Йога для похудения

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Йога для похудения
Йога для похудения

Йогу можно охарактеризовать как совокупность психологических, физических и духовных упражнений для достижения полного контроля над своим организмом. Знаю, все запутано, поэтому скажу проще: йогу можно сравнить с самой обычной зарядкой, которая бодрит не только мышцы, но и успокаивает нервы.

Подходит ли йога для похудения 

Изучая материалы для этой статьи, я наткнулся на одну книгу, где прочитал следующее: "Йога не способствует похудению. Если вам не дают покоя килокалории, превратившиеся в лишние килограммы, йога вам не особенно поможет. Она не поможет вам похудеть, зато научит жить в гармонии с собой".

После этой информации, я чуть было не отчаялся и подумал, что не дано вам, дорогие читатели, похудеть, занимаясь йогой. Но перед тем как окончательно отказаться от этой идеи, я написал Сергею Репину (Президент Федерации Йоги России) и процитировал ему тот же абзац, что и вам. Как оказалось, не зря: гуру объяснил мне, что йога способствует каждому положительному изменению в организме человека, и приведение веса к норме – не исключение. Самое главное, что я понял из его слов – это то, что йога для похудения – реальность.

Основное правило, которому надо беспрекословно следовать – занятия йогой должны быть постоянными и регулярными. Если приступил к ним однажды, то практикуй до конца жизни!

Правильное питание или диета настоящих йогов

Разобраться с диетой особенно важно тогда, когда вы собираетесь похудеть. Преимущественно лишний вес появляется либо от чрезмерного количества потребляемой пиши, либо от неправильного питания и, как результат, нарушения обмена веществ. У йогов существует четыре непреклонных правила, относящихся к потреблению пищи:

  1. принимать пищу только три раза в день и не есть ничего в промежутках; 
  2. не принимать пищу стоя, только сидя в удобном положении; 
  3. украшать блюда любыми способами; 
  4. выпивать 10-12 стаканов воды в день. 

Но, к сожалению, чтобы достичь результата, следовать этим правилам недостаточно. Надо тщательно выбирать пищу, и знать основу основ - что можно кушать, а что нет.

К разрешенным продуктам относится только здоровая еда:

  •  свежие фрукты, овощи и салаты; 
  • рыба, птица и дичь; 
  • яйца, сыр и творог; 
  • красное и белое мясо; 
  • цельнозерновые. 

Важно внести в блюда разнообразие: варить или жарить, комбинировать разрешенные продукты как угодно, делать блюда привлекательными и аппетитными, ну, и чтобы было вкусно!

В список «запретных плодов» вошли вкусняшки, к которым все так привыкли:

  • бублики, печенье, булочки, пироги и торты; 
  • пиво, напитки в банках, алкоголь и газировки; 
  • чипсы, картошка фри, сухарики и сухие завтраки; 
  • сахар, конфеты, мороженное, десерты, джем и варенье. 

Рацион питания каждый выбирает сам для себя. Он должен соответствовать вашим вкусам, желаниям, стилю жизни и даже месту, где вы кушаете. Йога для похудения – образ жизни, и от этого никуда не деться.

Конечно, отклоняться от диеты иногда можно, но лучше этого не делать, так как вы легко можете увлечься неправильным, но вкусным питанием. Начать здоровый образ жизни никогда не поздно, и что интересно, поначалу вам будет тяжело привыкнуть к таким переменам, но уже через полгода, вы не сможете от него отказаться. Значительно быстрее вы сможете перейти на здоровое питание с Фитослим Актив, да и похудеете уж точно!

Как йога помогла людям

Один мой знакомый, которому недавно стукнуло 63 года (а дяденька, благодаря йоге выглядит не более, чем на 45) 8 лет назад болел непонятными болячками. Врачи тянули с него остатки здоровья и немало денег. Тогда он и начал искать альтернативные пути выздоровления. Неизвестно каким чудом, но в пыльных коробках во время ремонта дочь нашла книгу по йоге на английском языке. За три месяца он похудел на 15 (!!!) килограммов и избавился от своих недугов. Сейчас он активный и жизнерадостный мужчина и регулярно выполняет упражнения, которые стали для него образом жизни. Вот так вот, йога для похудения и не только, помогает людям жить и радоваться жизни!

Что и как делать

Да, мы уже подошли к практике, где вы ознакомитесь с несколькими упражнениями для похудения и укрепления мышц по методике йоги. 

  • Планка (для пресса). Станьте на колени и упритесь руками в пол. В такой позе выровняйте дыхание и начните выпрямлять ноги до тех пор, пока не будете стоять на носочках. Убедитесь, что держите спину прямо и приступайте к упражнению: поднимайте поочередно ноги на несколько сантиметров. Выполняйте в течение минуты. 

  • Стойка на руках и ногах (для спины, пресса и трицепсов). Лягте на живот, ноги держите на ширине пояса, а руки согните в локтях и упирайтесь ладонями в пол на уровне плечевых суставов. Ваша задача состоит в том, чтобы оторвать тело от пола, оставляя локти согнутыми, а спину прямой, упираясь на ладони и носки ног. Удерживайте положение минуту. 

  • Кобра (для мышц спины). Исходная позиция похожа не предыдущие положение, только ноги следует держать вместе. На вдохе поднимите тело вверх, прогибаясь в пояснице. В таком положении задерживайте дыхание на 30 секунд, после чего опускайтесь на выдохе. Если выполнять упражнение будет сложно, то упритесь ладонями в пол на уровне груди. 

  • Широкая стойка (для внутренней поверхности бедер). Это упражнение по-своему напоминает обычные приседания, но это далеко не так. Поставьте ноги как можно шире, носки разверните наружу под небольшим углом. Теперь неглубоко присядьте, сгибая колени. Задерживайтесь в такой позе до минуты. 

  • Упражнение грудных мышц. Ложитесь на живот, ноги сложите вместе, руки вытяните вперед, подбородок зафиксируйте на полу. Медленно поднимайте тело, сначала подбородок, а затем грудь и плечи. В таком положении находится до минуты. 

Конечно, это не полный список всех упражнений, но в них выражена суть йоги для похудения. Не забывайте, что йога требует постоянства!

Сергей Уваров, специально для "WomenSlim.ru"

Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 27.11.2012


Йога для похудения : отзывы (всего 1)
23.12.2012
Рита:
Мне йога помогла похудеть, правда при этом я принимала жиросжигатель Карнивит Q10. Эффект скажу я вам шикарный :)

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Раздельное питание для похудения
Раздельное питание для похудения имеет и своих преданных поклонников, и ярых противников. Кто же из них прав? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в основных принципах раздельного питания для похудения.
21.11.2012| Комментариев: 7| Рейтинг: 115
Как похудеть без потери мышечной массы
Большую угрозу для наших мышц таят низкокалорийные и другие жесткие диеты! Второй причиной потери мышечной массы при похудении является чрезмерные физические нагрузки при недостатке белка в пище!
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 30
Как похудеть без смс
Наивность человеческая не знает границ! Но все же, как похудеть без смс, лохотрона, ссылок на игровые порталы и страницы Форекс? Ответ не устроит ленивых. Смена образа жизни – вот, что действительно поможет!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Крапива для похудения
Крапива с целью похудения может использоваться лишь в комплексе со здоровым питанием и регулярными занятиями физкультурой. Но несколько полезных рецептов все же стоит записать!
11.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки