Живительная летняя диета
Летом намного легче переносить диету, чем зимой, когда образование жировой прослойки – естественный природный процесс! Когда жарко, нам не хочется есть жирное и копченое. Хочется пить чистую воду и есть легкие овощные салаты. Поэтому именно летом нужно пробовать разные диеты.
Еще один немаловажный плюс теплого периода – это доступность фруктов, ягод, зелени и овощей. Летняя диета не исключает употребление кисломолочных и белковых продуктов, поэтому голодать не придется!
Меню живительной летней диеты
- Первый день является овощным. Выбирайте любой вид овощей (картофель – исключение) и смело ешьте его целый день! То есть, огурцы, помидоры, кабачки, болгарский перец и другие овощи можно поглощать в том количестве, в каком вашему желудку будет угодно. Но помните, что только один овощ! Воду тоже можно пить в неограниченном количестве или зеленый чай, если вы его любите больше.
- Второй день – фруктовый. Разрешается есть любые фрукты, но не бананы и не виноград. Допускается включение в рацион этого дня кефира и натурального йогурта.
- Третий день – ягодный. Лучше выбрать те ягоды, которые в это время как раз созрели в нашем климате – клубнику, малину, смородину, вишню. Пить в этот день можно чистую кипяченую или минеральную воду.
- Четвертый день является кисломолочным. Выбирать нужно один из продуктов – кефир, йогурт, ряженку или простоквашу. Разрешается съесть маленькую мисочку творога с капелькой меда.
- Пятый день – опять овощной. Нужно выбрать какой-то другой овощ, не тот, который вы ели в первый день. Можно есть его сырым или готовить на пару.
- Шестой день проведите на ягодах и фруктах! Допускается употребление кефира.
- Седьмой день выдержать сложнее всего, так как он является соковым, то есть ничего более существенного принимать нельзя! Сок можно пить любой приготовленный самостоятельно (без сахара, соли и прочих добавок!) кроме виноградного. Овощной сок можно выжимать с зеленью и щепоткой специй.
Перед началом этой диеты обязательно проконсультируйтесь у своего врача, ведь далеко не всем показан такой режим питания!
