Жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья

Жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья

Любовь к худым девушкам – это достаточно новое по сравнению со всей историей человечества увлечение. На картинах мастеров прошлого мы видим женщин с достаточно большим количеством целлюлита и прочего лишнего жира! И ничего, они, судя по всему, прекрасно себя чувствовали и не стеснялись позировать обнаженными. У многих народов хорошей невестой считается полная девушка, которая сможет выносить и родить здорового ребенка. Чем же является для нас жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья? 

Для тепла и защиты
 
Самый явный и наглядный пример применения жировой прослойки – это теплоизоляция. Жирок внутри нас нас, как синтепон в куртке - защищает от холода. Обладает он и противоударным действием, это свойство особенно активно применяется в подошвах ног, на ладонях и ягодицах. Кроме этой внешней защиты есть и прослойки вокруг внутренних органов. Жир защищает их и амортизирует удары. 
 
Вкратце можно сказать и о других последствиях безжировой жизни: плохом зрении, кариесных зубах, ломких костях, слабых мышцах, вульгарных угрях и жидком стуле. Вся эта «прелесть» ждет вас при отсутствии витаминов А, Е, К, D, так как растворяются они только в жире. 
 
Его излюбленные места обитания

Еще жир можно сравнить с горючим в автомобиле, то есть он расходуется при движении. Но наш «бензин» раскидан по всему телу, а не хранится в одной канистре! Но есть и в нашем теле и любимые жировыми клетками – липоцитами и адипоцитами – места, такие как живот, бедра, ягодицы. Но не думаю, чтобы нас больше обрадовало бы сосредоточение жировых запасов на спине, как у верблюда! Мужчинам, конечно, повезло больше, у них процент жировой ткани равен 10-18, у женщин же цифры другие – 18-26% от общей массы тела. Это жизненная норма, которая заложена в нас природой, как бы мы не стремились к уничтожению жира вообще! 
 
Жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья? Давно известно, что адипоциты при отсутствии в пище жиров превращают в них все, что им попадается: углеводы, белки, другие вещества, которые болтаются по организму без дела! Так что смысла убирать жир из своего рациона нет, ведь эти клетки постоянно следят за уровнем жира в крови и восполняют его недостаток. Другое дело, что и лишнего есть не нужно! Когда жира много, адипоциты распихивают его в свои любимые кладовочки. Норма – это 30% от всего количества калорий в день, если хотите сократить потребление жиров, не снижайте этот показатель меньше 20-25%. Диетологи рекомендуют следующее сочетание – 30% растительных жиров и 70% животных. 
 
О холестерине

Когда возникает вопрос «Жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья?», в первую очередь мы вспоминаем о холестерине, так как изрядно запуганы описанием бляшек на стенках сосудов. Все стерины (фитостерины – растительные, зоостерины – животные) – это сложные вещества, строение которых знать нам незачем. Холестерин содержится в животных жирах, поэтому надпись на бутылке растительного масла «Не содержит холестерин» так же правдива, как и лозунг на пачке соли «Не содержит сахар!». 

А ведь этот пресловутый холестерин нужен для построения клеточных мембран, он же является источником тех кислот, которые обеспечивают нормальную усвояемость жиров. И опять-таки он родимый нужен для выработки половых гормонов (эстрогена, прогестерона, тестостерона), играет важную роль в работе головного мозга и иммунной системы. Получается, что выдавить из себя холестерин пытаются только те истощенные особы, у которых его уже явно не хватает (судя по работе головного мозга!). 
 
Организм наш не задумывается: «Жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья?», он просто производит столько разных соединений с жиром, сколько нам нужно! В большинстве случаев главной причиной нарушения жирового обмена является избыток насыщенных жиров и простых углеводов + «диванный» образ жизни! Вот мы в который уже раз и пришли к выводу о пользе правильного питания и физической активности. А проще говоря: «Жрать нужно меньше и двигаться больше!». Меньше есть вам поможет Фитослим Актив. Не бойтесь, там нет ничего вредного, только экстракты трав и другие натуральные вещества, которые только улучшат ваше самочувствие! У вас хотя бы глаза не будут загораться при виде куска сала, выпечки и сластей. 
 
У нас есть большой выбор продуктов с самыми разными жирами, чтобы ориентироваться в этом ассортименте, нужно знать следующее: 
 
  • Насыщенные жирные кислоты содержатся в сливочном масле, жирном мясе, сале, молоке, сыре, сливках, в готовой выпечке, в десертах. Большое количество этих жиров блокирует действие ценных незаменимых жирных кислот. Но продукты из этого списка – лучшие растворители витаминов А и D, то есть исключать их из рациона нельзя. 
  • Транс-жирами являются ненасыщенные жирные кислоты, полученные путем гидрогенизации. Они есть в маргарине, печенье (в большинстве выпечки) и пирожных. Вот от этих жиров нужно держаться подальше, нету в них никакой пользы! 
  • Полиненасыщенные жирные кислоты легко окисляются при долгом хранении и в тепле. Применять их при готовке нельзя, так как образуются очень вредные для здоровья человека свободные радикалы. Эти кислоты содержатся в кукурузном, льняном, сафлюровом маслах, в семечках, рыбе, некоторых орехах. Самые известные полиненасыщенные жирные кислоты – линолевая и альфа-линолевая. Эти кислоты очень полезны для роста, сохранения здоровья, профилактики развития некоторых недугов. Омега-6 – это растительное, ореховое и семечковые масла. Омега-3 – это морская рыба, льняное, рапсовое масла, тыквенные семечки и грецкие орехи. Есть эта группа жиров и в листовых темно-зеленых овощах – шпинате, брокколи. Исследования на тему воздействия полиненасыщенных жирных кислот на похудение еще не закончены. 
  • Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в оливковом масле, некоторых орехах, авокадо. Эти жиры не окисляются при нагревании, поэтому готовить на них можно и нужно! 

Вывод: при расследовании на тему «Жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья» доказана нужность и полезность употребления жира в умеренном количестве!
Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 06.12.2012


Жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья: отзывы (всего 3)
03.04.2013
Маоки:
А для молодости и упругости кожи жир вообще очень важен. Без него лицо покроется сеточкой мелких морщин и никакой радости от стройности не будет - чему же радоваться с лицом старушки?! А полнеем мы от скрытых жиров и обилия углеводов. Именно на это и нужно обращать внимание.
03.04.2013
Оксана:
А я думала, что холестерин только вред приносит, а оказывается и польза от него большая... Морскую рыбу люблю, но у нас она очень дорогая, дешевле рыбий жир пить)
03.04.2013
ЮкимиЛав:
А вы видели фотки девушки, у которой нет жира?! Это же ужас! Вы что такими хотите быть? Я что-то таких уродин не видела в списке самых желанных женщин) И Моника Белуччи костьми не гремит! Особо толстыми становится конечно не желательно, но этого можно не допустить, если Фитослим Актив применять, так что все просто и понятно с жирами!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Бодифлекс для похудения
Бодифлексом для похудения называют комплекс специальных дыхательных упражнений. Выучить их легко, выполнять просто, а эффект от регулярных занятий превзойдет все ваши ожидания! Сделайте глубокий вдох...
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 40
Не могу похудеть, помогите
«Не могу похудеть, хотя ем очень мало! Что делать, помогите!». Такие проблемы обычно возникают у дам, которые увлекаются голодными диетами. Обмен веществ нарушается и, даже голодая, худеть не получается!
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Здоровое питание для похудения
Здоровое питание для похудения играет едва ли не главную роль! Именно поэтому каждый человек с лишним весом должен ознакомиться с принципами здорового питания и стараться соблюдать их в своей повседневной жизни.
06.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 85
Молокочай для похудения
Чай с молоком, в Англии например, популярнее обычного чая! В России молокочай появился не так давно, но сразу же завоевал любовь девушек, мечтающих похудеть. Готовят этот продукт в основном из зеленого чая и обезжиренного молока...
25.01.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 40

Вверх
Добавить в закладки