Жир брюшной

Жир брюшной

Жировые запасы на животе портят нашу фигуру и настроение, побуждая на диетические и спортивные подвиги и вынуждая искать все новые способы избавиться от них. Как добиться хорошей фигуры, что делать с брюшным жиром, как от него избавиться - эти вопросы не теряют своей актуальности, поэтому давайте попробуем в них разобраться.

Жир брюшной: для чего он нам нужен

Существует два типа жира: подкожный и внутренний (или висцеральный). Первый накапливается в подкожно-жировом слое, а второй - окружает внутренние органы и защищает их, образуя внутренний фартук или сальник. На окружность талии будет влиять не только толщина подкожно-жирового слоя, но и количество внутреннего жира. Жир на животе - это не только источник вашего плохого настроения, он выполняет очень нужные и важные функции для нашего организма: 

• Во-первых, это защитная функция. Жир защищает внутренние органы от ударов и механических повреждений.
• Во – вторых, это зона репродуктивно-значимая, ведь именно в животе женщина носит ребенка, а жир не только служит защитой от повреждений, но и выполняет функцию накопления запасов, чтобы будущая мама смогла обеспечить свое дитя самым необходимым во время беременности. А после родов именно запасы брюшного жира используются для производства грудного молока.
• В – третьих, в подкожно-жировом слое вырабатываются женские половые гормоны и, если количества жира в организме недостаточно, то женщина теряет способность иметь детей.
• В – четвертых, это энергетическая функция. Запасы жира необходимы, чтобы человек мог выжить в стрессовых условиях.

Внутренний жир помимо защитной функции участвует еще в регуляции работы иммунитета, служит резервом клеток для восстановления поврежденных тканей, а также может быть источником стволовых клеток.

Поэтому природа поступила мудро, создав жировую прослойку на животе, но человек со своей склонностью к вкусной еде и малоподвижному образу жизни, умудряется несколько подпортить эту задумку, и жира становится слишком много.

Жир брюшной: какие факты о нем известны

1. Окружность талии является определяющим  и надежным показателям риска развития сердечнососудистых заболеваний. Для женщин критическим считается окружность талии более 80 сантиметров, а у мужчин — более ста, после этих показателей уже могут начаться проблемы со здоровьем.
2. Многие исследования показали, что есть взаимосвязь между избытком брюшного жира и риском развития желчекаменной болезни, рака молочной железы, сахарного диабета и преждевременной смерти.
3. Чем больше жировых отложений на животе, тем выше риск развития возрастного слабоумия.
4. Отложению жира на животе способствуют продукты, содержащие в своем составе вещества, подобные женскому половому гормону эстрогену, так называемые фитоэстрогены. Это пиво, соевые продукты, бобовые и грибы.
5. Сон способствует сжиганию брюшного жира, поэтому необходимо высыпаться.
6. Продукты, содержащие насыщенные жиры (или транс-жиры), приводят к усилению отложения жира на животе, и особенно внутреннего жира. Это такие продукты, как маргарин, кулинарный жир, полуфабрикаты, чипсы, картофель-фри и гамбургеры.
7. Курение способствует отложению внутреннего жира.
8. Липосакция признана неэффективной в борьбе с брюшным жиром, так как оказалось, что через несколько месяцев после нее в области живота начинается компенсаторное увеличение висцерального жира, что приводит к очень сильным изменениям в фигуре.
9. От жира на животе нельзя избавиться при помощи местных средств, направленных на улучшении кровотока в подкожно – жировом слое, таких как обертывания, гели, специальное белье для похудения. Распада и выведения жира при использовании этих методов не происходит.

Жир брюшной: как от него избавиться

Для того, чтобы количество брюшного жира уменьшилось, необходимо сочетание следующих методов:

• Правильное питание. Забудьте о фаст–фуде и быстрых перекусах. В пище должно содержаться достаточно количество растительных волокон, злаков, твердых углеводов и ненасыщенных жиров. А суточный рацион не должен превышать необходимое для вас число калорий.
• Физическая нагрузка. Доказано, что жиры в области живота очень хорошо отвечают на физическую нагрузку, особенно внутренний жир. Обязательно выполняйте комплекс упражнений для мышц живота, это не только поможет избавиться от жира, но и подтянет вялые и растянутые мышцы брюшного пресса.
• Прием жиросжигающих комплексов. Например, Фитослим Актив или Карнивит Q10. Действие таких комплексов направлено именно на сжигание жира в проблемных областях. Они позволяют уменьшить объем жировой ткани, а значит, и окружность живота, благодаря сразу нескольким компонентам, входящим в их состав. Они усиливают жировой обмен, способствуют окислению жира и использованию его в качестве источника энергии, в результате чего жировая прослойка значительно уменьшается.
• Образ жизни. Если вы курите, то лучше расстаться с этой привычкой. Спите не менее 8 часов в сутки. Больше времени проводите на свежем воздухе и чаще ходите пешком.
• Старайтесь употреблять меньше алкоголя, так как он стимулирует аппетит. Другими словами, ведите здоровый образ жизни.