Японская диета

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Японская диета
Японская диета

Японская диета просто взорвала в свое время Рунет! На нее сразу же «уселось» несколько сот тысяч продвинутых толстушек. Авторы этой системы питания утверждают, что люди абсолютно меняются после применения японской диеты. Обмен веществ ускоряется, жир уходит и уже не возвращается! Основные принципы японской диеты.

В чем же суть восточно-экзотичной диеты, и подходит ли она россиянкам? Отказ от алкоголя, сахара и соли – это один из основных постулатов этого режима питания! Но практически все диеты для похудения рекомендуют то же самое. Питие полутора литров чистой воды тоже не открытие японской диеты. Этот принцип должен соблюдаться строго, иначе не стоит пенять на неэффективность диеты, винить нужно только себя!

Есть и определенная схема питания, которую тоже не стоит ломать. Она рассчитана на 13-14 дней. Эти две недели нужно придерживаться определенного меню, которое прочтете ниже. Любые нарушения чреваты ненаступлением желаемого результата)

Японская диета по дням

  • День первый: завтрак – кофе без сахара; обед – вареные яйца 2 штуки, свежий томат или стакан томатного сока (без соли), салат из белокочанной капусты с ложечкой растительного масла; ужин – такой же салат, что и в обед, рыба 200-250 г. Странно, но меню совсем не включает в себя традиционные японские блюда! Основной упор в режиме питания по-японски делается на морепродукты, овощи и злаки. Не только восточные диетологи, но и врачи всего мира уверены, что именно такое питание и продлевает жизнь японцам! 
  • День второй: завтрак – чашечка черного кофе без сахара, сухарик черного хлеба или злаковый ломтик; обед – 200-250 г рыбы (допускается и жареная), овощной салат (у нас его часто именуют «Весенний», состоит он из редиски, огурцов, помидоров и свежей зелени), капуста с оливковым или кунжутным маслом; ужин – 100 г отварной говядины и стакан нежирного кефира
  • Третий день: завтрак по традиции открывает чашечка черного кофе с сухариком; на обед приготовьте кабачок – обжарьте ломтики в оливковом масле; ужин – 2 вареных яйца, салат из белокочанной капусты, вареная говядина 150-200 г. 
  • Четвертый день: чашка черного кофе; обед – одно вареное яйцо, вареные морковки (среднего размера 3-4 штуки) с оливковым маслом, ломтик твердого сыра (прозрачный); ужин – свежие фрукты, исключая виноград и бананы. 
  • Пятый день: на завтрак сегодня съешьте натертую сырую морковку с лимонным соком; обед – 200-250 г морской рыбы и стакан томатного сока без соли; ужин – фрукты (исключение то же). 
  • Шестой день: завтрак – опять чашечка черного кофе без сахара; обед – 200-250 отварного куриного филе и салат из капусты с нерафинированным растительным маслом; ужин – 2 вареных яйца, сырая натертая морковь (целых 200 г !). 
  • Седьмой день: завтрак – зеленый чай; обед – 200 г отварной говядины, фрукты (по-прежнему нельзя виноград и бананы); ужин можно приготовить любой из тех, что уже готовили (исключая ужин третьего дня японской диеты). 
  • Восьмой день: завтрак состоит из чашки черного кофе; обед – отварное куриное филе в количестве 250-300 г и салат из капусты с нерафинированным маслом; ужин – два вареных яйца и салат из свежей натертой морковки. 
  • Девятый день: на завтрак опять трите морковь и поливайте ее лимонным соком; на обед готовьте ломоть рыбы и выпивайте стакан томатного сока; ужин будет состоять из фруктов (о бананах и винограде забыли совсем!). 
  • Десятый день: завтрак – традиционная чашка черного кофе; обед – одно вареное яйцо, 3-4 морковки с оливковым маслом, прозрачный ломтик сыра твердых сортов; ужин опять состоит из свежих фруктов. 
  • Одиннадцатый день: завтрак – кофе и сухарик; обед состоит из кабачка, обжаренного на оливковом масле ломтиками; ужин – два крутых яйца, говядина вареная 150-200 г и салат из капусты с маслом. 
  • Двенадцатый день: завтрак – сухарик цельнозернового хлеба и чашка черного кофе; обед – отварная, паровая или жареная рыба 200-250 г, «Весенний» салат и тушеная капуста; ужин – 100 г отварной говядины и стакан нежирного кисломолочного напитка.
  • Тринадцатый день: завтрак – опять-таки чашка черного кофе; на обед варите два яйца, строгайте салат из капусты с растительным маслом и пейте томатный сок; ужин состоит из жареной или вареной рыбы. 
  • Четырнадцатый день проходит без изысков – он точно такой же, как и тринадцатый! 

Что думают российские диетологи о японской диете

Они признают, что в таком рационе питания не хватает многих нужных организму микроэлементов – кальция, магния, калия, железа. Есть и некоторый дефицит витаминов – В, С, А.

Японская диета признана низкокалорийной и однообразной, именно с таких диет чаще всего и «срываются» худеющие! В начале диеты наблюдается ухудшение работоспособности, апатия и слабость. Применение черного кофе практически каждый день – вопрос очень спорный, а ведь в традиционной японской кухне этот продукт не используется вообще!

Отзывы о «сидении» на японской диете

  • «Очень сложно соблюдать эту диету! Я не смогла строгать салаты и морковь каждый день – в результате результатов нет(« 
  • «Ожидала увидеть действительно японскую кухню, а тут одни яйца, курица и капуста наша причем! Странно более чем!» 
  • «Смогла досидеть на японской диете две недели только с третьего раза! Но зато и эффект именно такой, какого ждала! Избавилась от 7 кг! Надеюсь, что не нажру их за 3 дня!».
Светлана Мишанина Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 14.07.2013

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Грейпфрут для похудения
Грейпфрут как нельзя лучше подходит для перекусов! Он хорошо насыщает, а его уникальный состав помогает избавляться от жировых запасов! Конечно, если лишнего веса очень много, никакой грейпфрут не справится!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Заедание проблем
Сегодня довольно часто можно услышать о таком понятии, как заедание проблем. Связано это с тем, что современные психологи и диетологи в один голос нам твердят о двух типах голода! Каких? Читайте в статье!
25.01.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 10
Голубая глина для похудения
Голубую глину с успехом используют для домашних обертываний с пищевой пленкой. При регулярном применении она дает неплохой результат - кожа выравнивается, целлюлит становится менее заметным. 
11.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 30
Кабачок для похудения
Практически все свежие овощи и фрукты должны присутствовать в рационе худеющего человека. Но кабачок для похудения настолько полезен и низкокалориен, что стоит уже сейчас бежать за ним в магазин!
11.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки