Любой, кто худел с обертываниями или баней, скажет вам, что первые килограммы ушли очень быстро!
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Можно ли похудеть от имбиря
Имбирь способен снизить уровень холестерина в крови, стимулирует работу ЖКТ, выводит токсины из организма. Используя эти свойства ядреного корешка, можно попробовать похудеть от имбиря.
30.01.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки